maanantai 30. toukokuuta 2011

Kisraportti: Raholan kymppi osa 2 - osallistujat

Tukholman maratonin kisaraportteja odotellessa tässä vielä osallistujien kommentteja ja tunnelmia Raholan kympistä.

Kävellen alle tunnissa

Raholan Kympin kävelijöistä ensimmäisenä maaliin tikkasi iloisesti hymyillen alle tunnin ajalla Ikurin Virettä edustava Jenni Lahtinen. Eikä ihme että tikkasi, sillä kohta kolmekymppinen Lahtinen on harrastanut kilpakävelyä 10-vuotiaasta lähtien ja menestyy mukavasti SM-tason kisoissakin.

Lahtinen otti Raholan Kympin harjoituksen kannalta, sillä parin viikon päästä edessä on 20 kilometrin kävelykilpailu. Tampereen Kalkussa asuva nainen tiesi reitin suhteellisen tasaiseksi, mikä on kilpakävelyssä olennaisen tärkeää. Sunnuntaina hän kertoi kävelyn lähteneen käyntiin vähän kankeasti, mutta pian lihakset lämpenivät ja meno alkoi sujua.

– Pikkuisen siinä reitillä oli myös haastavia mäkiä kilpakävelijälle, ja oli vähän tekemistä, että tekniikka pysyi kasassa. Toisaalta oli kiva kävellä pitkää reittiä, kun kävelykilpailuissa mennään yleensä koko ajan lyhyttä lenkkiä, jotta tuomarit voivat seurata tekniikkaa, Lahtinen tuumasi.

Lahtinen löysi tiensä Raholan Kympille kaupassa ja lenkkipolun varrella olleiden ilmoitusten perusteella.

– Olisi kiva osallistua harjoitusmielessä enemmänkin juoksu- ja kävelytapahtumiin, mutta monesti juoksureitit ovat liian epätasaisia, hän totesi.

Raholan Kympille Lahtinen aikoo tulla ensi vuonnakin, jos vaan päällekkäin ei osu mitään tärkeitä kävelykisoja.

Teksti: Minna N.

Ensimmäistä kertaa juoksutapahtumassa

Etiopiasta kotoisin oleva Tsegaye Firew odotti Raholan Kymppiä erityisen paljon jo etukäteen: tämä oli ensimmäinen juoksutapahtuma, johon Firew on koskaan osallistunut.

Tampereella asuva Firew opiskelee kolmatta vuotta ympäristötekniikkaa TAMK:ssa, ja on tähän asti harrastanut juoksemista omaksi ilokseen. Hänen vaimonsa Hannan maratoneja juokseva sukulainen on kannustanut miestä lähtemään mukaan tapahtumiin, ja niin Firew päätti kokeilla osallistumista.

– Löysin tiedon Raholan Kympistä Juoksija-kalenterista, ja hain lisää tietoa netistä. Päätin tulla tänne, koska Raholan Kymppi järjestettiin nyt ensimmäistä kertaa ja olen itsekin ensikertalainen juoksutapahtumissa, Firew kertoi hyvin sujuneen juoksun jälkeen.

Raholan Kympin reittiä hän kehui mukavaksi ja mielenkiintoiseksi.

– Koko ajan oli ympärillä paljon katseltavaa, kun reitti kulki sekä metsässä että tiellä. Vaikka käännöksiä oli paljon, reitti oli selkeästi merkitty ja sitä oli helppo seurata. Ja hyvä, että kilometrit oli näkyvästi merkitty, Firew summasi.

Elämänsä ensimmäinen juoksutapahtuma oli Firew´lle mukava kokemus, ja hän aikoo osallistua niihin jatkossakin.

– Ja ensi vuonna ehdottomasti taas Raholan Kymppiin! Tsegaye Firew lupasi.

Teksti: Minna N.

Kuulovamma ei haittaa juoksemista

Raholan Kympille osallistui myös vähän kauempaa saapunut kolmikko, joka kiertää 40–50 juoksutapahtumaa vuodessa. Jarmo Harju tuli juoksemaan Kaarinasta ja pariskunta Tuula ja Veikko Karttunen Uudestakaupungista. Jarmo Harjulla ja Tuula Karttusella on kuulovamma, mutta se ei menoa haittaa.

Voi sanoa, että Karttuset ovat harrastaneet juoksemista jo vuosikymmeniä, sillä Veikko on juossut peräti 37 vuotta ja Tuulakin jo 19 vuotta. Jarmo Harjukaan ei ole mikään noviisi, sillä hän ryhtyi harrastamaan juoksemista kahdeksan vuotta sitten.

Tämän kesän päätavoitteet ovat kullakin selkeät. Heinäkuussa Turussa järjestettävässä Paavo Nurmi -juoksutapahtumassa Tuula Karttunen haluaa parantaa puolimaratonaikaansa ja Jarmo Harju vastaavasti kympin aikaansa. Pienistä terveysongelmista kärsinyt Veikko Karttunen toteaa, että kesän tavoite on pysyä terveenä, jotta pystyy käymään juoksutapahtumissa.

