maanantai 31. tammikuuta 2011

Tammikuu lähestyy loppuaan!

Ei mahda mitään, ihana kamala tipaton ja herkuton tammikuu on kuin onkin vääjäämättä lähestymässä loppuaan! Enää yksi ilta ja huomenna saa taas palata normaaliin päiväjärjestykseen, vai onko jollekin jo tästä herkuttomasta tullut normi?

Oli miten oli, huomenna arvotaan tipattoman ja herkuttoman onnistuneesti läpi vetäisseiden (ja nimensä listaan sekä 2€ pulittaneiden) kesken peräti KOLME upeaa palkintoa. Eli viime vuodesta voittomahdollisuutesi ovat saattaneet triplaantua :) Voittajat julkistetaan täällä sivuilla ja lisäksi tietysti liikuntakeskuksen jumppasalin ilmoitustaululla. Kiitos ja kumarrus kaikille osallistujille hirvittävän mahtavasta suorituksesta ja tsempistä niin hyvinä kuin huonoinakin hetkinä - ens vuonna uudestaan tottakai!

Ja hei jos et jostain syystä pääse nyt lauantaina spinningmaratonin jälkeen yhteiseen illanviettoon, niin 18.2. on Anun ja Markuksen luona jumppien jälkeen illanistujaiset saunoineen pitsan ja herkkujen merkeissä. Kysy lisää Anulta samalla kun ilmottaudut..

Vielä tsemppiä kaikille viimeiseen iltaan!

PS. Tällä viikolla tulossa myös raporttia lauantain kotirataultrasta.. Kuka juoksi 29 kilsaa ja kuka 35 ja mihin ihmeeseen Markuksella oikein tuli hiertymä?! Näihin ja muihin mieltä kutkuttaviin kysymyksiin saat vastauksen myöhemmin tällä viikolla.

perjantai 28. tammikuuta 2011

Huomenna 29.1. kotirataultra Sorvassa

Huomenna lauantaina 29.1.2011 klo 10 alkaen on Sorvassa taas perinteinen Kotirataultra.
Osoite tapahtumapaikalle (Anun ja Markuksen koti) on Riihitie 3, Nokia.
Anun numero on 0408285700.


Kotirataultrassa mennään 5km edestakaista lenkkiä niin, että matkaksi tulee siis joko 10km, 20km, 30km, 40km tai 50km. Voit edetä kävellen, juosten tai hölkäten, sauvojen kanssa tai ilman. Reitti on selkeä ja helppo ja merkitty 1km välein kilometritolpilla, et eksy varmasti.

Lähdössä (ja siis 10km välein) on lämmin huoltopiste, jossa on tarjolla kuumaa mehua, rusinoita ja suolakurkkua. Ota lisäksi myös omia patukoita ja mitä vaan haluat, herkuttomalla olevat muistaa ostaa niitä suklaattomia. Kun olet haluamasi lenkin heittänyt, on mahdollisuus käydä saunassa ja nauttia pientä huikopalaa. Tänä vuonna sinulla on myös mahdollisuus jättää omia juomiasi ja muita eväitä kääntöpaikalle Shellille. Kääntöpaikalle laitetaan "kaikille avoin" styroksinen kylmälaukku, johon voit tullessa jo tipauttaa omat evääsi. Säätiedot ainakin näillä näkymin povaavat meille hyvää keliä, mutta kannattaa vähintään henkisesti valmistautua kaikkeen. Ota mukaan siis myös vaihtovaatteita ihan vaan varmuden vuoksi.

Muista myös ehdottomasti valmistautua etukäteen tankkaamalla tänään vielä energiaa ja juomaa!

Tämä huvi on ilmainen, tervetuloa! HUOM! Jos tiedät varmasti tulevasi kotirataultraan, ilmoittaudu ystävällisesti kommentoimalla tähän postiin, vastaamalla saamaasi sähköpostiin tai kirjoittamalla viereiseen Shoutboxiin. Näin osaamme varautua tarvittavalla määrällä evästä. Kiitos. Mutta saa tulla,  vaikka et olisi ilmoittautunutkaan etukäteen
 
 Tässä vielä kuvatunnelmia viime sunnuntain pitkältä lenkiltä:




maanantai 24. tammikuuta 2011

Muistutus: Kokous tänään 24.1. juoksun jälkeen ja tulossa Kotirataultra

Kiitos kaikille eilisestä pitkästä lenkistä, mentiin tosin hyvin porukalla, vaikka lopussa alkoi jo varmaan monilla tuntumaan lenkin pituus, mutta niinkuin Anu sanoikin: "Pitkä lenkki saa tuntua!". Mun matkaksi tuli 24,5km, mutta siinä on kilsa meiltä liikkikselle. Tässä linkki eiliseen reittiin yms.

