15.12. klo 15.00 lähdetään Sorvasta n.22km 4 järven lenkille. Mukaan ottakaa omien tarpeiden mukaan juotavaa ja purtavaa sekä otsalamppu tahi tavallinen taskulamppu. Reitti oli eilen hyvässä kunnossa ja hölkkäilin sen normaaleilla tossuilla. Nastalenkkarit on hyvät, mutta ilmankin pärjää.
Tulkaahan mukaan sankoin joukoin!
Markus
perjantai 14. joulukuuta 2018
keskiviikko 12. joulukuuta 2018
Tipaton & Herkuton 1.–31.1.2019
TARKOITUS on jaksaa liikkua ja syödä terveellisemmin eli ei mitään paastoa tai niukkuusaikaa, vaan pieni itsekuri herkkujen ja alkoholin suhteen, joten normaali ruoka kehiin. Tämä ei ole sokeriton dieetti, ja itse asiassa ei dieetti ollenkaan. Voit käydä ravintolassa syömässä, sielläkin on monta hyvää vaihtoehtoa ruokien suhteen.
KIELLETYT AINEET: alkoholit, alkoholittomat oluet/siiderit, limonadit, zero-juomat, energiajuomat, makeiset, makeat ja suolaiset leivonnaiset, välipalakeksit ja kaikki muutkin keksit, pullat, jäätelöt, lätyt, pannukakut, erilaiset makeat jälkiruokavanukkaat, riisifrutit, hampurilaiset, lihapiirakat, tacot, siivet, pizzat, grilliruoat, ranskalaiset perunat, kebabit, kuorrutetut hedelmät ja pähkinät, kaikki sipsit (peruna/juures), kaikki murot, sokeroidut myslit.
HERKUTTELE NÄILLÄ: mehut, hillot (esim. puurossa, rahkassa, leivän päällä), tuoreet ja kuivatut hedelmät, marjat, erilaiset maustamattomat pähkinät, kaikki jogurtit, kaikki rahkat, hunajat, hedelmäsoseet, terveelliset wrapit, itse tehty pizza, lämpöiset voileivät, myslit joissa ei ole sokeria, itse tehty mysli, itse tehdyt uuni- ja lohkoperunat, subway-tuotteet sallittuja.
SAA KÄYTTÄÄ MYÖS NÄITÄ: urheilu- ja proteiinijuomia/-tuotteita (kaikki patukat ja vanukkaat käy energia-/proteiinituotteista), urheiluun energiageelejä ja -pastilleja.
JOS ON KYSYMYKSIÄ, epävarmuutta, kysyhän Anulta,
puh. 040 828 5700 laittaen viestiä.
OSALLISTUVIEN NIMET JA OSALLISTUMISMAKSU 2,- ANULLE, KIITOS!
lauantai 8. joulukuuta 2018
Viimeiset viisi kilometriä ja...
Joensuu 17.11.-18.11.2018
Ellei mitään muuta jäänyt Joensuun reissulta taskuun, niin ainakin supersitkeä korvamato, joka ei ole vieläkään täysin jättänyt rauhaan. Tämä otsikon kappale ei soinut edes viimeisenä, mutta sopi jotenkin aamun viimeisten tuntien tunnelmaan. Viimeisenä soi muuten Tähtien sodan tunnari, jos kanssakulkijat huomasitte tai tunnistitte?
Se miksi tänäkin vuonna oli pakko lähteä Joensuuhun, johtui siitä, että viime vuodesta jäi hampaankoloon muutama ”korjattava” asia. Ensinnäkin, viime vuoden tossuvalinnat eivät olleet kovinkaan järkeviä kovalle alustalle ja erehdyin vielä vaihtamaan tossuja kesken matkan, mikä ei parantanut tilannetta yhtään. Päälle päätteeksi liian kova alkuvauhti ja liian pitkät pysähdykset tauoille,saivat koivet tuntumaan aivan pökkelöiltä. Jalkapohjia poltteli aivan käsittämättömästi, joten oli pakko luovuttaa jo 30 kilsan jälkeen ja mennä suihkuun. Kaupanpäällisiksi kotimatkalle sain vielä ”muurahaiset”, eli kinttuja kihelmöi ja pisteli niin, ettei mitenkään päin ollut hyvä olla.
 |
| Onnistumisen riemua. Kyllä (taas) kannatti! |
Tänä vuonna valmistautuminen sujui melko mukavasti. Syksyn säät suosivat pitkiä työmatkakävelyitä Tampereelta Nokialle, joten pidemmät harjoituslenkitkin tuli hoidettua ajallaan. Harjoituksen puutteesta ei tänä vuonna homma jäisi ainakaan kiinni. Uudet tossutkin oli hankittu ihan tätä reissua varten, asiaankuuluva sisäänajo oli toki jo tehtynä hyvissä ajoin ennen Joensuuta.
