torstai 25. heinäkuuta 2013

Kuukauden raholalainen: Harri

Sympaattinen ja aina iloinen, 59-vuotias heinäkuun raholalainen on asunut koko elämänsä Tampereella. Tammelan kansakoulusta tie vei Sammon lukion kautta Tampereen yliopiston lääketieteelliseen tiedekuntaan, josta  Harri on päätynyt  terveyskeskuslääkäriksi. Harrin perheeseen kuuluu vaimon ohella kaksi jo aikuisikään ennättänyttä lasta, Anna ja Ilmari, jonka ansiosta Harrikin on löytänyt tiensä tiimin riveihin.

Liikunta tekee ihmisestä Harrin mukaan ”enemmän elävän” olennon, jonka fysiikka on kunnossa ja jolla riittää jaksamista. Urheilullisten haasteiden tulee kuitenkin olla ihmisen itsensä kokoisia, jotta homma palkitsee ja pääsee nauttimaan reippailun aikaansaamista endorfiineista.  Miten Harri  itse reenaa? Otetaanpa selvää.

”Ei kukaan hullukaan tee sellaista hommaa, jos ei siitä nauti.”

Harrin raudanluja peruskunto on hankittu juoksemalla ja hiihtämällä, jota mies mainitseekin harrastaneensa koko ikänsä. Myös jälkikasvun peruskunto on pistetty kohdilleen hiihdon avulla, sillä aikanaan Harri ilmoitti mukulat Tampereen Pyrinnön hiihtokouluun, jossa muksut sivakoivat menemään itseään vanhemmassa ikäryhmässä.

”Hiihdossa saa vaihdella vauhtia ja kuluttaa itteensä miten miten haluaa. Mä oon hyvä hiihtään ylämäkiä, oon yleensä tykännyt mennä ylämäet tehokkaasti. Sitten mä puuskutan siellä ylhäällä hetken, mutta palaudun kohtuullisen nopeasti”, Harri kuvailee. Kovan mäkimiehen salaisuus on perinteisessä hiihtotekniikassa ja omissa voitelunikseissä. Tiimin oma Mietaa viihtyy kevättalvella pitkillä päiväreissuilla Lapissa, ja sivakoinnin lomassa maistuvat hyvät eväät. Arkiset hiihtolenkit suksitaan tavallisimmin Horhassa ja Lamminpäästä Koukkujärvelle.

Juoksun parissa Harri on viihtynyt jo useamman vuosikymmenen ja hänelle tuntuvatkin maistuvan aivan kaiken pituiset matkat:  Harri on muun muassa juoksennellut ensimmäisiä järjestettyjä Helsinki City Marathoneja yhdeksänä vuotena peräkkäin. Näihin aikoihin Harri pinkoi muutamina vuosina lääkefirman sponsoroimana puolimaratoneja Forssan Suvi-illassa, ja lenkkarin pohjia on kulutettu aikoinaan myös Helsingissä järjestetyissä Lääkärikymppi-tapahtumissa.  Arkisin Harri pyrkii liikkumaan työaikataulujen salliessa tiimin maanantailenkeillä, ja maanantailenkin lisäksi ohjelmaan kuuluu myös toinen 10 km lenkki – tavallisimmin Harrin voikin bongata Raholan tai Pyynikin baanoilta.

Eräreissuja ja eväkkäiden narraamista

Urheilun ohella Harri viettää paljon vapaa-aikaansa luonnossa.  Lapissa viihtyvä mies kertookin olleensa mukana kolmena vuotena usean vuorokauden mittaisissa erävaelluskisoissa, joissa parasta on kuulemma suoriutuminen ja itsensä voittaminen. –”Torstai-iltapäivänä starttaavat kisat kestävät sunnuntai-iltapäivään.”  Matkaan lähdetään jo aamuyöstä, päivästä riippuen neljän tai kuuden aikaan. Voittaja ei suinkaan ole se, joka rynnistää nopeimpana maaliin, vaan se, joka saalistaa reitiltä eniten pisteitä erilaisista tehtävistä, ja etenemisestä etappien välillä. Harri mainitsee omiksi bravuureikseen ensiaputaitojen ohella kivet ja solmut.