Tänään 24.1.2011 on juoksun jälkeen noin klo 19.45 kokous koskien pääasiassa Raholan kymppiä. Toukokuu on jo kohta ovella ja nyt täytyy alkaa skarppaamaan tämän asian suhteen. Paljon on vielä järjestelyissä puimista. Tänään kokouksen aiheina mm.
- ilmoittautuminen on alkanut
- tili on avattu
- ilmoitus juoksijalehdessä!
- jaettavan ilmoituksen suunnittelu
- sponsorit
- arvontapalkinnot

Tämän lisäksi puhutaan vähän Sport-lehden kilpailusta sekä Tampereen kaupungin avustushakemuksesta. Jos et harmillisesti pääse paikalle tai pysty jäämään, niin kerro vaikka mulle asiasi (pyykko.laura@gmail.com), niin minä toimin sanansaattajanasi kokouksessa! Kaikki ovat tervetulleita osallistumaan kokoukseen, kaikkien panosta tarvitaan varmasti tässä massiivisessa projektissa!

Ja vielä muistutuksena: lauantaina 29.1.2011 klo 10 alkaen on Sorvassa taas perinteinen Kotirataultra. Osoite tapahtumapaikalle (Anun ja Markuksen koti) on Riihitie 3, Nokia.
Anun numero on 0408285700.

Kotirataultrassa mennään 5km edestakaista lenkkiä niin, että matkaksi tulee siis joko 10km, 20km, 30km, 40km tai 50km. Voit edetä kävellen, juosten tai hölkäten, sauvojen kanssa tai ilman. Reitti on selkeä ja helppo ja merkitty 1km välein kilometritolpilla, et eksy varmasti.

Lähdössä (ja siis 10km välein) on lämmin huoltopiste, jossa on tarjolla kuumaa mehua, rusinoita ja suolakurkkua (+huhujen mukaan myös geeliä!). Ota lisäksi myös omia patukoita ja mitä vaan haluat, herkuttomalla olevat muistaa ostaa niitä suklaattomia. Kun olet haluamasi lenkin heittänyt, on mahdollisuus käydä saunassa ja nauttia pientä huikopalaa. Tänä vuonna sinulla on myös mahdollisuus jättää omia juomiasi ja muita eväitä kääntöpaikalle Shellille. Kääntöpaikalle laitetaan "kaikille avoin" styroksinen kylmälaukku, johon voit tullessa jo tipauttaa omat evääsi. Säätiedot ainakin näillä näkymin povaavat meille hyvää keliä, mutta kannattaa vähintään henkisesti valmistautua kaikkeen.

Muista myös ehdottomasti valmistautua etukäteen tankkaamalla edellisinä päivinä energiaa ja juomaa!

Tämä huvi on ilmainen, tervetuloa! HUOM! Jos tiedät varmasti tulevasi kotirataultraan, ilmoittaudu ystävällisesti kommentoimalla tähän postiin, vastaamalla saamaasi sähköpostiin tai kirjoittamalla viereiseen Shoutboxiin. Näin osaamme varautua tarvittavalla määrällä evästä. Kiitos. Mutta saa tulla,  vaikka et olisi ilmoittautunutkaan etukäteen.

sunnuntai 23. tammikuuta 2011

Vaelluseväitä

Tässä vaelluseväitä, joita on hyvä ainakin olla mukana:

- metvustipötkö
- tonnikalaa
- lihasäilykettä
- ruisleipää paljon
- puuropusseja
- mehukeitto-/kiisselipusseja
- suolaisia keittoja/kuumiakuppeja
- retkiruokapusseja (kevyitä kantaa, hyvän makuisia, paljon energiaa)
- nuudelia
- keksejä
- energiapatukoita
- rusinoita/pähkinöitä
- kahvia (pikakahvia)
- teetä
- kaakaota
- sokeria
- omenaa (jotain raikasta)
- makeanhimoon karkkia.

