VIELÄ ON AIKAA ILMOITTAUTUA Tipaton & Herkuton 1.–31.1.2023

Joulukalenterin luukku 24.

Joulukalenterin luukku 23.

Joulukalenterin luukku 22.

Joulukalenterin luukku 21.

Joulukalenterin luukku 20.

Joulukalenterin luukku 19.

 

Joulukalenterin luukku 18.

Joulukalenterin luukku 17.

Joulukalenterin luukku 16.

Joulukalenterin luukku 15.

Joululahjat Team Raholalta

Team Raholan joululahjavinkit alla.

Toteuta oma, kaverisi, puolisosi, mummun tai vaarin unelma esim. 50mailin juoksusta kauniilla reitillä kesäkuussa tai nopsa keuhkoja avaava rykäisy Raholan Kympillä toukokuussa tai vaikkapa molemmat. Jos oikein luovaksi haluat alkaa, niin pakkaa joulupakettiin vaikkapa anopille Raholan Kymppi ja Anun maratonin 50mailia tahi jokin muu matka Anun maratonin valikoimasta. Nämä ovat varmasti jokaisen toiveita Joulupukilta.

Joulukalenterin luukku 14.

Joulukalenterin luukku 13.

Joulukalenterin luukku 12.

Joulukalenterin luukku 11.

Joulukalenterin luukku 10.

Joulukalenterin luukku 9.

Joulukalenterin luukku 8.

Illanvietto Narvan Kyläbistrolla 16.12. perjantaina klo 18.30

Kaikki teamin pikkutonttuset, jotka ovat lähdössä nauttimaan Narvaan bistron antimista; laittakaa Anulle 12.12. mennessä tietoa, minkä ruoan valitset listalta (https://www.narvankylapanimo.com/kyl%C3%A4bistro). Mahdollisuus on myös ottaa pieni alkupalasetti, johon kuuluu alkoholiton glögi + kermaisen täyteläinen purjo-perunakeitto (laktoositon), yht. 7,- sekä pieni alkusalaatti 3,-. Glögin ja keiton voi tilata myös erikseen (glögi 3,5,-, keitto 5,-). Pääruoat valintaisesti listalta.

Anu välittää tiedot bistroon, jotta valmistelu sujuisi nopeammin perjantaina. Vielä ehtii mukaan, kun ilmoittautuu Anulle viimeistään 12.12.

Tip-tap-tip-tap...

T&H:n marraskuun voittaja

Tällä kertaa onnetar suosi Virtasen Petriä. Hienosti pinnistelty, ottaen huomioon, että Jokeri meni käyttöön 'vahingossa' heti ekana päivänä. 😉 Onneksi olkoon!

Joulukalenterin luukku 7.

Juokse Sorvassa 6.12.2022 tulokset

 