”Se on semmosta että joka päivä on reitti joka mennään. Me saadaan kartat aamulla,  joka rastilla on aina jotakin tehtävää liittyen johonkin luonnonharrastuksiin tai luontoon – eläin- ja kasvitietämystä, kivitietämystä pitäis olla. Sitten siinä on kaikenlaisia partioon liittyviä asioita, kuten solmujen tekemistä, ensiapulääkintää. Eli semmosia tehtäviä mitä erävaelluksella tarvitaan suunnistustaitojen lisäksi. Siinä mennään omilla tavaroilla, että on pari, joilla on yhteinen reppu ja pakollisia yhteisiä varusteita, kuten saha, kirves, majoite (teltta tai laavu) ja sitten on myös pakollisia henkilökohtaisia varusteita kuten reppu ja kompassi. Joka ilta majoitutaan jonnekin ja leiritulet saa tehdä, mutta ne tulee tehdä niin, että sitten kun aamulla lopettaa ni siinä ei saa näkyä et siinä ois ollut kukaan majoittuneena. Roskaamista vartioidaan sillä tavalla, että saa jonkun peltiastian, tai joskus on saatu suklaapatukka. Ja sitten tullaan maaliin, niin sitten aina tarkistetaan, että pakolliset välineet tulis olla aina mukana ja on kysytty, että onko ne suklaapatukan paperit tallessa. Jos ei oo tallessa niin siitä menee heti miinuspisteitä.”

Kisailun ohella Harri nautiskelee mielellään kiireettömistä, viikon mittaisista vaellusreissuista, ja reissuja on heitetty niin Ilmarin, kuin Harrin vaimon siskon miehen kanssa. Muun muassa koppakuoriaiset, perhoset ja kasvit tuntevalta lankomieheltä onkin Harrin sanojen mukaan tarttunut paljon kaikkea mahdollista tietoa, ja eräskin reissu vietettiin bongaamalla kaikki Pohjois-Suomessa kukkivat kasvit Harrin toimiessa kameramiehenä.  

Harrin kesä sujuukin pitkälti luontoharrastusten parissa:  ”Kesällä mennään retkeilypainotteisesti. Mä tykkään marjastaa, mä tykkään sienestää ja mä tunnen paljon sieniä.”, Harri innostuu ja kertoo erikoistuneensa kuusilahokkaan keräilyyn. Loppukesästä Harri suunnittelee lähtevänsä Itä-Suomen telttakiertueelle vaimon kanssa ja katsastamaan Järvi-Suomen maisemia sukulaisten moikkaamisen ohella, ja syksylle on suunnitelmissa pieni vaellusreissu, mahdollisesti johonkin eteläisen Suomen kansallispuistoon.

Luontoharrastusten jatkoksi kuuluu myös kalastus. Verkkokalastus, virvelöinti, uistelu ja veneestä käsin tapahtuva pilkkionginta, sekä ravustaminen ovat miehen sydäntä lähellä. Tuorein ennätysvonkale on juhannuksen seutuna saatu 350 grammainen pilkkiahven, mutta verkkoihin on tarttunut myös kahdeksankiloisia hauen mötkäleitä.


Raholan Master Chef

Eivätkä monitaiturin osaamisalueet tähän lopu! Harri mainitsee erityistaidokseen erilaiset kädentyöt ja intohimoja löytyy myös pitkän kaavan ruoanlaittoon erityisesti viikonloppuisin. Harri ja hänen ystävänsä loihtivat kukin vuorollaan gourmet-menuja, joita maistellaan yhdessä tv:stä tutun ”Neljän tähden illallinen”-ohjelman tyyliin. Mestarikokki mainitseekin säveltävänsä sujuvasti erilaisia kastikkeita fiilispohjalta, ja kokonaisten menujen osalta suositukset lähtevät eräälle Jyrki Sukulan keittokirjalle. Bravuurikseen Harri mainitsee lampaankareen valkosipuliperunoilla – ”Yksinkertainen valmistaa, herkullista ruokaa! ” Raholan erämiehen arki pyörii siis varsin terveellisellä pohjalla. Paheitakaan ei uteluista huolimatta löydy – saunaolut ja lasillinen viiniä silloin tällöin.  