Tämän lisäksi voi ottaa mukaan mitä mieleen juolahtaa ja haluaa sekä jaksaa kantaa!!!
Terveisin: Anu
PS:Nämä eväät ovat toimineet vaelluksen alusta loppuun.

sunnuntai 16. tammikuuta 2011

Helmihulinat 5.2.

Lauantaina 5.2. poljetaan spinningiä kolme tuntia (11.30-14.30, maksaa kk korttilaisilta 6€ ja muilta 8€) ja sen jälkeen mittaillaan kehon koostumusta kaikilta halukkailta (mittaus on ilmaista). Mittausten jälkeen käydään suihkussa (ehkä saunassa jos Matti suo) sitten  klo 17.00 mennään syömään Pesoon. Syöminkien jälkeen on mahdollisuus jatkaa iltaa vielä juominkien parissa hyvässä seurassa.Pedro's pubin puolella. Kaikki ovat tervetulleita mukaan menoon, tähän ei tartte mitenkään ilmottautua ja voit osallistua toimintaan juuri sen verran kuin haluat eli voit tulla vain polkemaan ja syömään tai vain syömään ja Petroon tms.

perjantai 14. tammikuuta 2011

Kuukauden raholalainen: Eevis

Vuoden 2011 ensimmäisenä eli tammikuun kuukauden raholalaisena esitellään kaikille jo varmasti tutuksi tullut Eevis. Haastettelijana Minna.

Epäliikunnallinen Eevis juoksee läpi vuoden
Jos haluaa saada rehellisen mielipiteen mistä tahansa asiasta, kannattaa kysyä Eevikseltä. Hän ei sanoja kaunistele eikä kuvia kumartele, vaan sanoo niin kuin asia on. Ja sillä jämpti.

Eevis eli Eeva-Liisa Juhola on Raholan liikuntakeskuksen jumppa- ja juoksuporukan konkareita:
hän ryhtyi käymään Anun vetämissä jumpissa Raholassa syksyllä 2004, eikä jumppia ole paljon sitä pitempään järjestettykään. Eeviksen aktiivinen jumppaharrastus oli alkanut vasta vähän aiemmin: hän väittää eläneensä siihenastisen elämänsä erittäin epäliikunnallisena.

– Ostin kyllä kymmenen kerran kortteja jumppiin, mutta lopetin aina, hän tarkentaa.

Lasten kasvaminen isoiksi vaikutti siihen, että nokialaisperheen äidillä alkoi olla runsaasti vapaa-aikaa käytettävänään. Tällä kertaa liikuntaharrastus myös säilyi, sillä Eevis oli pari vuotta aiemmin tehnyt elämäntapamuutoksen ja ruvennut syömään tietoisen terveellisesti.

– Kun hoikistui, oli liikunta mukavaa. Suuri kiitos aktiivisen liikuntaharrastuksen jatkumisesta kuuluu myös Anulle, joka jaksaa aina kannustaa ja innostaa mukaan, hän kiittää.

Terveyttä ja kivoja kavereita
Liikuntaharrastuksensa suurimmaksi motivaattoriksi Eevis nostaa terveyden ylläpidon. Hän ei aseta itselleen varsinaisia tuloksellisia tavoitteita, vaan haluaa pysyä kunnossa ja pitää kehon hallinnassa.

– En liiku parantaakseni suorituksiani, vaan nautin omasta hyvinvoinnista. On hienoa olla hyvässä kunnossa, hän toteaa.

Liikuntaharrastus on myös antanut paljon uusia eri-ikäisiä ystäviä. Eevis arvostaa myös sitä, että Team Raholan piirissä jokainen saa olla rennosti oma itsensä: jumppa- ja juoksuvermeet yllä kellään ei ole rooleja vedettävänään.

– Enhän mä ole Eevis missään muualla kuin täällä, hän nauraa lempinimeään.

Juokseminen oli alkuun työlästä
Eri liikuntalajeista Eevista viehättää eniten juokseminen ja pump. Juoksuharrastuksen hän aloitti vuonna 2008, kun Anu houkutteli juoksutunnille. Se oli iso askel naiselle, joka oli aiemmin vankasti sitä mieltä, että ei ikinä ryhdy juoksemaan.

– Pari ensimmäistä vuotta juokseminen oli tosi työlästä: kesti pitkään opetella oikea juoksutekniikka. Mutta kun jotain päätän, niin siinä myös pysyn, Eevis tuumaa.