Odotettuun lauantai-aamuun herättiin klo 9.00, aamupuurot nassuun ja viimeinen tsekkaus varustekassiin. Muutama tunti lähdön odottelua ja sitten matkaan kohti bussikyytiä. Bussimatka sujui mukavasti ja melko nopsastikin, osittain varmastikin hauskasta kuljettajasta johtuen. Perille päästiin hyvissä ajoin ja varusteiden vaihtoon jäi ruhtinaallisesti aikaa.
Sitten tutulle areenalle, huoltopiste kuntoon ja odottamaan starttia. Porukkaa oli paikalla viime vuotta enemmän ja tiimikin todella hyvin edustettuna. Hulluus nähtävästi tarttuu, kun hiukan yllytetään.
Klo 20.00 startattiin porukalla matkaan, mukana siis sekä 6h että 12h suorituksen valinneet. Ensimmäiset kilometrit tuntuivat kertyvän kovin nihkeästi ja ehdin jo ajatella, että näinköhän uusi enkka jää tänä vuonna haaveeksi. Sitkeästi kuitenkin jatkoin taivallusta ja kilometrejä alkoi kertyä mukavaa tahtia. Meno maistui eikä jalkojakaan pakottanut. Kuudennen tunnin paikkeilla hämmästelin, että olin saanut kasaan jo 30 kilometriä ja vielä oli ruhtinaallisesti aikaa jäljellä. Viiden aikoihin aamulla oli ensimmäisen maratonin kilometrit täynnä ja vielä oli energiaa jäjellä, joten ei muuta kuin uudelle kierrokselle.
Kuuden pintaan aamulla olin saanut 50 kilsaa täyteen, oikeaa jalkapohjaa poltteli, joten ajattelin, että nyt on viisainta painua suihkuun ja tutkia ”vahingot” rauhassa. No, jalkapohjaan oli kasvanut pullea vesikello, samoin pikkuvarvas oli saanut sen verran osumaa, että siinä oli myös verestävä vesikellukka, onneksi ensivaikutelma näytti hurjemmalta kuin todelliset vahingot. Suihkun kautta takaisin katsomaan miten radalla olijat pärjäilevät. Viimeiselle viidelletoista minuutille ajattelin vielä osallistua hiukan ontuen. Tulos loppusummerin soidessa oli 51,084 km, pisin matkani ikinä. Olin tyytyväinen tulokseen ja mikä parasta, tänä vuonna selvisin ilman ”muurahaisia”.
Mukava reissu kerrassaan. Iso kiitos kaikille tsemppaajille, erityiskiitos siipalleni, joka on jaksanut kannustaa ja patistella lenkeille ja jumpille. Kiitos myös Mariialle mukavasta ”matkaseurasta” ja tsempistä!
Yksinkertaisesti Ellu
Mukava reissu kerrassaan. Iso kiitos kaikille tsemppaajille, erityiskiitos siipalleni, joka on jaksanut kannustaa ja patistella lenkeille ja jumpille. Kiitos myös Mariialle mukavasta ”matkaseurasta” ja tsempistä!
Yöaikaan rinkiä kiertämässä Joensuussa
Tätä rapsaa kirjoittaessa Joensuu Nightrun 6H/12H -tapahtumasta on kulunut jo hiukan yli kaksi viikkoa. Mukavaa reissua ja tapahtumaa kelpaa muistella vielä pitkään. Ihan tarkalleen en enää muista miten tälle reissulle päädyin, mutta ajatuksena lienee ollut lähteä kokeilemaan taas jotain uutta ja erilaista, ratajuoksusta ei ollut minkäänlaista kokemusta aiemmin. Joensuussa matkaksi olin valinnut 12H, tähän päädyin logiikalla: toukokuun Karhunkierrokseen (31 km) sain kulutettu noin 9,5 h, joten 12 h ei olisi siitä enää paljoa lisäystä.
Joensuussa matkaa taitettaisiin sisällä, joten maisemien puolesta Joensuu hävisi Karhunkierrokselle kirkkaasti, mutta jotain taikaa hallin kiertämisessäkin on, ei niihinkään maisemiin ehtinyt kyllästyä. Kiertosuuntaa vaihdettiin 3 h välein. Maisemiin sai vaihtelua myös (lukuisilla) vessareissuilla, itse käytin aulan vessaa, radan viereiset olivat lähes aina kohdalle osuessa varatut ja koska itsellä ei ollut tiukkoja tavoitteita juoksun suhteen, niin ajattelin että jätetään nuo lähemmät vessat sitten "kiireisemmille".
Omana tavoitteena oli pysyä liikkeellä tuo 12 h, mitään tiukkoja kilometritavoitteita en edes osannut ajatella. Pisin suoritukseni sekä ajallisesti että matkan suhteen oli tuo toukokuun NUTS Karhunkierroksen 31 km, lokakuussa suoritin "urheilija"elämäni toisen puolimaratonin Lissabonissa. Joensuun tapahtumaa edeltävä viikko oli treenien suhteen (tahtomattanikin) varsin rauhallinen. Ruokia lisäilin hiukan, mutta muutoin en mitään varsinaisia tankkauksia tehnyt.
 |
Mariia ohittamassa ulkokautta hitaammin eteneviä kanssakisaajia.