Haastattelija ja haastateltava
Tohtorin treenitärpit tiimiläisille 

Hyvän kunnon salaisuus piileekin Harrin mukaan pitkäaikaisessa, mielekkäässä liikunnassa. Tohtorin resepti hyvään peruskuntoon ja maratonsuoritukseen onkin varsin simppeli:

 ”Kolme kertaa viikossa on mun mielestä hyvä määrä juosta. Sillä sää pystyt juoksemaan maratonin, jos sää juokset suhteellisen säännöllisesti sen. Jos kuntoa pitää nostaa niin jossain vaiheessa pitää juosta intervalleja eli jossain kohtaa lujaa. Jonain kertana se oma lenkki juostaan selkeesti nopeempaa kuin peruslenkki, niin sillä saadaan sitä kuntoo. Se 10+10 –lenkki on ihan hyvää valmennusta sille pitemmälle lenkille. Kun sää sen pystyt juoksemaan sillai ettet nääkähdä siihen, niin ei se mun mielestä muuta tarvii. Se viimeinen kymmenen kilometriä mennään selkäytimellä.”

Teksti: Johanna H.

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Sirpan maukas eka maraton

Tässä vähän rapsaa Anun 100+ maratonilta by Sirpa W.

Kuinka tähän päädyttiin?
Olin miettinyt reilun vuoden ajan milloin ja missä yrittäisin juosta ensimmäisen kokonaisen maratonin. Kun kuulin Anun 100+ maratonista, päätös oli helppo ja jo heti samana iltana ilmoittauduin. Ajankohdaltaan tämä oli erittäin hyvä (kesälomani aikaan) ja ennen kaikkea sijainnilta, sillä halusin päästä maratonin jälkeen nopeasti kotiin toipumaan.


Treeniviikot menivät kevätflunssan sekä uuden työpaikan kiireiden merkeissä.   Heinäkuun ensimmäinen viikko oli nopeasti edessä ja tehtävissä ei ollut muuta kuin huolehtia tankkauksesta, levätä ja valmistautua henkisesti. Viimeisellä viikolla minulle tuli uskonpuute omiin valmisteluihin, mutta Johanna H antoi minulle todella arvokasta tsemppausta ja infoa hiilihydraattimääristä ennen maratonia ja sen aikana.

Suuri päivä koitti ilman kummempia jännityksiä. Nukuin edellisen yön hyvin ja aamulla nousin aikaisin tuhdille aamupalalle. Onnistuin nukkumaan vielä pari tuntia aamiaisen jälkeen ennen kuin suunnistin kohti Nokian Edeniä. Fiilistä kohotti tiimikavereiden kanssa vaihdetut kuulumiset sekä muiden juoksijoiden iloinen rupattelu.  Puolipilvinen ilma oli juuri sitä mitä toivoinkin eikä pelkäämäni helle tai rankkasade ollut vaarana. Markuksen ohjeistus juoksijoille ja Anun tsemppipuhe ennen starttia loivat turvallisen tunteen siitä, että pysyn reitillä ja huoltopisteitä on sopivin väliajoin.  Startin jälkeen katselin muiden juoksijoiden juoksupaitojen selkämyksiä, sillä putosin joukon viimeiseksi jo ensimmäisellä sadalla metrillä. No hätä!  Jotta voimat eivät loppuisi kesken, päätin pitää oman vauhdin tasaisena ja pysyä suunnitelmassa; juoda urheilujuomaa joka huoltopisteellä ja nauttia geelin tunnin välein.  Matkan taittui ja oli kiva juosta Sorvan tuttua reittä. Ihana yllätys oli Anun ja Markuksen kodin läheisyydessä juostu kilsan metsälenkki, jota en ollut aikaisemmin juossut - kaunis järvimaisema, kivoja taloja ja paikallisten asukkaiden vilkutukset tekivät tästä mieleenpainuvan muiston.