Eevikselle sopivaksi matkaksi on osoittautunut puolimaraton, joita hän on tähän mennessä juossut neljä kertaa. Eevis pyrkii osallistumaan muutamaan puolikkaaseen per vuosi ja lisäksi juoksemaan läpi vuoden.

– Aikatavoitteita minulla ei ole, mutta iloitsen kyllä muiden saavutuksista, hän sanoo.

Parhaimmaksi juoksutapahtumakseen Eevis nimeää Forssan 2010: isossa tapahtumassa oli upea tunnelma, ja Eevis juoksi puolimaratonin yhtä jalkaa Lauran kanssa, joka jatkoi kokomaratonin täyteen ja teki oman ennätyksensä.

Pahin juoksutapahtumakokemus puolestaan oli Ahvenanmaa 2007 – ei kuitenkaan omituisen kämppäkaverin takia vaan siksi, että Eevis ei saanut nukuttua juoksua edeltävänä yönä. Unettomuus vaati veronsa.

Matkasuunnitelma on oltava
Työssäkäynnin ja liikunnan lisäksi Eevis ei ehdi arjessaan juuri muuta harrastaa. Vastuullisen luonteensa takia hänelle kertyy kaikenlaisia pieniä luottamustehtäviä, jotka vievät oman aikansa, kuten taloyhtiön ”leikki-isännöitsijyys” ja Team Raholan rahastonhoitajuus. Ja ensi kesänä edessä on varsin mieluinen vastuutehtävä, kun Eevis on Anun kaaso.

Lomilla aikaa sen sijaan riittää, ja silloin on päästävä matkustamaan.

– Haluan, että loma on aina jotain ihan muuta kuin arki. Jokin matkasuunnitelma on aina oltava! Eevis nauraa.

Miehensä Raimon kanssa Eevis käy joka kesä Kreikassa pongaamassa saaria. Myös Kaukoitä vetää:
Thaimaassa on tullut käytyä, ja seuraavaksi haaveena on suunnata Vietnamiin. Kesäisin Eevis käy säännöllisesti myös vaeltamassa Lapissa.

Epäliikunnalliseksi ihmiseksi hämmästyttävän paljon liikkuva Eevis on säästynyt pahemmilta urheiluvammoilta. Toistaiseksi ainoa liikuntatapaturma sattui viime pikkujouluissa, kun hän kipusi pöydälle tanssimaan ja tipahti sieltä kanveesiin. Kahdesti.

Eevis

Kuva: Markus

tiistai 11. tammikuuta 2011

Raholan kympin suunnittelukokous 24.1. klo 19.45

Jälleen on aika lyödä viisaat päämme yhteen ja pohtia taas Raholan kympin järjestelyitä. Rahlan kympin seuraava suunnittelukokous on 24.1. klo 19.45 (juoksun jälkeen) liikuntakeskuksen kahviossa. Muista kuivat/vaihtovaatteet mukaan niin ei tuu kylmä.

Kokouksen aiheita on mm:
- ilmoittautuminen on alkanut
- tili on avattu
- ilmoitus juoksijalehdessä!
- jaettavan ilmoituksen suunnittelu
- sponsorit
- arvontapalkinnot

Jos et harmillisesti jostain syystä pääse paikalle, mutta sinulla on painavaa asiaa, ilmoita esim. mulle (pyykko.laura@gmail.com), niin mää kerron asiaa eteenpäin muille. Kaikki on tervetulleita kokoukseen, jokaisen panos on tärkeä ja sitä tarvitaan!

PS. Tukholmaan lähtijät huom! Markus on laittanut asiasta sähköpostia, olethan saanut omasi? Jos et, niin ilmoittele..

perjantai 7. tammikuuta 2011

5.2. Spinningmaraton, kehonkoostumus ja syömään

Vielä muistutuksena 29.1. on  klo 10 alkaen Sorvan kotirataultra. Kotirataultrassa mennään 5km edestakaista lenkkiä niin, että matkaksi tulee siis joko 10km, 20km, 30km, 40km tai 50km. Voit edetä kävellen, juosten tai hölkäten, sauvojen kanssa tai ilman. Reitti on selkeä ja helppo ja merkitty 1km välein kilometritolpilla, et eksy varmasti. Lähdössä (ja siis 10km välein) on huoltopiste, jossa on urheilujuomaa, rusinoita ja suolakurkkua tarjolla. Ota lisäksi myös omia patukoita ja mitä vaan haluat, herkuttomat - muistakaa ei suklaapäällysteisiä. Kun olet haluamasi lenkin heittänyt, on mahdollisuus käydä saunassa ja nauttia pientä huikopalaa. Tämä huvi on ilmainen, tervetuloa!