Raholan Kympistä konkarikolmikko kuuli puskaradion kautta. Yksi kimmoke saapua kisaan oli osallistujamitali, sillä he keräilevät niitä juoksutapahtumista. Kaikkien juoksut sujuivat hyvin.

– Opastus oli ensiluokkaista: sekä reitti että kilometrit oli merkitty tosi hyvin. Toimitsijoiden kannustus oli aktiivista, he kiittävät.

Kokenut kolmikko antaa Raholan Kympin järjestelyistä kouluarvosanan 9 ½. Vinkiksi tulevaisuutta ajatellen he sanovat, että kaikki tapahtumassa tarvittava informaatio olisi hyvä olla esillä kirjallisena, sillä kuulutuksista ei aina saa kuulevakaan selvää, saati kuulovammainen.

Teksti: Minna N.

Jussi:
Saavuin Raholan liikuntakeskukselle tuntia ennen starttia, ilma oli täydellinen +20 C ja ei tuullut juurikaan.

Kisapaikalla oli rennon letkeä tunnelma (poppivehkeet, ohjatut jumpat jne) ja niimpä tunti viuhahti nopeasti ja sitten olikin jo aika startata.

Sijoittauduin lähtöviivan taakse, toistin itselleni mielessäni vanhaa mantraa: "Alku omaa rentoa vauhtia, ei lähdetä säntäileen, muttei myöskään liian hitaasti", torvi törähti ja lähdettiin matkaan. Kärkiporukka lähti kyllä ihan hirvittävää kyytiä, itsellä eka kilsa 4:15 ja jäin kuin seisomaan heidän peräänsä, mutta kaikki omalla tasollaan. Olin asettanut itselleni ultimate tavoitteeksi 45min alituksen ja alkuveryttelyssä jalat olivat niin höyhenenkevyet että tiesin että tavoite on tänään mahdollista saavuttaa.

Jossain kilsan paikkeilla tuli yksi juoksija selkä edellä vastaan, oli vissiin erehtynyt lähtemään noiden pikakiiturien matkaan, itselläkin oli vähän pohkeissa pientä tunnetta että iskeekö hapot vai eikö iske, mutta tunne meni nopeasti ohi ja stabiili juoksurytmi löytyi.

Juostiin 6 juoksijan ryhmässä n. 3.5 kilometriin asti tasaista 4:20 vauhtia, kunnes pari juoksijaa ryhmästä laittoi selkeästi vähän pökköä pesään, tämän jälkeen he alkoivat loitota tasaisesti muista, minulla ei ollut rahkeita lisätä vauhtia, mentiinhän jo nyt ennätysvauhtiani.

Puolen välin jälkeen pari kilsaa lipsahti vahingossa tavoitevauhtiani <=4:30 hitaammin, ilmeisesti oma vauhdintuntemus siinä vähän herpaantui ja hetken jo ajattelin että tähänkö tämä nyt sitten hyytyi, mutta sain vielä kiskaistua yhden nopeamman kilometrin väliin viimeistä kilometritolppaa odotellessa. Viimeisen kilsan alkaessa pistin isoimman vaihteen silmään ("ei haittaa vaikka tekee kipeää" - kun matka on lyhyt) ja lopulta kaarsin maalisuoralle, oli kyllä hieno tunne runtata horisontissa häämöttävää maalia kohti kun tiesi että enkka on jo plakkarissa ja kun vielä maliintulokannustus oli aivan huippuluokkaa. Maalissa tuli hörpittyä pari mukillista mehua pullan kera, sekä tietysti käytyä kisan jälkispekulaatiot kanssajuoksijoiden kanssa. Garminin mukaan keskisyke oli 187 (93,5%), aika 44.13 eli maaliskuinen ennätys (45.27) parani yli minuutin. Itse juoksureitti oli mielestäni mielenkiintoinen kun pääsi juoksemaan sekä asfaltilla, että metsäpolulla, muutama mäennyppylä oli mutta ne olivat niin lyhyitä että eivät juurikaan vaikuttaneet vauhtiin. Reitti oli merkitty erittäin selkeästi maahan piirretyllä viivalla ja mutka & risteyskohdissa oli aina lisäksi Team Raholan liikenteenohjaaja/suunnannäyttäjä keltasine liiveineen varmistamassa ettei juoksijat eksy reitiltä/joudu autojen armoille --> hienoa toimintaa!

Anne:
Olipas oikein mukava hölkkätapahtuma! Järjestäjät olivat selvästi sydämellään mukana. Kaikki toimi hyvin. Reittiopastus oli hyvää ja kannustajistakaan ei ollut pulaa. Vaikka ei ekana maaliin tullutkaan, kaikki osallistujat palkittiin mitalilla ja arpaonnikin suosi jokaista, kuten myös sää.