	Juokse Sorvassa 6.12.2022 tulokset
	10km Naiset
1.	Jenna Kallio	Team Rahola	1:16:55
2.	Johanna Silvennoinen	Team Rahola	1:18:40
3.	Sari Ahonen	Team Rahola	1:19:00
4.	Marianne Hyppönen	Team Rahola/Sisu	1:19:29
5.	Ritva Ilva	Team Rahola	1:40:05
	10km Miehet
1.	Sami Honkala	Teivo Stayers	40:53
2.	Kim Rantala	Tampere	52:55
3.	Petteri Haapamäki	Team Rahola	1:12:26
4.	Matias Ahonen	Tampere	1:19:00
5.	Kari Hult	Team Rahola	1:40:00
6.	Jari Kurvinen	Team Rahola	1:41:41
7.	Jukka Vuorenmäki	Team Rahola	1:49:26
	Puolimaraton Naiset
1.	Tiina Häkkinen	Team Rahola	2:33:04
2.	Maria Koivisto	Team Rahola	2:37:00
3.	Katja Vastaranta	Team Rahola	2:43:07
4.	Silja Hormia	Team Rahola	3:41:00
	Puolimaraton Miehet
1.	Markus Ilva	Team Rahola	1:47:10
2.	Antti Kuusijärvi	Team Rahola	2:03:00
3.	Toni Koskinen	Stokiksen Seisojat	2:28:35
4.	Keijo Mäkelä	Team Rahola	2:35:35
5.	Simo Kataja-aho	Team Rahola	2:36:47
6.	Johan Gröndahl	Team Rahola	2:37:20
	30km Naiset
1.	Eeva-Maija Siimes	Sastamala	3:10:50
2.	Mari Lehtonen	Team Rahola	3:51:37
3.	Päivi Linnero	Team Rahola	5:56:58
	30km Miehet
1.	Jukka Lehtonen	Team Rahola	3:51:37
	Maraton Naiset
1.	Maija Henttonen	Puusepänliike Henttonen	4:19:18
2.	Anu Ossberg	Team Rahola	4:20:49
3.	Lea Mäenpää	Team Rahola	5:04:15
4.	Eerika Hedin	Team Rahola	5:11:23
4.	Henna Värikoski	Team Rahola	5:11:23
6.	Jaana Putkinen	Team Rahola	5:16:11
7.	Susanna Kukkula	Team Rahola	5:27:10
	Maraton Miehet
1.	Juhani Yli-Marttila	Team Rahola	3:52:41
2.	Olavi Kuja-Lipasti	Häjyt	4:05:01
3.	Veikko Punkka	Nami	4:20:49
4.	Timo Ahonen	Team Rahola	4:37:32
5.	Tapio Metso	Stokiksen Seisojat	4:43:43
6.	Olavi Vähämäki	Laihia	4:52:12
7.	Jari Nieminen	Team Rahola	4:54:38
7.	Marko Silvennoinen	Team Rahola	4:54:38
9.	Kari Koivisto	Team Rahola	5:21:18
10.	Niko Peltomaa	Team Rahola	5:27:14
11.	Pekka Rutanen	100mc. Iittala	5:33:59
12.	Pasi Sipiläinen	Team Rahola	5:45:00
13.	Pekka Mononen	100mc.fi	6:27:30

Huomautukset tuloksista: ilva.markus@gmail.com

Joulukalenterin luukku 6.

Joulukalenterin luukku 5.

Joulukalenterin luukku 4.

Joulukalenterin luukku 3.

Joulukalenterin luukku 2.

 

Joulukalenterin luukku 1.

 

16.12. perjantaina yhdessä syömään Narvan Kyläpanimon bistroon

Työviikon päätteeksi perjantaina olisi tarjolla hyvää seuraa ja hyvää ruokaa idyllisessä Narvan Kyläpanimon bistrossa (https://www.narvankylapanimo.com). Anu varaa pöydät klo 18.30:ksi osanottajamäärän mukaan, joten laitahan hänelle 4.12. mennessä infoa, lähdetkö/lähdettekö mukaan. Kerro myös oletko tulossa autolla.

GU:n tankkaustuotteita tilaukseen

Anu tilailee viikon 46 lopulla lisää GU:n tankkaustuotteita. Geelien suhteen tilaukset tehdään koko laatikko/hlö, eli ei tehdä erikseen vain kappaletilauksia. Laita Anulle viestiä 20.11. mennessä.

Vaatetilaukset

Team Raholan punaisia tiimitakkeja (77,-) + housuja (47,-), harmaita huppareita (45,-), punaisia fleecepaitoja (65,-), toppatakki (99,-) musta liivi (78,-) t-paitoja, hihattomia ja pitkähihaisia paitoja on nyt mahdollista tilata. Ilmoita Anulle mitä tilaat vuoden -22 loppuun mennessä.

Puuttuvat hinnat saa kysymällä Anulta. Kaikki vaatteet, housuja ja toppatakkia lukuunottamatta, tulevat tiimin logoilla ja teksteillä varustettuina (hintoihin + painatuslisä n. 4,-).

Nuts Ylläs Pallas -23

Ylläs Pallas-polkujuoksulle ollaan lähdössä taas ensi heinäkuussa. Tapahtumahan on välillä 7.-8.7.-23.

Meidän matka alkaa keskiviikkoaamuna 5.7. aikaisin ja paluu tapahtuu sunnuntaina 9.7. alkaen aamupalan jälkeen. Kotona ollaan siis 9.7. illalla. Tämä aikataulu koskee siis mahdollista bussikuljetusta, joka järjestetään mikäli matkaan lähtee tarpeeksi väkeä.

Ylläksellä on tarjolla matkoja juostavaksi hyvin jokaiselle. Perjantaina 7.8. starttaavat 66km ja 160km Hettasta klo 12.00-12.20. Lauantaina 8.8. matkaan singahtavat 100km:n juoksijat Pallakselta klo 0.00 ja 37km starttaa klo 12.00 ja 15km klo 14.00.

