perjantai 31. tammikuuta 2014

Geelit yms.

Gu-tuotteet maksetaan Anun tilille mahd.nop.! Hinta tulee viestinä jokaiselle tilaajalle ja tilinumeron löydät tuolta yhteystiedot-palkista. Huomatkaa maksaa maksu nimenomaan tuolta löytyvälle tilille!!!!! 

torstai 30. tammikuuta 2014

Tiimipuvut ovat saapuneet

Hienot uudet tiimipuvut ovat saapuneet ja niitä aletaan jakamaan tuttuun tapaan lenkkien, jumppien ja muun toiminnan yhteydessä. Homman huonompi puoli on maksaminen, mutta nyt saa halvalla hyvää ja tyylikästä punaista päälle pantavaa. Hinnat ovat: koko puku 103€ ja pelkkä takki 68€.

Maksu suoritetaan tilille:
Sports Team Rahola ry.
FI93 4503 0010 0735 61 (Aito säästöpankki 450300-173561)
Merkitse viestikenttään nimesi ja mitä olet maksamassa. 
Eräpäivä 14.2.2014

Koko puvun tilasivat: Jarkko, Maria, Jussi, Ritu, Juhani, Markus J., Markus I.,Piia, Tero, Tanja, Julius, Minna Y.,Maija, Kari, Hanna, Outi, Ville, Jatta, Tiia, Pasi, Mika, Nina ja Anu 103€

Takin tilasivat: Elina, Arja ja Jenni L.  68€

Jos jonkun nimi ei löydy nyt listasta, yhteyttä pitää ottaa osoitteeseen ilva.markus@gmail.com tai 050 5487661


perjantai 24. tammikuuta 2014

Raholan kympin palaveri

Pidetään Raholan kympin palaveri ma 3.2.2014 klo 17.15-18.30 Tesoman uimahallin saunakabinetin tiloissa. Tilat löytyvät siis uimahallin toisesta kerroksesta. Jos ketään tuttua ei näy, kysäiseppä kassalta oikea tie tiloihin.

Esityslistalla on kaikenlaista tapahtumaan liittyen. 

Kympin päivämäärähän on 18.5.2014 klo 10.00

Kaikki ovat tervetulleita mukaan!

Huom! Maanantain lenkki 3.2 on poikkeuksellisesti n. tunnin mittainen ja lähtö tutusta paikasta klo 18.30!!

Kuukauden kuva

Tämän vuoden alusta jätämme kuukauden raholalaisen esittelyn ja tilalle otetaan kuukauden kuva. Nappaa siis kuva sinua miellyttävästä kohteesta tai tilanteesta, jonka sitten lähetät sähköpostilla tai viestillä Markukselle. Lähetä kuvasi n. viikko ennen kuunvaihdetta, jolloin julkaisemme kaikki lähetetyt kuvat, joista äänestämme voittajakuvan. 

Tammikuun kuva on jo selvillä ja se esitellään heti helmikuun alussa.

Kuukauden kuvaa voi ja pitää äänestää kuvien alle kommentteihin. Jos kommentointi aiheuttaa vaikeutta, niin kysäise ihmeessä ohjeita. Älä siis anna ääntäsi shouboxiin , vaan nimenomaan tuonne kommentti-osioon.

Teetetään vaikka kalenteri ensi vuodelle kuukauden kuvista tai jotain.

Tässä muutama kuva esimerkiksi miten homma etenee. Huom! Esimerkkikuvista ei löydy tammikuun kuvaa!

Kuva 1

Kuva 2

Kuva 3
Kuva 4

Kuva 5

perjantai 17. tammikuuta 2014

Tammikuu on jo pitkällä. Onko kenelläkään ollut vaikeuksia suorituksessaan? Kertokaapa joku herkullisen piinaava hetki tai uni mikä on kysynyt selkärankaa.
Tästä on siis heti kättelyssä pois laskettu ne keillä ei kestoa riittänyt koko kuukaudeksi.
Itse oon niin hyvässä lihassa parin kuukauden sairastelun jälkeen, että tässä on ihan mielellään herkuttelematta ja tipottelematta.

Väliaikatietoa: koitokseeen osallistui ennätyksellinen 45:n tiimiläisen ryhmä, mutta ennätys on tehty myös rehvelöinnissä, koska  tähän mennessä 5 on antautunut herkkupöydän edessä.

maanantai 13. tammikuuta 2014

TAMMIKUUHUN RUOKAVINKKEJÄ!!