Helmikuun alussa 5.2. on sitten klo 11.30 alkaen luvassa spinningiä 3 tuntia, jonka jälkeen mitataan taas kehon koostumusta ja sen jälkeen ne jotka haluaa, voi lähteä syömään Pesoon.

Sivupalkkiin on nyt myös ilmestynyt päivitetty tapahtumalista. Kuten kuvasta näkyy, haastetta eiittää tulevallekin vuodelle.

maanantai 3. tammikuuta 2011

Vuosi 2011

Vuosi on vaihtunut ja on aika polkaista käyntiin vuosi 2011! Paljon kaikkea mahtavaa ja mielenkiintoista on luvassa myös tälle vuodelle, esimerkiksi Kotirataultra 29.1.2011 ,Tukholman maraton 28.5.2011 ja tietysti  Raholan kymppi 22.5.2011! Raholan kymppi on nyt myös Juoksija-lehden juoksukalenterissa ja ilmoittautuminen on "auennut". Lisää tietoa tästä kympistä löydät Raholan kympin sivuilta tästä linkistä. Muistathan mainostaa tätä tapahtumaa ystävillesi ja sukulaisillesi sekä työpaikallasi, jotta saamme kattavan osallistujamäärän tapahtumaamme. Sponsseja kaivataan vielä myöskin, ensimmäiset arvontapalkinnot saimme viime viikolla!

Loppiaisena oli tarkoitus lähteä valloittamaan Tykköön lumiset maisemat edellisvuoden tapaan, mutta ikävä kyllä tätä tapahtumaa ei tänä vuonna järjestetä ollenkaan. Sen sijaan Anu on järjestänyt meille upean yli 30km lenkin loppiaisena 6.1.2011, lähtö klo 9.00 Sorvasta. Omat juomat ja eväät mukaan, juomapulloja on mahdollista täyttää myös reitin varrella! Muistakaa valmistautua tähän vähän etukäteen, että noutaja ei saavu liian aikaisin.

Helmikuussa järjestetään Hassen Tervasaari-maratooni mihin ollaan menossa la 26.2. Näitä Hassen maratooneja on vähän sillon tällön esim. viikkoa aiemmin 19.2, jos joku haluaa osallistua jonain muuna kertana tai intoa piisatessa niitä voi juosta useammankin. Näitä tapahtumia on 13kpl/vuosi, ja näissä palkitaan aina 3 parasta. Sitten on 3 tapahtuman yhteistuloskisa, jossa palkitaan 3 parasta 3 maratoonin yhteistulosta, ja sitten on vielä 10 maratonin yhteistuloskisa. Matkoina on myös 10km ja 1/2-maraton, ja kaikissa näissä on samat kisat pystyssä Tapahtuma on Helsingissä, Merihaan palloilutalolla, lähtö klo.12.00 Kisan järjestäjä Hans Mannsten on toiseksi eniten maratooneja juossut suomalainen!!!!!!

Sitten 2.4. on Unskin 100.maraton. Se lähtee Kiikan uimahallilta ja siellä on mahdollista juosta 10km, 1/2-maraton ja maraton. Tapahtumassa on mahdollista osallistua joukkueena kisaamaan yhteistuloksesta. Joukkuekisassa lasketaan yhteistulos kaikilta em. matkoilta, eli joukkueessa tarvis olla 3 tyyppiä, joista yksi juoksee 10km, yksi 1/2-maratonin ja yksi maratonin. Lisätietoja löytyy molempiin tapahtumiin luonnollisesti juoksukalenterista.
Nyt ollaan myös muutenkin miettimässä vuoden 2011 urheilutapahtumia, jos sinulla on mielessä joku huipputapahtuma (ei tarvitse olla välttämättä juoksu), kerro siitä meille muillekin ja lähdetään porukalla osallistumaan! Pirkan hiihto, soutu ja pyöräily on ainakin varmasti kalenteriin jo merkitty, mutta aina mahtuu uusia juttuja lisää.