Kuva: Petteri Jokela
|
Kohti Joensuuta lähdettiin Kolmen Kulman ABC:ltä pikku bussilla. Matka taittui mukavasti, enkä oikestaan osannut edes jännittää. Pari taukoa matkan varrella pidettiin ja pian sitä huomaisikin olevansa jo tapahtumapaikalla. Eväät huoltopöytään, vaatteiden vaihto ja sitten hiljalleen kohti rataa. Team Rahola herätti (ansaitusti?) huomiota kanssajuoksijoissa ja pääsihän tiimin johtajatar Anu valtakunnan uutisiinkin... loppu"
Lähtölaukaus pamahti ajallaan ja satakunta juoksijaa starttasi ensimmäiselle kierrokselle. Osa porukasta oli 6h kiertäjiä mutta suurin osa taisi olla 12 h. Ihmeteltävää ja katseltavaa riitti. Monenlaista juoksutyyliä ja tankkaustaktiikkaa yön aikana näki. Itse tein tankkauksen suhteen niin, että aina tunnin välein otin jotakin energiaa (vohvelia, geeliä, pastilleja), 3 h välein suolaa ja juotavia aina fiiliksen mukaan, urheilujuomaa otin noin 3 h välein. Matkaa taitoin juosten ja (pääasiassa) kävellen. Tankkaukset onnistuivat hyvin, energiaa riitti eikä krampit tms. haitanneet. Ei väsyttänyt, valvominen oli helppoa (jotain hyötyä kolmivuorotyöstä??) Kerran maistoin järjestävän seuran pöydästä urheilujuomaa, mutta se ei ollut minun makuuni. Vessareissuja tein tiuhaan tahtiin.
Yö eteni, kierrokset seurasivat toisiaan. Jossain kohtaa huomasin menneeni jo yli 31 km! Ainoastaan kilometrit 36-38 tuntuivat tooooodella pitkiltä, liekö tässä se "juoksijan seinä", mutta näin jälkikäteen se tuntuu enää korkeintaan matalalta aidalta. Jossain kohtaa Anu huikkasi "Sää saat kohta maratonin"... ja niinhän se tuli, noin 9 h kohdalla. Yksi virstanpylväs oli saavutettu! Loput 3 h vaan nautittaisiin ja kaikki yli maratonin kertyvät kilomterit olivat vain ylimääräisiä bonuksia.
Tämän vuoden kaksi aiempaa juoksutapahtumaa olin selvinnyt ilman rakkoja, jotka ovat aina olleet minun akilleen kantapääni. No Joensuussa rakkoja ilmaantuikin sitten oikein urakalla. Yritin jalkoja yön mittaan teippaillakkin, mutta se ei oikein enää auttanut. Kenkiäkin vaihdoin. Mutta koska olin päättänyt suorittaa 12 h niin pysähdellä ei auttanut, eteenpäin vaan hammasta purren, rakkojen poksahdellessa pitkin matkaa. Lopulta sain kasaan 53,5 km! Ihan kelpo suoritus ainakin omasta mielestä :)
Palauduin hyvin. Lihakset eivät kipeytyneet, mutta jaloissa olevat rakot olivatkin sitten sitäkin tuskaisemmat. Omat kengät sain jalkaan vasta viikon kuluttua Joesuusta. Vasemman jalan pikkuvarvas oli pelkkä vesikellukka (samoin oikea) ja se vielä tulehtui (viikon antibioottkiuurin sain). Molemmat päkiät olivat isoilla rakoilla.
Harmitti että viikon treenit jäivät väliin. Kotiväeltä kyseltiin (kuulemma) hermoja toipumiseni seuraamiseen. Kuulemma olin kiukkuinenkin (mitään en kyllä myönnä) ;D. Vaikka jalat olivatkin kaameassa kunnossa, on vuoden 2019 Joensuu Night Runiin osallistuminen suunnitemissa. 12 h hyvää musiikkia, hyvää seuraa ja loistava tunnelma! Ei sitä voi missata ;)
Teksti Mariia S
perjantai 7. joulukuuta 2018
Juokse Sorvassa 6.12.2018 tulokset
Itsenäisyyspäivänä juhlittiin itsenäisen Suomen lisäksi Tapio Koivun ja Anu Ossbergin 300. maratonia. Onnea molemmille kovasta lukemasta!
Tässä juhlajuoksun tulokset.
Huomautukset tuloksista ilva.markus@gmail.com
Tässä juhlajuoksun tulokset.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Huomautukset tuloksista ilva.markus@gmail.com
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)