LA 4.1.2014
- ALKUSALAATTI: SALAATTIA+KANANMUNA+PUNAJUURTA
- PÄÄRUOKA:  PERUNAMUUSI+ PORON- TAI RIISTAKÄRISTYS+ PUOLUKKAHILLO
- JÄLKIRUOKA: LEIPÄJUUSTO+LAKKAHILLO+TUORETTA HEDELMÄÄ

LA 11.1.2014 
- WRAPIT:KANA-TAI JAUHELIHATÄYTTEELLÄ +SIENIÄ +OLIIVIA+MAUSTEKURKKUA+SALAATTIA+TOMAATIA+JUUSTOA+MAUSTA KERMAVIILI OMAN MAUN MUKAISESTI
- JÄLKIRUOKA:TUORETTA HEDELMÄÄ+PÄHKINÄÄ+RAHKAA

LA 18.1.2014
- ALKUSALAATTI :RAEJUUSTOA+SIEMENIÄ(KURPITSAN/AURINGONKUKAN...) +SALAATTIA+TOMAATTIA
- PÄÄRUOKA: LOHTA+JUUREKSIA/KASVIKSIA UUNISSA(PORKKANA, PALSTERNAKKA, BATAATTI, KESÄKURPITSA, PERUNA, SIPULI, PAPRIKA... MAUSTA ÖLJYLLÄ JA MAUSTEILLA) + LOHEN PÄÄLLE KERMAVIILI KASTIKE OMAN MAUN MUKAAN
- JÄLKIRUOKA: KIISSELI+MARJOJA

LA 25.1.2014
- ALKUSALAATTI: AVOCADOA+KURKKUA+TOMAATTIA+SIPULIA+SALAATTIA
- PÄÄRUOKA: LÄMPIMÄT VOILEIVÄT KINKKU-, MAKKARA-, TONNIKALATÄYTTEELLÄ+ JUUSTO+ SINAPPI+ KETSUPPI...OMAT MAUSTEET
- JÄLKIRUOKA: KUIVATUT HEDELMÄT (VIIKUNAA, LUUMUA, RUSINAA, KARPALOT...) +PÄHKINÄT+JOGURTTI

MUISTA MYÖS! DIPPAILLA ERILAISIA VIHANNEKSIA/KASVIKSIA MAUSTEISEEN KERMAVIILIDIPPIIN, KOKEILE ROHKEASTI ERILAISIA HEDELMIÄ, MAISTELE ERILAISIA PÄHKINÖITÄ JA KUIVAHEDELMIÄ, TEE ERILAISIA RAHKOJA SEKÄ SMOOTHIE-JUOMIA!

KOKEILE RAIKASTA JUOMAA: KARPALOMEHUA+ KIVENNÄISVETTÄ SEKAISIN!!

PE 31.1.2014 TIPATON JA HERKUTON LOPPUU! LA 1.2.2014 ARVOTAAN HERKKUKORI!

TSEMPPIÄ KAIKILLE TOIVOOPI ANU

Zeropoint-tilaus

Jos haluat tilata laadukkaita kompressiosukkia yms. edulliseen hintaan, lähetähän tilauksesi Anulle. Tiimi saa -40% alen. Tarjous koskee tiimin toiminnassa mukana olleita! Tilauksia voit tehdä tammikuun loppuun.
anu.ossberg@gmail.com tai 0408285700

Klikkaa Zeropointin kauppa auki tästä!

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Palautteista

Viime vuoden lopulla pyysimme tiimiläisiä antamaan toiminnastamme palautetta. Palautteita tulikin jokusia ja jokaisen luimme Anun kanssa läpi ja vastauksia annoimme palautteen antajille.

Jokaisesta palautteesta huokui tyytyväisyys toimintaan ja muutamia parannusehdotuksiakin saatiin. Yhteenvetona voisi todeta, että ilmeisesti meillä menee hyvin tai sitten ne keillä on hampaankolossa jotain eivät mielipidettään innostuneet tuomaan julki.

Muistakaa antaa palautetta jatkossakin ja varsinkin silloin, kun on jotain kehitettävää mielessä. Palautetta voi todellakin antaa ihan rohkeasti, vaikka se olisi kuinka rankkaa tahansa. Totuus on kuitenkin niin, että positiivista palautetta on aina todella mukavaa saada, mutta negatiivinen palaute on sitä mikä kehittää toimintaa. Antakaa siis ruusuja ja risuja rohkeasti tästäkin eteenpäin!

Jokainen palautteenantaja palkittiin pienellä TEHO-tuotepakkauksella.

Suuri kiitos 

Joulukuun raholalaiset Niina, Antti ja Kaarlo

Joulukuun raholalaisina meille esittäytyy liikunnallinen ja iloinen perhe, johon kuluu kompassien lisäksi Niina, Antti ja tietenkin perheen uusin tulokas Kaarlo.