Outi:
Tätä tapahtumaa oli odotettu jo monta kuukautta, varsinkin, kun en yleensä osallistu urheilutapahtumiin. Edellä mainitusta syystä odotukseen sisältyi paitsi jännitystä myös kauhua. Olin rekrytoinut mukaani tukijoukoiksi vanhempani ja veljen tyttöystävän, joten edessä ei ollut kymmentä yksinäistä kilometriä kävellen. Juoksemista en missään vaiheessa edes harkinnut, joten hienoa, että Kympillä oli myös kävelysarja, niin minäkin pääsin mukaan!

En tietenkään ollut ilmoittautunut etukäteen, eihän voinut tietää, jos vaikka jalka olisi katkennut tai jotain. Olimme kisapaikalla ajoissa ja jälki-ilmoittautuminen meni ilman ongelmia varsin sujuvasti. Ilmoittautumislappu oli riittävän selkeä, jotta sen täyttäminen ei aiheuttanut hämmennystä. Ensimmäinen este ylitetty siis! Ilahduin valtavasti, kun sain numeron 13.

Ilmoittautumisen jälkeen oli aikaa kuupoilla ympäriinsä ja huomata, että paikalla oli muitakin tuttuja kuin oma kävelyporukka. Ennen lähtöä oli vielä lämmittelyjumppa ja sitten ryhmittäydyttiinkin jo lähtöviivan taakse odottamaan lähtölupaa. Päästimme juoksijat eteemme, ettemme ihan jää jalkoihin lähtöhuumassa.

Nopeasti ryhmittymisen jälkeen lähtömerkki tuli ja pääsimme matkaan. Reitti oli aluksi pitkä suora, jonka jälkeen käännyttiin metsäisemmälle osuudelle. Suora – joka oli samalla loppusuora – oli kyllä varmasti juoksijoiden kannalta loistava ratkaisu, kun porukka haki paikkojaan ryhmässä. Jokaisessa mutkassa ja tienylityksessä oli mahtavan kannustavia ja avuliaita toimitsijoita, joilla oli iloinen mieli, ja tosiaan kävelijöillekin asti riitti kannustusta. Metsäisellä pururadalla menevät reitinosuudet olivat mielestäni parhaita, ehkä siinä jotenkin pysyy mieli virkeänä, kun on koko ajan pientä mäkeä ja mutkaa tiellä. Muutenkin reitti oli hyvin valittu ja etenijöiden kannalta turvallinen sekä erittäin hyvin merkitty. Myös kaikki oikomiskohdat oli oivallisesti suljettu pois.

Vaikein hetki oli ehdottomasti neljän kilometrin kyltin jälkeen ollut pitkä ja tylsä suora, jossa ei ollut toimitsijoita (eihän siinä paljon voinut eksyä), mutta onneksi sen jälkeen oli heti juomapiste (mehua ja vettä).

Kilometrikylteistä on pakko mainita erikseen: ne olivat kyllä loistavat! Tosin emme huomanneet jostain syystä 5 km:n kylttiä, ehkä olimme vielä niin täpinöissämme mehutarjoilusta. Maaliin pääsimme suunnilleen tunnin ja 45 minuutin jälkeen lähdöstä ja saimme mitalit, jee! Arpajaiset, joissa kaikki voittivat, olivat myös mahtavat. Erityisesti mieleeni jäi maalialueella tarjottu pulla!

Kaikenkaikkiaan Raholan Kympistä jäi ihan loistava mieli hyvien järjestelyjen, mukavan reitin, mahtavan kävelyseuran ja loppupullan siivittämänä – ja olihan se kelikin ihan kiva. Toivottavasti nähdään ensi vuonna!


torstai 26. toukokuuta 2011

Kuukauden raholalaiset: Marjo ja Teija

Toukokuussa teemme sen, mitä ei ole vielä ikinä tehty - esittelemme kerralla kaksi kuukauden raholalaista! TÄllä kertaa valokeilaan pääsevät Teija ja Marjo.
Teksti: Minna Nurro
Kuva: Anu

Hiki pintaan apinan raivolla

Raholan Liikuntakeskuksen pumppitunneilla jumppasalin eturivissä rautaa nostaa kaksi ruskeaverikköä naisihmistä, jotka näyttävät tekevän kaiken aina täysillä – unohtamatta kuitenkaan pilkettä silmäkulmasta. Brunettet pumppaajat ovat sisarukset Teija Virtanen ja Marjo Rinne, jotka tunnustavat oitis, etteivät oikein osaa löysäillä.

– Me ollaan sellaisia apinan raivolla tekijöitä. Osittain se on kyllä Anun kannustuksen vika: siinä tulee sellainen tsemppifiilis, että kyllä jaksaa, naiset nauravat.