Ilmoittautuminen alkaa 29.11. klo 18.00. Kannattaa siis olla tuona ajankohtana heti ilmoittautumassa mukaan, niin pääsee varmasti mukaan. Näissä tapahtumissa on aina vaarana, että ne myydään loppuun.

Ilmoittautuessa tarvitsee huomioida bussikuljetuksen tarve. Tutustu siis jo etukäteen tapahtumainfoon, josta selviää bussikuljetuksen tarve. 

Vaikka ilmo aukeaa vasta 29.11., niin kerään jo tässä vaiheessa innokkaiden lähtijöiden tietoja. Tavoitteena on saada majoitukset kuntoon jo ennen ilmon aukeamista. 

Ilmoittaudu siis mukaan joko sähköpostilla: ilva.markus@gmail.com tai 050 5487661 15.11.2022 mennessä. Myöhemminkin vielä pääsee mukaan, mutta majoitukset katsellaan sitten erikseen.

Tiedotan matkan kustannuksista vielä ennen kuin hakataan mitään kiveen. 

Kaikki tähän mennessä mukaan ilmoittautuneet ovat jo kirjanpidossa.

Matkaan voi lähteä mukaan vaikkei juoksisikaan. 

Teamin pikkujoulut 2022 – päivitystä

Pikkujoulupäivä aloitetaan lauantaina, niille jotka ehtivät, jo klo 12.00. Luvassa on 15+-kilometrin pitkis. Lähtö Nokian Ankkurilta (Viholanranta 9a). Lenkille voi lähteä reippailemaan, vaikka pippaloihin ei ole tulossa. Lenkin jälkeen, n. klo 14.30, Anu pitää yhteisjumpan, johon myös kaikki ovat tervetulleita. Jos ei tarvitse kodin kautta enää kiertää, niin juhlapaikalla on mahdollisuus päästä suihkuun, ja siitä aloitella pikkuhiljaa illanviettoa. Jos jäät Ankkurille, varaa jotain evästä mukaasi, koska illan ruokailu on vasta klo 18.

HUOM! Muista tuoda mukanasi pikkujoululahja, arvoltaan n. 5 euroa (vapaaehtoinen).

Kohta olisi taas se hetki...

Hawai’in Ironman 2022

     

    
Tiukka harjoittelu alkoi kolmen viikon päästä Tahkon Ironmanin jälkeen syyskuun
alussa, sanomattakin oli selvää että seitsemän viikkoa seuraavaan Ironmaniin oli palautumisenkin kannalta jo vaativa.

Tein uinnissa pitkiä 3800m uinteja Zone 1-2 tasoilla, pyörää 4x 90km samoilla tasoilla, jonka lisäksi trainerilla ilman tuuletinta 90min vauhtikestävyys lenkkejä Zone 3-4 alueilla. 

Juoksun matkat olivat 10- 15km Zone 2 alueella, sekä teho ratavetoja Nokian kentällä.

         

Tampereelta lähdettiin tyttären kanssa kohti Helsinkiä keskiviikkona 28.9 ja torstaina noustiin jo koneeseen ja siitä sopivasti Octoberfesteille Frankfurtiin.

Oluen juotuani jatkoimme San Franciscoon ja siitä Konalle, isossa 747-8 koneessa saimme kaksi ateriaa, ja juotavaa niin paljon kuin pystyi juomaan! Hyvä palvelu oli Lufthansalla saksalaisella tarkkuudella, vaikka lento myöhässä olikin.

    

32h lennettyämme saavuimme Konalle ja siitä taksilla hotelliin Konan keskustaan viideksi yöksi. Yksi maili maksoi 3.2$ ja loppulasku oli vajaa 80$.

Aamulla sitten syömään, ruoka oli outoa mutta onneksi rasvaista makkaraa ja munakasta sentään oli, lämmitettyjä sokerikuorrutettuja kanelikorvapuusteja oli myös.

Pyörä kasaan ja ajamaan Queen Kaahamanu Highwaytä totutellen lämpöönja juoksua päälle. Pitkää uintia myös, viiden päivän adaptaatio lämpöön tottumiseen oli kireä ja kuumuus iltapäivällä oli kuin huonosti lämmitetty sauna!

Harjoittelu meni mielestäni kuitenkin hyvinja tarkkaan katseltuamme missä syömme sainkin valmistautua kisaan ilman pöpöä.