Miten kaikki lähti liikkeelle

Antti ja Niina ovat siis aktiivisia ja urheilullisia ihmisiä, joiden molempien rakkaimpia harrastuksia on suunnistus, mutta millaisia karttamerkkejä pari oikein seurasi suunnistaessaan toistensa sydämiin?

Usein meiltä kysytään, olemmeko tavanneet urheilun parissa. Todellisuudessa tapaaminen ei ollut niin tervehenkinen, Niina toteaa.
Pariskunta törmäsi ensi kerran toisiinsa PMMP:n keikan aikana Goom-opiskelijaristeilyllä. Tapaamisen aikoihin turbiinista oli mennyt jo useampikin pelikaani läpi eli molemmat olivat nauttineet muutamat drinkit, niin kuin opiskelijaristeilyillä on yleensä tapana. Kuopiossa toista vuotta opiskeleva Niina jäi hyvin Antin mieleen ja mies ottikin yhteyksiä risteilyn jälkeen. Aikaa kului kuitenkin yhteydenotossa n. puolivuotta. Ja selväähän on se, että hyvän muhennoksen kuuluukin antaa hautua riittävän pitkään.
Antin yhteydenoton jälkeen etäsuhde sai alkunsa, mutta matkustus Nokian ja Kuopion välillä sekä Nokian ja Guildfordin välillä oli runsasta, pariskunta muistelee.
Muutama vuosi sitten pariskunta asettui aloilleen Nokialle Antin lapsuuden kotiin ja häät olivat ohjelmassa sitten alkuvuodesta 2013.

Uusi suunnistaja perheeseen

Kun kyseessä on urheilullinen pariskunta, joka asustaa Nokialla ja kulkee omasta halustaan välillä pimeässä metsässä otsalampun valossa, niin jossain välissä mieleen juolahtaa ihan luonnostaan ajatus uudesta pienestä pihkaniskasta. Perheeseen syntyi iloinen pieni tähtisilmä nimeltään Kaarlo alkukesästä 2013 ja näin meille hänet esittelevät ylpeät vanhemmat:

Kaarlo syntyi 22.5.2013. Aluksi hän oli hyvin paljon isänsä näköinen, mutta nyt myös äidin piirteitä on havaittavisssa. Taitaa kuitenkin olla pääasiassa ihan itsensä näköinen. Kaarlo on pieni ikiliikkuja, vaikkakaan liike ei vielä oikeastaan mihinkään vie. Toisaalta on myös hyvin rauhallinen ja tyytyväinen. Seurassa lämpenee hitaasti, mutta tutustuttaessa ilahduttaa hurmaavilla hymyillään. Kaarlo on varsin hoikka poika eli selvästi enemmän kestävyysurheilija kuin mikään lätkäjätkä. Tällä hetkellä Kaarlo harrastaa vauvajumpan lisäksi myös muskaria eli ihan annetaan mahdollisuus myös muihinkin harrastuksiin.

Tämän jälkeen jouluomenasta on helppo haukata iiiso pala


Liikunta osa elämää

Niinan isä toivoi kovasti jo hänen isosiskoistaan suunnistajia, mutta ei saanut näitä näkemään metsää puilta ja oli jo nostanut kädet pystyyn Niinankin kohdalla. Niina kuitenkin oli astunut miinaan tietämättään sitä ja harrasti partiota. Juonikas isä tarttui viimeiseen oljenkorteen ja sai käännettyä Niinan pään suunnistuksen suuntaan kertomalla tarinoita miten jokaisen kunnon partiolaisen kuuluu osata suunnistuksen taito. Näin sai suunnistusura alkunsa. Paikallinen seura huomasi tämän talentin ja alkoi kosiskella tyttöä mukaan kisoihin, jolloin sitten koko käsi olikin jo menetetty. Mukaan mahtui lapsena muitekin harrastuksia esim. lumilautailua, pesäpalloa ja tanssia. Muut harrastukset saivat kuitenkin jäädä, kun lukioikään päästyä kompassin neula näytti kohti Hankasalmen lukiota.Varsinaisten lukio-opintojen lisäksi Niina suoritti liikunnan syventäviä opintoja. Lisäksi ohjelmassa oli leirejä keväisin, syksyisin ja kisoja oli lähes joka viikonloppu.
Suunnistusura katkesi ilkeään ja pitkittyneeseen kantakalvon tulehduskierteeseen ja lonkkakipuihin.