Siskokset löysivät Raholan Liikuntakeskuksen tarjonnan pari vuotta sitten. Marjo kävi aiemmin paljon kouluilla järjestetyissä jumpissa, jotka kuitenkin aina pitivät kesätaukoa. Keväällä 2009 Teija kuuli, että Raholan jumppiin kuuluu myös pumppi, ja sopi Marjon kanssa, että sitä lähdetään kokeilemaan. Siitä lähtien Marjo ja Teija ovat olleet vakiokalustoa Anun pumppitunneilla. Teija pitää myös spinningistä, ja Marjo käy mielellään lihas ja syke -tunneilla.

Sisarukset kasvoivat aktiiviliikkujiksi

Kumpikin siskoksista on harrastanut liikuntaa läpi elämänsä – malli siihen tuli jo lapsuudenkodista. Teija on käynyt ikänsä liikuntakeskuksissa jumpilla lukuun ottamatta 1,5 vuoden taukoa, jonka Siivikkalassa sijaitsevan omakotitalon remonttiurakka muutama vuosi sitten vaati. Lielahdessa asuva Marjo puolestaan harrasti nuorempana hiihtoa, luistelua ja pallopelejä, ja on sittemmin jumppaillut vaihtelevalla innolla – jossain vaiheessa jopa kotona jumppakasettien tahdissa.

Marjo saa liikuntaa ja raikasta ilmaa yllin kyllin myös työssään postinjakajana. Teija työskentelee näyttöpäätteen ääressä painopinnanvalmistajana, ja arvelee, että niska-hartianseutu olisi aivan jumissa ilman aktiivista jumppaamista. Ulkoliikuntaa hän saa lenkittäessään päivittäin perheen koiria.

Vastuksista huolimatta juoksuaskelin eteenpäin?

Ihan ilman vammoja eivät liikkuvat sisarukset ole selvinneet. Teijan polvi leikattiin viime tammikuussa, ja sen kanssa on oltava yhä varovainen. Marjoa taas piinasi viime vuonna jalkaterään noussut ihme patti, joka häipyi lopulta vasta kirurgin veitsellä. Kummankin naisen motiivi aktiiviselle liikunnalle on simppelisti halu pysyä hyvässä kunnossa sekä tietysti fyysisen rasituksen tuoma hyvä olo. Tulevaisuuden liikuntatavoitteita kysyttäessä kumpikin miettii pitkään.

– Haluan juosta vielä jonain päivänä kymmenen kilometriä, määrittelee Teija, jolle juokseminen ei polvileikkauksen takia ole ihan itsestään selvää.

Marjo ei aseta itselleen tavoitteita, mutta yhden sellaisen hän kuitenkin taisi saavuttaa osallistuessaan Raholan Kympille. Siellä maaliin tuli hengästynyt mutta iloinen nainen, joka oli silmin nähden tyytyväinen jaksettuaan juosta reitin läpi kohtalaisen kovaa vauhtia.

Seuraavaksi moottoripyörän tarakalle

Liikunnan lisäksi siskoksilla ei juuri jää aikaa muille harrastuksille, siitä pitävät ansiotyö ja perheenäidin velvollisuudet huolen. Teija toteaa, että koirien kanssa tehtävät pitkät kävelylenkit ovat hänen vastuullaan ja eräänlainen harrastus. Marjo kertoo kokkaavansa mielellään silloin kun siihen on riittävästi aikaa.

Pian rouvat tosin joutuvat opettelemaan yhden uuden harrastuksen: moottoripyörän tarakalla istumisen. Kummankin ”ukot ostivat moottoripyörät” ja elokuussa on edessä kahden viikon matka Keski-Eurooppaan. Naiset suhtautuvat edessä olevaan seikkailuun varsin rauhallisesti.

– Olen ollut mopon kyydissä kerran 14-vuotiaana ja moottoripyörän kyydissä pari kertaa.. 20 vuotta sitten, toteaa Teija tyynesti.

– Me taas oltiin miehen kanssa nuorena kolme viikkoa Italiassa moottoripyörällä, kertoo Marjo kokeneesti.

Hauskaa ja turvallista moottoroitua matkaa!

 Marjo punaisessa paidassa halaa mustapaitaista Teijaa

keskiviikko 25. toukokuuta 2011

Kisaraportti: Raholan kymppi osa 1 - järjestäjät

Etsitkö infoa Tukholmaan lähtijöille? Se on tässä.
Raholan kympin kuvia pääset katsomaan tästä linkistä!

Raholan kympistä tulee poikkeuksellisesti kisaraportti kahdessa osassa, koska nyt saamme näkökulman tähän tapahtumaan kahdelta puolelta. Tämä on osa 1 eli järjestäjien näkökulma.