Kisa-aamun koittaessa olimme jo vaihtaneet hotellia ja Hawai’in kisa alkoi Kona Resort hotellista klo 4:10AM, oli kyllä surkein hotelli josta maksoin 670$ yöltä,mutta vaihtoehtoja ei ollut kun kaikki täynnä.

Aamupalaksi vettä, vaaleaa leipää, sardiineja tulisessa Hot Lousiana kastikkeessa sekä appelsiini, kaikki tämä hotellihuoneessa koska tuohon hintaan ei kuulunut aamupalaa..heh,heh!

Lähdin kisa-alueelle ja pyörään vietyäni juomapullot järjestäydyin karsinaan, joka lipui Banana puun kohdalta kohti uintia,Näin Mark Allenin ja heitin yläfemmat joka ei kuitenkaan osunut, harmi!

Uinnin lähtö oli aivan kaameaa kun ikäsarjani 572 kilpailijaa yrittivät etuilla ja uida eturiviin, lähtö oli n.150m päästä rannasta, uinti lähti osaltani hyvin kun annoin nyrkkien puhua ja menin väkisin muiden väliin, erittäin agressiiviinen alku kilpailulle! Uinti oli paras kolmesta täällä.

T-ykkösellä sitten varpaitten teippaamista ja aikaa paloi turhan paljon, mutta tämä oli suunniteltu, koska en halunnut ottaa riskejä.

Pyörän kimppuun seuraavaksi.. hei missä minun pyörä olikaan? 2500 pyörää ahdettu erittäin pieneen poukamaan.

No löytyihän se ja pääsin matkaan Hawia kohden jossa kääntöpaikka, ja jossa reitti hieman nousee ja sitten laskee takaisin tultaessa, helpotusta ei paluumatkalla tuo puuskittainen vastatuuli joka tuo kuumaa ilmaa laavakentältä.

Olin pistänyt aamulla aurinkovoiteen ja pyörän 50km kohdalla hiki oli jo poistanut sen, mutta onneksi olin varautunut ja rasvasin itseni uudestaan samalla kun poljin, vaikka rasvasin kahteen kertaan niin silti paloin hieman, joten kisajärjestäjän varoitukset kisan keskeyttämisestä palovammojen kohdalla eivät olleet turhia!
Samalla tuli voideltua tangot ja jarrukahvatkin, kun rasvaa levittäessä kädet olivat täysin rasvan peitossa.

Jokaisella huoltopisteellä oli huuhdeltava itseään kylmällä vedellä niin ulkoisesti kuin sisäisestikin, myös banaania ja geeliä piti pystyä ottamaan ja kiittämään vapaaehtoisia joita oli reitillä ja muissa toimissa yhteensä 7500kpl huutamalla Mahalo! Suolan otin kapseleina, 125mg joka puolentunnin välein niin pyörässä kuin juoksussa. Pyörän aikana tuli mieleen mustan maahanmuuttoviranomaisen kysymys sormenjälkeä otettaessa.. hikoiletko sinä? Ja seuraava kysymys oli.. Miksi tulit USA:n, johon vastasin että lomalle.. no siitä alkoi kysymys patteri että miksi en kertonut osallistumisestani kisoihin, jo aiemmin, ja syy oli työkavereiden jotka kehottivat olemaan kertomatta mitään mikä viittaa rahapalkintoihin, olihan voittajalle luvassa 120 000$.

Rengasrikkoja näin yllättävän paljon ja itse olin varautunut vararenkaalla, rautalangalla mahdollisen vaihdevaijerin katkeamisen takia, sekä kolmella litkusella renkaisiin, ja vielä ketjunyhdistäjällä ja ketjunkatkaisija työkalulla+ kolme kpl painekapseleita.

Ajoin sunnitelmallisesti n.220w keskitehoilla, mutta 40-50km kohdalla jo tuntui ettei koneesta saa kunnolla tehoja irti, vaikka nouseva maasto sopi minulle erinomaisesti, yritin kuitenkin välttää turhaa jännittämistä ja pyörittää mahdollisimman rennosti koska tiesin että juoksu tulisi olemaan tappo! Palatessa Hawilta maasto alamäkeä ja tehontuotto oli hiukan vaativampaa, tehojen jäädessä alle kahdensadan koko 112 mailin reitillä, hyvä fiilis jäi kuitenkin parista kommelluksesta huolimatta matkalla.