Puolet takana ja hymy on herkässä

'Sirpan ensimmäinen kierros hänen ensimmäisellä maratonilla' – kuulutus Markukselta ja sain raikuvat kättentaputukset ja tsempit katsojakunnalta. Mukava oli jatkaa matkaa toiselle kierrokselle. Alkuun matka jatkui suurin piirtein samaa tahtia, mutta pian Sorvan mäen alkoivat tuntua raskailta ja vasemmassa jalassa tuntui nivuskipua. Päätin puurtaa eteenpäin ja kipu hävisikin viiden kilometrin jälkeen. Toivotin Sorvan metsälenkin tervetulleeksi ja päätin kävellä tämän kilometrin jotta geeli imeytyisi kunnolla ja saisin kerättyä voimia loppumatkalle. Pilvipeite alkoi rakoilla ja ilma lämpeni. Tasaista tahtia eteenpäin - juomaa ja suolaa joka huoltopisteellä. Geelit alkoivat maistua liian makeilta ja viimeinen geeli ei meinannut mennä millään kurkusta alas. Viimeiset kilometrit edessä ja kello tikitti uhkaavasti. Viiden tunnin alitus tulisi olemaan tiukoilla, jollen pidä tasasta vauhtia yllä ja kiristä loppua kohden. Viimeiset pari sataa metriä juoksin niin kovaa kuin tossuista lähti. Maalissa oli vastassa joukko tiimin jäseniä ja sain kiiltävän mitalin muistoksi tästä mahtavasta kokemuksesta. Matka Nokialta mökille viimeisen lomaviikon viettoon sujui hyvin ja koko seuraavan viikon olo oli kuin voittajalla. Yllätykseni en saanut lihaskipuja, rakkoja, mustia varpaankynsiä tai mitään muitakaan epämiellyttäviä muistoja juoksusta, joten päädyin siihen tulokseen, että valmistelut menivät nappiin ja ensi kerralla (kai sellainen vielä joskus tulee J ) juoksen sitten sen verran kovempaa vauhtia että saan jotain josta valittaa.

Maalissa ja eka maraton on taputeltu!
Nyt vaan kohti uusia juoksutavoitteita! 

lauantai 20. heinäkuuta 2013

keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

Sevettijärvi-Pulmanki

Tässä olisi kuvia tarjolla tiimin tämän kesän vaellukselta klik!

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Pirkan soudun toinen aalto

Tässä maksuohjeita pirkan soutuun. Tässä meille lähetetty viesti:

Esitämme Team Raholan lämpimästi tervetulleeksi Pirkan Soudun Toiseen Aaltoon!
Olemme varanneet käyttöönne kaksi kirkkovenettä, jotka sitten omat puuhanaisenne jakavat ilmoittautuneiden kesken. Osallistumismaksun maksamista varten, tässä tietoa käytännöstä:
Ilmoittaudu normaalisti Pirkan Kierroksen kotisivujen kautta Pirkan Soudun Toiseen Aaltoon. Lomakkeen kysyessä sinulta samassa veneessä soutavien nimiä, kirjoita siihen TEAM RAHOLA. Kun olet vahvistanut osallistumisen, saat sähköpostiisi erillisen vahvistuksen, jossa summana 45 euroa. Tämän jälkeen maksa saamallasi viitenumerolla Team Raholan spesial-hinta 40,50 euroa Pirkan Soudun tilille. Muistathan hoitaa maksun ja ilmoittautumisen 23.7. mennessä, jotta kaikki on lähtöaamuna kunnossa.

Soudun jälkeen mennään porukalla Amarilloon juhlistamaan soutua. Ilmoitathan Anulle mahd. nop., tulostasi Amarilloon, että saadaan varattua pöytä/pöytiä tarvittava määrä. 

Anu 040 8285700


sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Raholan Riatloni 2013

Historian toinen Raholan Riatloni kisailtiin la 13.7. Tällä kertaa rento ja leikkimielinen tapahtuma oli myös uinnin osalta sitä itseään, koska riatlonin puuhatiimiläiset Timo ja Johanna olivat tehneet hienoa työtä uintiradan kanssa ja rannan suuntainen uinti oli mahdollista. Uintimatkan sai itse valita ja kaikki uivatkin 200m-300m. Uinnin jälkeen oli luvassa n.20km pyöräilyä ja lopuksi hiukan reilu 5km:n juoksu.