Raholan Kymppi ylitti odotukset

Historiansa ensimmäinen Raholan Kymppi juostiin ja käveltiin sunnuntaina 22.5.2011 upeassa kesäsäässä. Tapahtumaan osallistui yhteensä 78 juoksijaa tai kävelijää. Kaukaisin kisaaja oli kotoisin Etiopiasta asti, joten Raholan Kympistä tuli heti alusta lähtien kansainvälinen tapahtuma. Muutama juoksija oli ottanut mukaan myös koiraystävänsä, ja eräs isä juoksi reitin työntäen kahta pientä lastaan rattaissa.

Havaittavissa lievää hermoilua

Tapahtuman osallistujilta saadun palautteen perusteella järjestelyt sujuivat hyvin, vaikka niiden takia hermoiltiin aivan viimeiseen saakka. Markus, jonka piti lähettää lauma matkaan, sinkosi noin vartti ennen lähtöä merkkaamaan uusiksi reitin erästä kohtaa, joka oli aamulla merkitty vahingossa väärin. Ilmoittautumistiskillä taas jännitettiin, riittävätkö mitalit kaikille osallistujille, kun jälki-ilmoittautumisia alkoi tulla todella runsaasti. Nippa nappa riittivät, huh..

Lähdön lähestyessä ajanotosta vastaavalta Lauralta katosi huumorintaju kokonaan. Korrektina ihmisenä hän ilmoitti muille, että ei nyt kestä leikinlaskua yhtään. Huumorintaju palasi onneksi nopeasti takaisin, kun ensimmäisten maalintulleiden jälkeen kävi ilmi, että ajanottosysteemi pelasi kuin unelma. Kiitos Laura ja ohjelman laatinut Lauran veli!

Lämmittelyjumppa tiivisti tunnelmaa

Ennen lähtöä Anu veti mukaansatempaavan lämmittelyjumpan Inkan ja Lumin reippaalla taustatuella, ja kisatunnelma tiivistyi kutkuttavasti. Jumpan jälkeen osallistujat siirtyivät lähtöviivan taakse, Anu evästi porukkaa vielä viimeisillä ohjeilla ja lähtötöötin tööttäsi Janne. Hyvin lähti! Jäniksenä polkenut Mikko sai sotkea pyöräänsä oikein tosissaan, sillä ensimmäisenä reitin läpi juossut Teppo Syrjälä (Teivo Stayers ry) ylitti maaliviivan ajassa 0.33.44,0. Myös muita tiukkoja tuloksia nähtiin, kilpailun johtajan Markuksen sanojen mukaan ”kuntoliikuntatapahtumaksi harvinaisen kovia tuloksia”. Kaikkien osallistujien tulokset löytyvät tästä linkistä.

Ehdottomasti myös ensi vuonna

Kaikkia maaliin tulevia kannustettiin ja kiritettiin niin, että ääni oli lähteä. Anu, Inka ja Lumi jakoivat osallistujille mitalit heti maaliviivan jälkeen, ja Mimmi ja Mari tarjoilivat heille pullaa ja mehua ja vettä. Kunkin sarjan kolme parasta palkittiin sitä mukaa kun sijoitukset selvisivät. Palkintojenjakoa ei ollut pahemmin mietitty, joten Anu sai välillä pomppia kuin sähköjänis palkittavien perässä. Ensi vuonna palkintojenjako hoidetaan organisoidummin…

Taustakävelijä Tanjan saattamana kaikki osallistujat saatiin maaliin noin 1,5 tunnin kuluttua lähdöstä. Porukka antoi tapahtumasta spontaanisti palautetta, joka oli niin ihanan positiivista, että Markuksen sanoin: ”tapahtuma järjestetään ehdottomasti myös ensi vuonna”.

teksti: Minna Nurro

maanantai 23. toukokuuta 2011

INFO Tukholmaan lähtijöille

Etsitkö Raholan Kympin tuloksia? Katso Raholan Kymppi -sivu tai Tulokset -sivu.

Team Raholan TUKHOLMAAN LÄHTIJÄT HUOMIO!

Yhteiskyyti lentokentälle maksaa 32 €/henkilö ja se pitää maksaa viimeistään torstaina 26.5.2011 tiimin tilille 450300-173561 (FI93 4503 0010 0735 61). Bussi lähtee Raholan liikuntakeskuksen pihasta noin klo 02.45 torstai-perjantai välisenä yönä!
Lauantaina 28.5 klo.20.00 seurueelle on varattu pöytä ravintolasta http://www.bbqsteakhouse.se/ , joka sijaitsee ihan hotellimme vieressä, joten myös puujaloilla sinne pääsee. ;) Bbq:n menu on käytettävissä kokonaisuudessaan ja päätöksen voi tehdä paikanpäällä.

Markus on lähettänyt kaikille lentolipun sähökpostilla (pdf), valitse liitteistä se, jossa on sinun nimersi ja tulosta se mukaasi! Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tulostaa, ilmoita välittömästi Markukselle tai Lauralle niin printtaamme sen puolestasi! Jokainen saa ottaa yhden käsimatkatavaran ja yhden ruumaan menevän laukun max. painoltaan 20kg.