Hetki ennen puolikasta Englannissa

Suurilla saavutuksilla suunnistuksessa en pääse kehumaan, mutta noilta ajoilta jäi kyllä kassikaupalla mukavia muistoja ja tärkeimpänä parhaat ystävät, Niina kertoo kaihoisasti hymyillen.

Antin elämään liikunta on kuulunut aina ihan pikkupojasta asti. Kaikki leikitkin kavereiden kanssa liittyivät aina urheiluun.
Takapihalle aurattiin jääkiekkokenttää ja maaliin lämmittiin kesät talvet nappureiden iloksi. Ukkikin oli tiukka urheiumies ja järjesti mökillä kilpailuja ja piti tarkkaa kirjaa tuloksista, joita onkin nykyään mukava katsella, Antti muistelee silmissään edelleen pikkupojan tiikerinkatse.

Talvella Antti hiihti ja pelasi jääkiekkoa, mikä olikin ykkösharrastus koko nuoruuden. Juonikkaan offensiivisen pakin totisempi kiekon peluu muuttui hieman kevyempään harrastamiseen n.16v. Nyt miestä ei enää muutamaan vuoteen ole nähty kiekkopiireissä, koska polvia pitää säästellä eikä selässä oleva välilevyn pullistumakaan hommia helpota. Juoksuharrastus kipeytti polvet leikkauskuntoon ja ne operoitiinkin vuoron perään vuoden välein. Nyt Antin jalkoja koristavat n.30cm:n arvet polven ympäristössä, mutta se ei haittaa koska nyt kintut ovat kunnossa. Toista arpea mies hieman somisteli omatoimisesti kirveellä, kun ei tahtonut osua halkoon, jolloin päätti tehdä kirveenjäljen toisen polven alle. No, näitähän sattuu aina tekevälle.
Suunnistuksen Antti löysi perheen kautta, kun kaikki muutkin harrastivat, niin tuntui hyvältä hypätä mukaan suunnistusreissuihin.

Jukolan viestiin Antti ja Niina ovat ihastuneet niin, että sinne pitää päästä joka vuosi ja moelmmat ovatkin viestin konkareita. Pariskunta väläytteleekin ajatusta lähteä viestiin Team Raholan joukkueella tulevaisuudessa.

Hetki Jukolan starttiin. Kaarlo tuulettaa valmiiksi iskän puolesta
Nykyään perheen kolmas jäsen hieman hämmentää liikuntasoppaa siten, että järjestelyjä vaaditaan aavistuksen entistä enemmän, jotta aina liikkuneet vanhemmat pääsevät nauttimaan lenkille tai salille. Kaarlo luonnollisesti pääsee myös mukaan lenkeille,mutta hän nauttii enemmänkin rauhallisesta menosta. Ja niinhän sitä sanotaan, että nuorena tehty kuntoilun kivijalka kestää koko elämän. Ja ei sovi unohtaa taloon hankittua juoksumattoa, mikä helpottaa kummasti liikkumista.

Maailmalla

Antti ja Niina muistelevat tekemiään matkoja maailmalle ja yksi reissu onkin ylitse muiden. Näin rakastuneet muistelevat parasta matkaansa:

Kun kesähäät 2kk ikäisen vauvan alkoivat tuntua ahdistavilta, varasimme itsellemme sekä kaasoille että bestmaneille lennot Lontooseen. Karkasimme naimisiin helmikuussa 2013 Lontoon merimieskirkossa. Lontoo on meille muutoinkin mieluinen matkakohde.

Just married Kuva: Cecelina Photography
Muita kohteita liikkuvilla matkustajilla ovat olleet esim. pohjois-Italia, Zakynthos ja kierros Aasiassa, joka sisälsi tutustumisen Kuala Lumpuriin, Tiomanin saareen sekä Singaporeen.

Joulun merkitys

Joulu merkitsee meille aikaa perheiden kanssa. Vietämme aaton vuorovuosin Nokialla ja Jämsässä. Tänä vuonna olemme taas Nokialla ja aaton suunnitelmissa on ainakin joulupuuro, joululenkki, joulusauna, jouluateria, joulupukki, joululahjat, joulukahvit, joulusuklaat...