Sorvan beachilta startattiin matkaan

Onnellinen uimari nousee vedestä
Vauhtia piisasi

Loppukiri


Riatloniin osallistui 12 kovaa leikkimielellä kisaavaa riatlonistia. Juoksun jälkeen osallistujien naamoilta pystyi hyvin lukemaan leikkimielisyyden määrän. :-)

Leikkimielistä raastoa. 


Kiitokset kaikille osallistujille sekä suuri kiitos järjestäjille eli Timolle ja Johannalle!
Johanna valvoo



Timo pidättelee pyöräilyhimoa

   











                                                      Riatlonin saavutuksia


                                                        Uinti
Juhani Yli-Marttila    Team Rahola    300m    1:24:09
Jere Häkkinen  Kehon Rakentamo    300m   1:29:04
Markus Jäykkä         Team Rahola    200m   1:40:05
Jarkko Jokela                                  250m   1:25:05
Siiri Tammisto           Run Atlete       300m   1:34:30
Martti Tammisto       Run Atletet       300m    1:55:23
Markus Ilva              Team Rahola     300m   1:14:55
Jenni Pitkänen           Team Rahola    300m   1:31:23
Anu Ossberg            Team Rahola     200m   1:56:10
Satu Kulmala            Team Rahola     300m   1:46:50
Jaana Kakkonen       Team Rahola     300m   1:30:41
Jenni Sara-Aho         Team Rahola     300m   1:56:10

Johannan ottamia kuvia tästä. Kuvissa virheellisesti A&M-leima.

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Anun 100+ maratonin tulokset

Tulokset löytyvät yläpalkista Anun 100+ Tulokset välilehdeltä. Suora linkki tässä.
Kuvia Anun 100+ juoksusta löytyy tämän linkin kautta.

Raholan Riatlon järjestetään 13.7.2013 Sorvassa, lue ohjeet tästä linkistä.

sunnuntai 7. heinäkuuta 2013

Raholan Riatloni 2013


Raholan Riatloni 2013 13.07.2013 klo 11:00



Yleisön pyynnöstä suuren suosion saavuttanut Team Raholan oma, leikkimielinen (veren maku suussa :) triathlon-tapahtuma järjestetään jälleen tänäkin vuonna! Triathlon on kolmen peräjälkeen suoritettavan lajin nautinnollinen yhdistelmä: uinti, pyöräily ja juoksu.

Sprinttikisojen kuntosarjoissa on usein lyhennetty uintimatka (esim. 300 m, vrt. uimataidon määritelmä 200 m). Tässä tapahtumassa kynnyksen pitämiseksi mahdollisimman matalana, jokainen saa valita itselleen sopivan uintimatkan. Älä yritä liikoja, hukuttautumisyritykset on kielletty.

Tarjolla on 25 tai 50 metrin uintireitti uimataidosta riippuen, 10 km pyöräreitti joka kierretään kahdesti (=20 km) ja 5 km juoksureitti. Mikäli uinti on ylivoimainen kynnyskysymys, voit toki kisata duathlonina (juoksu-pyörä-juoksu), jolloin matka on 5km-20km-5km.

Pidä itse huolta, että menet oikean määrän kierroksia pyöräilyssä ja uinnissa, kukaan muu ei pysty laskemaan niitä puolestasi. Merkkaa maalissa vihkoon suorituksesi kokonaisaika ja uimasi matka.

Reitti:

Aloitetaan kisainfolla Nokian Sorvan kylässä sijaitsevalta uimarannalta klo 11:00. Lähtö tapahtuu välittömästi tämän jälkeen. Tule Anun ja Markuksen luo Riihitielle valmistelemaan ja vaihtamaan varusteitasi vaikkapa tuntia ennen.

Rannalla on pieni pukukoppi, jossa on mahdollista vaihtaa varustusta.  Uinnin jälkeen vaihtopaikka eli lähtö pyörä- ja juoksuosuuksille lähtee A&M:n pihasta. Tavaroita voi asetella valmiiksi pyörän viereen.