Pakkaa mukaan myös PASSI ja maratonin LÄHTÖLUPA sekä vaihda jo valmiiksi KRUUNUJA! Bussi/juna lentokentältä Tukholman keskustaan ja Hotelli maksetaan paikan päällä, joten varaa siihen rahaa tai ota mukaan luottokortti. Lue vielä myös Anun hyvä Maratoonarin muistilista, jossa kerrotaan mm. tankkauksesta ja muistutetaan, mitä kaikkee tarttee ottaa mukaan!

Bussissa/koneessa/kentällä voimme sitten yhdessä harjoitella "Den glider in"- , "Taivas varjele"-, sekä "Ihanaa leijonat ihanaa"-lauluja :)

sunnuntai 22. toukokuuta 2011

Raholan Kymppi

Historian ensimmäinen Raholan Kymppi on nyt saatu onnellisesti päätökseen!

Tapahtumaan osallistui yhteensä 78 juoksijaa ja kävelijää ja kaikki pääsivät turvallisesti maaliin. Oli hieno nähdä näin suuri joukko lähtöviivalla ensimmäisessä järjestämässämme juoksutapahtumassa! Nopeiten reitin selvitti Teivo Stayers ry:n Teppo Syrjälä aikaan 0:33:44. Naisista nopein oli Saila Katajainen ajalla 0:45:19. Kaikki tulokset näet yläpalkin Tulokset-sivulta: linkki tuloksiin.

Kiitos kaikille osallistujille, ilman teitä työmme olisi ollut turhaa! Toivottavasti saitte nauttia kauniista kelistä ja hienosta reitistämme. Reitin varrella ja maalissa otetut kuvat ilmestyvät jossakin vaiheessa sivuillemme, kannattaa palata bongaamaan se oma kuva.

Kuten aina, parannettavaa varmasti löytyy. Arvostamme asiallista palautetta ja sen voit jättää sivun oikeassa laidassa olevaan Shoutboxiin (Sana on vapaa), tämän viestin kommenttilaatikkoon (paina kolme kertaa "jätä kommentti"-nappia, jos ei meinaa toimia) tai sähköpostilla Markukselle (markus.ilva@elisanet.fi) tai Lauralle (pyykko.laura@gmail.com). Ajanottoon liittyvät kommentit tai korjauskehotukset pyydämme laittamaan omalla nimellä ja yhteystiedoilla varustettuna mahdollisia yhteydenottoja varten.

Kiitos erityisesti myös kaikille vapaaehtoisille tiimiläisille, teitte korvaamatonta työtä liikenteenohjauksessa, huollossa ja lähdössä/maalissa kaikissa tehtävissä. Kaikki meni mahtavasti etenkin ottaen huomioon, että tämä oli ensimmäinen kerta! Tiimin oma palautetilaisuus on tiistaina 24.5.2011 klo 19.20 alkaen Raholan kahviossa. Käydään porukalla kisa läpi ja mietitään missä voisi olla ensi vuodeksi parannettavaa!

Vielä kerran kiitos kaikille ja toivottavasti tavataan ensi vuonna samoissa merkeissä.


Lisätietoja: Markus Ilva 0505487661, markus.ilva@elisanet.fi

Kiitokset myös mahtavien arvontapalkintojen sponsoreillemme!
Yhteistyössä:

K-supermarket Länsiportti
Nanso Group
Nokian Nasta Oy
Kuljetus Pyykkö Oy
Mediatraffic
Zero Point
Pilkington
Gerogia-Pacific
Ramboll Finland Oy
Patria

keskiviikko 18. toukokuuta 2011

Raholan Kympin toimitsijat ja liikenteenohjaajat HUOMIO!

Kaikkien toimitsijoiden ja liikenteenohjaajien pitää tulla Raholan liikuntakeskukselle sunnuntaiaamuna viimeistään klo 8.00 järjestelemään asioita ja ohjaamaan ihmisiä esimerkiksi parkkipaikkojen, tavaroiden säilyttämisen, yleisten tilojen ja kanttiinin suhteen sekä varmistamaan oman pisteensä ja tehtävänsä tapahtuman aikana. Ota mukaan keltainen heijastinliivi, jotta erotut osallistujista selkeästi. Ota mukaan myös itsellesi evästä ja juomista, jotta jaksat koko päivän (kahviosta voi myös ostaa sitten kun se aukeaa). Varaudu säänmukaisin varustein ja hattu päähän auringonpaisteelta suojaamaan + aurinkorasvaa ihan vaan varmuuden vuoksi. Ohjeet ja järjestelyt kerrataan kaikille vielä sunnuntaiaamuna varmuuden vuoksi!