Tahtoisimme toivottaa kaikille iloista joulua! Joulupöydässä pidetään mielessä, että JAXAA, JAXAA! Joulupukilta toivoisimme Team Raholalle isoja osanottajamääriä kaikkiin seuran tapahtumiin, vammavapaita kilometrejä ja liikunnan riemua.




lauantai 4. tammikuuta 2014

Valenciaan

Team Rahola tekee vuoden 2014 tiimimatkan Espanjan Valenciaan marraskuussa. Valencian maraton ja kymppi juostaan 16.11 ja sehän meitä ihanan paellan lisäksi houkuttaa. Matkaan lähdetään todennäköisesti perjantaina 14.11 ja palaillaan sitten kotimaahan tiistaina 18.11, mutta tässä on pieni mahdollisuus myös sille, että lähtö on 15.11 ja paluu 19.11. No, matkaan kuitenkin joka tapauksessa lähdetään! Matkan hinta tulee olemaan n.500€ lentojen ja hotellin osalta. Hintaa en osaa tarkemmin sanoa, mutta tuo 500 on aika lähellä totuutta, mieluummin kuitenkin alle kuin päälle. Tämän lisäksi jokainen hoitaa itse ilmottautumisen juoksuun! Jos, tarvitset apua ilmottautumisessa, niin ilmoittelehan asiasta ja hoidetaan homma yhdessä kotiin.

Markuksen tehtailema paella

Matka järkkäillään halvimipien hintojen mukaan, joten ilmottautumisesi tulee olla sitova! Rahojaan ei yleensä saa takaisin lentoyhtiöiltä ja hotellimaksujen osalta homma on sama. Halvimmat hinnat eivät kuitenkaan tarkoita lentoja millään air whateverillä eikä kenenkään pidä roskalavalla nukkua, vaan lennot ja majoitukset valitaan tunteella. Aiemmilla tiimimatkoilla kaikki on mennyt muitta mutkitta ja majoituksetkin ovat olleet mainiot. Tällä hetkellä paras hotelli näyttäisi olevan mukavan edullinen, lähellä lähtö-/maaliapaikkaa ja oven päällä on vaatimattomasti 5 tähteä!!!

Tunnelmia Dublinin matkalta
Matkaan voivat ilmoittautua kaikki Team Raholan toiminnassa mukana olleet. Jos näillä tiedoilla olet valmis lähtemään varmasti hauskaan tiimimatkaan, niin ilmottaudu mukaan osoitteeseen: ilva.markus@gmail.com
Kerro ilmottautuessasi nimesi tarkalleen niin kuin se passissasi lukee!!!

Vastaan mielelläni kysymyksiinne tässäkin asiassa.

Ilmoitukset 15.1.2014 mennessä!
Tämänkin jälkeen on mahdollista lähteä matkaan, mutta varaukset pitää sitten tehdä erikseen ja tarvittaessa autan niissä.

VALENCIASTA TIETOA!
- 16.11.2014 juoksumatkat 10km tai maraton
- lämpötila yleensä 12-17 astetta
- juoksureitti tasainen, reitinvarrella nähtävyyksiä, reitti on yhtenä lenkkinä, reitti menee lähellä rantaviivaa ja välillä juostan formula 1 rataa pitkin sekä loppumatka juostaan keskustan läpi, reitillä kannustusta, aikaisemmin juoksulla on ollut osallistujia yli 60:stä maasta, 10 km:n juoksulla 6200 juoksijaa ja maratonilla 9200 juoksijaa

- Valencia sijaitsee Välimeren rannalla, jossa on vehreitä puistoja, hiekkarantaa, ainutlaatuinen arkkitehtuuri, vilkas yöelämä
- Valencia on Espanjan kolmanneksi suurin kaupunki, jossa on yli 800 000 asukasta ja on herkullisen paella-ruan kotikaupunki
- Valenciassa on paljon nähtävyyksiä: Valencian vanhakaupunki, taiteen ja tieteen kaupunki, shoppailumahdollisuuksia (hyviä kahviloita/ ravintoloita, historiaa, rakennuksia, euroopan suurin akvaaria, muodin erikoisliikkeitä esim. laukut ja kengät, kauppahalli...)
- jalkapalloseura Valencia CF= Espanjan menestyneimpiä seuroja, kotipelit pelataan 75 000 paikkaisella stadionilla elokuun lopulta toukokuulle asti

AIKATAULUSTA:
- 14.11 pe kohti Valenciaa
- 15.11 la expo= juoksunumeroiden haku ja fiilistelyä juoksutunnelmaan sekä tutustumista Valenciaan
- 16.11 su juoksut ja tunnelmien kertausta
- 17.11 ma Valenciaan tutustumista
- 18.11 ti kohti koti Suomea

Matkalla yhteistä tekemistä paljon, aamun venytysjumpat, yhteisruokailuja.... mukavaa yhdessä oloa tai aina voit liikkua myös omatoimisesti!
Anu ja Markus odottavat kaikki Team Raholan juoksijat jälleen maaliin!