Uinnissa on tänä vuonna kahteen osaan jaettu reitti: ”syvä pää” varmemmille uimareille ja ”matala pää”, jossa jalat yltävät pohjaan miltei koko matkan. Eli jos syvä vesi ei huoleta, voit kiertää koko 50 m mittaista reittiä. Mikäli tarvitset turvaa pohjasta, kierrä lyhyempää 25 metrin reittiä. Mikäli koko uinti epäilyttää, harkitse duathlonia. Kumpikin uintireitti kiertää myötäpäivään, eli merkit jäävät oikealle puolen.

Kaaviokuva uintireitistä:

Jos ongelmia ilmenee, pysy rauhallisena, laske jalat pohjaan (jos mahdollista) tai kellu selälläsi. Nosta käsi pystyyn, jotta näemme sinun tarvitsevan apua. Tarvittaessa huuda apua. Vieressä on turvavene ja ”pintapelastaja”.

Pyöräilyreitin mitta on 10 km ja se kulkee Sorvan Shellille ja takaisin. Ajetaan kaksi kierrosta, kääntyminen kierrosten välissä Sorvantien ja Rantatien risteyksessä. Lopuksi pyörä ajetaan takaisin pihaan, josta on saman tien lähtö juoksuosuudelle.

Juoksun 5 km reitti lähtee hiekkatietä Tottijärven suuntaan. Kääntöpaikka on ”Jänismäen” alla, eli iso alamäki, jonka alla olevassa risteyksessä on jäniksen mallinen kyltti. Kääntöpaikka merkitään myös erillisellä kyltillä.

Maali A&M:n pihassa.



Säännöt:

  • Jokainen osallistuu tapahtumaan omalla vastuullaan.
  • Lue ajatuksella ja omaksu nämä ohjeet. Tutustu reittikarttoihin eksymisen välttämiseksi. Kysy viimeistään kisainfossa, jos jää mitään epäselvää.
  • Uima-asu vapaa, mutta pakollinen. Märkäpuku sallittu. Räpylät ei.
  • Polkupyörä vapaavalintainen – kaikki Joposta kilpuriin käy. :)
    • Jos ajat kilpapyörällä (kovaa, yli 30 km/h), käytä ajoradan oikeaa reunaa.
    • Jos ajat normifillarilla (hiljaa), käytä kevyen liikenteen väylän oikeaa reunaa.
  • Kypärä on pakollinen ja sen on oltava päässä koko pyöräosuuden ajan.
  • Peesaaminen pyöräillessä on kielletty – jätä kunnon turvaväli.
    • Ole liikkeissäsi ennalta-arvattava – ei mitään äkkinäisiä kevätjuhlaliikkeitä.
  • Varmista jo etukäteen, että pyöräsi jarrut toimivat kunnolla.
  • Noudata liikennesääntöjä ja varo muita tiellä liikkujia – reitti ei ole suljettu.
  • Kannusta kaveria!
  • Pidä hauskaa ja nauti!


Huolto:

Matkan varrella oma huolto. Maalissa / vaihtopaikalla tarjolla vettä ja urheilujuomaa. Tapahtuman jälkeen voidaan lämmittää saunaa, paistella makkaraa ja suunnitella tuleviin triathlonkisoihin lähtöä!

Tarvittavat varusteet:
Polkupyörä (mikä tahansa, toimivat jarrut pakolliset)
Pyöräilykypärä (pakollinen)

Uima- tai kilpailuasu
Pyyhe
Juoksukengät

Suositeltavaa:
Uimalasit

tiistai 2. heinäkuuta 2013

Anun 100+ Juhlamaraton 6.7.2013

ANUN 100+ TULOKSET

HIEMAN KISAINFOA


Lähtö-/ maalialue ja kisakeskus sijaitsevat kylpylähotelli Edenin (Paratiisikatu 2) takana sijaitsevalla parkkipaikalla. Osallistujat voivat käyttää kylpylän parkkipaikkoja ja niitä on runsaasti. Kylpylän wc:t ovat osallistujien käytössä. Vaatteet voi käydä vaihtamassa kylpylän pukuhuoneissa, mutta sinne EI SAA jättää tavaroitaan juoksun ajaksi. Kisakeskuksesta löytyy varustesäilytysteltta. Huom. järjestäjä ei vastaa kadonneista tavaroista, mutta telttaa ei jätetä tietenkään hetkeksikään valvomatta.