Muistakaa: KOVA KANNUSTUS KAIKILLE TÄRKEÄÄ, TSEMPATKAA MATKANVARRELLA KAIKKIA TAPAHTUMAAN OSALLISTUJIA INNOLLA/ HYVÄLLÄ TUULELLA, JAXAA ja tehdään tapahtumasta nautinnollinen, mukava ja liikunnaniloa antava tapahtuma, jonne kaikki on tervetulleita!

Jos kysymyksiä/ideoita tulee, yhteys Anuun (0408285700) tai Markukseen (0505487661)!
Tapahtuman jälkeen, kun kaikki on saatu turvallisesti maaliin, palkinnot ja pokaalit jaettua ja tavarat kerättyä pois, on mahdollista tulla omalla kustannuksella Pesoon klo 16.00 syömään fiilistelyn merkeissä! Jos olet tulossa, ilmoita Anulle (0408285700) pian, jotta hän osaa varata oikean määrän paikkoja!

tiistai 17. toukokuuta 2011

Pari asiaa

Ensinnäkin kiitos kaikille kokouksiin osallistuneille, 9.5. pidettiin Sports Team Rahola ry:n vuosikokous, jossa valittiin uusi hallitus ja määritettiin muut vastuutehtävät. Laitan todennäköisesti siitä muistion kaikille lähiaikoina. Eilen 16.5. oli sitten taas Raholan kympin viimeinen kokous ennen itse tapahtumaa ja hienosti saimme vastuut ja velvollisuudet määritettyä jokaiseen hommaan. Kuten sovittiin, KAIKKIEN tulee olla paikalla sunnuntaina viimeistään klo 8.00! Muistakaa ottaa itsellenne hyvät eväät ja hyvät juomiset koko päiväksi! Huomioliivi päälle, niin erotetaan osallistujat ja toimitsijat.

Tukholmaan lähtijöille tiedoksi, bussi on varattu ja sillä päästään hienosti sitten sekä meno että paluuamatka. Lähtöaika Raholan pihasta selviää ensi viikolla viimeistään. Muista ilmoittaa Markukselle, jos osallistut perjantain yhteisruokailuun ja valkkaa sähköpostissa olevista vaihtoehdoista oma ruokasi. Pakkaa jo nyt se lähtölupa ja passi ettei vaan unohdu! Tämän viikon perjantaina on vielä yhteislenkki jumppien jälkeen Nokian suuntaan noin 13 km.

sunnuntai 15. toukokuuta 2011

Kisaraportti: HCR 2011

Tänä vuonna Team Raholalla oli kunnia osallistua viidentoista hengen porukalla maamme suurimpaan puolimaratoniin  Helsinki City Runiin 7.5.2011 Zero Pointin sponsoroimana.
Zero Point Finland Oy on Suomalainen yritys jonka päämääränä on kehittää erittäin korkealaatuisia tuotteita urheiluun, vapaa-aikaan ja työhyvinvointiin. Uskomme jatkuvaan kehitykseen. Yhteistyö yritysten, alan ammattilaisten sekä yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa ohjaa toimintaamme. Toimintamme perustuu erittäin korkealaatuiseen urheilua ja liikuntaa tukevaan tuotesarjaan sekä tuotekehitykseen. Sloganimme The Absolute Supporter tarkoittaa niin tuotteitamme, jotka ovat tuotekehityksen huippua urheilussa ja liikunnassa sekä oman terveydenhuollossa. The Absolute Supporter kuvaa myös tavoitettamme olla tukemassa suomalaista liikuntaa, joukkue, -ja yksilöurheilussa niin harrastaja kuin huipputasolla. lähde: http://www.zp.fi/
Zero point -porukan lisäksi mukaan lähti pari muutakin tiimiläistä vahvistamaan porukkamme. Liikkeelle lähdettiin normaaliin tapaan liikuntakeskuksen pihasta.


Ja sitten itse raportteihin:

Markus:
HCR vuosimallia 2011 sujui loistavasti loistavassa säässä. Matka Helsinkiin ja takaisin sujui myös mukavasti, koska sain kuunnella hyviä vinkkejä esim. siitä kuinka saa rypyt häviämään vaikka vain toiselta puolelta  naamaa. Hämmästyttäviä tarinoita!!!

Lähtö"viivalle" asetuin Sepon, Mikon ja oman rakkaani kanssa odottamaan lähtölaukausta. Matkaan päästiin lopulta ja sitten alkoikin melkoinen puikkelehtiminen, koska väkeä todellakin riitti. Muutaman kilometrin jälkeen alkoi tilaa löytyä ja juoksu alkoi sujua. Olin pienessä mielessäni ajatellut juoksevani matkan nousujohteisesti ja sitä sitten toteutin. Matka sujui varovasti vauhtia nostaen täysin ongelmitta. Puolivälin matolla kurkkasin kellossa olevan 45min., joten homma eteni hyvin. Loppuun asti juoksin ilman suurempaa puristusta ja ilman ongelmia ja sainpa irroitettua rajun loppukrinkin stadionilla. Maalissa aika oli 1.28.29 ja siihen olen todellakin tyytyväinen. Juoksu oli rohkaiseva Tukholmaa ajatellen.