     

T2 ja taas jalkojen teippausta sekä vaseliinia ja aurinkorasvaa.
Juostessani vaihtoalueelta pois yllätyin kuinka hyvältä juoksu tuntui.. mutta siitä seuraavan 5km jälkeen oltiin tultu kulminaatio pisteeseen ja aloin miettimään taktiikkaa uudelleen, selvää oli etten tuolla 5:10min/km vauhdilla pääsisi maaliin koska juomapisteet joissa oli pakko pysähtyä jokaisella 1.5-2 mailin välein ja jäähdyttää itseäni vesimukeilla ulkoisesti!

Oli ratkaisun paikka ja halusin varmistaa maalinpääsyn täällä, tänne ei ehkä pääsisi enään koskaan? Noudatin Kiurun taktiikkaa ja juoksin huoltopisteitten välit, enkä antanut itselle lupaa kävellä ennen kuin aid-station alkaa, moni käveli jo 10 mailin jälkeen.. keskeytysprosentti oli kisassa 14%
Monta luhistumista näin ja järjestäjät veivät kilpailijoita ensiapuun.

Juokseminen kuumalla valtatiellä oli yksi elämäni kovimmista, varsinkin kun Energy Labille käännyttäessä ja laskeuduttaessa loivaan alamäkeen ennen kääntöpaikkaa, aurinko tuntui paahtavan juuri oikeasta kulmasta.. samoin kuin pyöräosuudella kääntelit päätäsi ja yritit katsoa tuleeko jostain pilviä auttamaan matkaasi?

Ei tullut, kääntöpaikan jälkeen nousin loivan ylämäen ja aurinko porotti suoraan takanani ja tunsin että kropasta otetaan nyt kaikki irti, epämukavuusalueella oltiin koko ajan vaikka en enää sykkeitä seurannutkaan, oli katsottava kumpi oli kovempi, luonto vai minä? Itseasiassa sykkeet olivat aivan kohtuulliset mutta koska korkeaoktaaninen oli jo 10 mailin juoksun jälkeen tankista loppunut, ei ollut mahdollisuutta nostaa tehoja.

20 Mailin kohdalla alkoi aurinko hiukan jo laskea, nyt menin vain mailin kerrallaan, fiilis parani loppukohden ja otin vielä loppukirin että pääsen punaiselle matolle yksin valokuviin, enkä ruuhkan mukana.

Siitä sitten recovery alueelle kahden toimitsijan taluttamana, yhtä kuskattiin kevyellä pyörätuolillakin, kaksi pizzan palaa ja kaksi hampurilaista sekä olutta ja cokea,
hetken toivottuani, jonottamaan pyörää ja purkamaan sitä taluttaen hotellille matkalaukkuun.

Kisan takia teitä oli suljettu ja jouduimme kävelemään vastakkaiselle tielle jossa poliisi odotti ja antoi taksi kyytimme tulla, matka kohti 40km päässä sijaitsevaa Waikoloa alkoi ja hintalappua tuli miltei 100$ verran.

Kisa-aamu alkoi klo 4.10 AM ja loppui Waikoalan Hiltoniin päästessämme klo 12 PM, pitkä päivä mutta täysikuu oli hieno!

Yhdentoista tunnin tavoite jäi saavuttamatta mutta tärkeintä oli että sain puhtaan suorituksen ja muiston kellon pysähtyessä 11:15:40 aikaan, toki seitsemän viikon valmistautumisaika Tahkon kisaan jälkeen sekä viiden päivän adaptoituminen näihin olosuhteisiin olivat riittämättömiä, tähän kisaan pitäisi saada valmistautua puoli vuotta kunnolla ja mieluimmin lämpöisissä oloissa!

Tästä kilpailusta tuli kuitenkin kruunu minun jo 14 vuotta jatkuneelle triathlonuralle, varsinkin kun tälläiseen kilpailuun lähdettäessä tulee
liian monta aspektia joka voi tuhota kilpailun, ja harmillisesti, sinusta riippumattomista syistä! Muuttujia on liian paljon vielä tähän Covid-19 jälkeiseen aikaan..ja miltei 20 000km matkan päähän! Well Done KU LIKE Stand together.

    

Hawai’i vaikenee. Harri

Teksti ja kuvat: Harri Riutta.