Jälki-ilmottautuminen päättyy klo 9.00! Jälki-ilmottautumisen hinnathan ovat puolimaraton 40€ ja kokonainen 50€.

Lähtöaikoihin joudumme tekemään pienen muutoksen siten, että puolimaratoonarit lähtevät matkaan klo 10.00 ja maratoonarit starttaavat klo 10.05. 
Hitaasti kiiruhtavat starttaavat aiemman suunnitelman mukaan klo 9.00. Ilmoitathan numeroa hakiessasi aiemmasta lähdöstäsi.

Reitti on siis virallisesti mitattu ja puolimaratoonarit kiertävät sen kerran ja maratoonarit kahdesti. Reitti on vaihteleva maisemiltaan ja maastoltaan. Alustana on n.50/50 asvalttia ja sorapintaa. Huoltopisteitä matkalla on seuraavasti: Lähtö-->huolto1 n.4,7km-->huolto2 n.4,4km-->huolto3 n.1,1km-->huolto4n.4,4km-->huolto5 n.3,7km--> huolto 6 maali/toinen kierros alkaa n.2km. 

Huoltopisteillä on tarjolla siis TehoSport-urheilujuomaa, vettä, rusinaa, merisuolaa, suolakeksiä, makeisia..

Jos joudut keskeyttämään, niin ilmoita siitä huoltopisteelle tai maalialueen henkilökunnalle! Huoltopisteiltä haemme keskeyttäneet pois mahdollisimman ripeästi. 

Maaliin päästyäsi saat uniikin osallistujamitalin ja sarjojen kolme parasta palkitaan "pokaalein".

JOKAINEN OSALLISTUU TAPAHTUMAAN OMALLA VASTUULLAAN!!!
JOKAISEN ON MYÖS NOUDATETTAVA NORMAALEJA TIELIIKENNESÄÄNTÖJÄ!!!
REITILLÄ ON LIIKENTEENOHJAUSTA, MUTTA MUISTA SILTI PITÄÄ SILMÄT AUKI JA LIIKU TURVALLISESTI. MUISTA KÄYTTÄÄ TIEN VASENTA REUNAA!!!

Tervetuloa nauttimaan!!! :-)

LISÄTIETOJA: markus.ilva@elisanet.fi tai 050 5487661
Toimitsijat huom. napatkaahan talteen Markuksen puhelinnumero, että saatte minut tarvittaessa kiinni tapahtuman kestäessä.

Reittikartta tästä!

Anun laatima huippusuosittu maratoonarin muistilista. Klikkaa auki!

Nyt kaikki mukaan nauttimaan hienosta maratonista Nokian maisemissa. Pistäkäähän kaikki ilmo sisään! :-)

Kylpylähotelli Edeniin pääset juoksun jälkeen numerolappua näyttämällä suihkuun ja saunaan, mutta jos haluat polskimaan kylpylän puolelle varaa mukaan uikkarit ja 6€.

Jos saavut paikalle kisa-aamuna jo aikaisin, on sinulla mahdollisuus käydä nauttimassa kattava ja maistuva aamiainen hotellin toisessa kerroksessa sijaitsevassa ravintola Esmeraldassa klo 7.00-10.00 hintaan 15€. Esmeraldasta saat ostettua myös pelkän kahvin. Juoksun jälkeen klo 17.00 alk. ravintolassa on tarjolla buffet 28€ aikuiset ja 10€ lapset.

Majoitusta voit kysellä puh. 020 055 055 tai www.hotellimaailma.fi tai www.rantasipi.fi

Jokainen starttaaja saa mukaansa GU-geelin, mikä auttaa jaksamaan maaliin asti. Matkalla olevissa huoltopisteissä on tarjolla Teho Sport-urheilujuomaa sekä vettä, suolaa, suolakeksejä, makeisia...