Parasta päivässä oli kuitenkin onnellisten tiimiläisten onnistuminen juoksussa!  Onnittelut vielä kaikille mukana olleille!!!



P.S. hikinauhan kun jostain sais
 

Tiina:
Ensimmäiseksi hieman taustatietoa. Tämä HCR oli neljäs juoksuni, muistissa oli talven kohtuu tuskalliset, eikä niin nautinnolliset puolikkaat (Pomarkku ja Unski. Niimpä sitten hiukan elättelin toiveita, että josko kesäkeleillä kunto ja fiilikset olisivat jotain toista. Tosin Markushan se koitti toppuutella ja rauhoitella, ennätysjuoksut tulevaisuuteen ja tässä vaiheessa Tukholmaan valmistautuen…

Lauantaiaamun auringonpaisteessa tunnelmat (=syke) kohosi jo huimasti kun Teamilaisiä kerääntyi Raholaan ja jakauduttiin kimppakyyteihin. Olo oli levoton, jännittynyt ja kaikkea muutakin…ja ihan starttiin asti… Juoksijoiden määrä yllätti, vaikka olihan siitä etukäteen kerrottu. Kyllä tuollainen HRC täytyy vähintäänkin kerran itse kokea.

Niinhän sitä sitten asettauduttiin lähtökarsinaan muiden joukossa. Lähtöluvan jälkeen ihmismassa lähti vyörymään eteenpäin. Ei auttanut muu kuin keskittyä omiin jalkoihin. Koitin rauhoitella itseäni, etten alkaisi panikoimaan milloin muut juoksee ohitseni. Hiukan myös pelotti ensimmäiset viisi kilometriä, mitkä minulla ovat aina menneet puuskuttaen ja kiroillen. Päätin edetä sellaisella vauhdilla mitä jalat vie ja henki kulkee. Ilman suurta tuskaa ja kärsimystä. Empä sitten tiedä mitä oli tapahtunut, jonkinlainen uudestisyntyminen vaiko sitten kunto parantunut… Juoksu sujui hyvin ja hyvällä fiiliksellä. Yhtään kirosanaa ei tullut mieleen, eikä edes negatiivista ajatustakaan. Etukäteen itseni tuntien olin ajatellut hyytyväni mäkiin, mutta jotenkin ne ylös pääsin ja vieläpä juosten. Tuli aika huippufiilis itselle, minähän pystyn ja kykenen.

Matka eteni kilometri kerrallaan ja reitti oli tuttua entiselle helsinkiläiselle. Vähän alle 10 kilometrissä sain sitten juoksuseuraa Minnasta. Vaikka minun päälle 170 sykkeillä onkin hankala keskustella, niin kummasti kaveri vierellä teki matkantekoa mukavammaksi. Ja olihan se sitten kiva tuulettaa kympissä ja puolessa välissä jonkun kanssa yhdessä. Välilä kelloa vilkuilin, toivoin ja suunnittelin juoksuvauhdin säilyvän suunnilleen samanlaisena loppuun asti.

Ne viimeiset viisi kilometriä oli varmaan ne vaikeimmat. Tosin ei ollenkaan niin tuskaista kuin aikaisemmilla puolikkailla. Juostu matka alkoi jo tuntumaan jaloissa. Ja jotenkin se viimeinen kilometri on vaan niin pitkä. Lisäksi Teamiläisten läsnäolo ja kannustus kisahallin mäessä sai aikaan jonkinmoisen tunnemyllerryksen minun päässäni. Onneksi se maali lopulta oli edessä ja olihan se hienoa koittaa vielä jonkinlaista loppukiriä stadionilla. Ja YES – 2:09:18!!! Minun paras puolikkaani tähän mennessä! Olin niin iloinen ja tyytyväinen juoksuuni ja itseeni. Itkuthan siitä sitten seurasi, eikä meinannut tunnetila tasaantua ollenkaan! Mutta ne itkut tuli hyvästä juoksusta ja juoksun aikaisista fiiliksistä. Olihan hyvä juoksu, mahtava ilma ja huippu tapahtuma!




Mari:
Raikas aurinkoinen aamu ja nokat kohti Helsinkiä. Liikkarilta lähdettiinkin oikein neljällä autolla liikkeelle. Matkalla poikettiin keitolla ym. eväillä tuttuun tapaan Roosan kahvilassa. Perille päästiin hyvissä ajoin ja haettiin pikemmiten numerot sekä paidat exposta ja tehtiin siellä pieniä heräteostoksiakin.

Parit puskapisut ja sit siirryimme lähtöalueelle. Roosan kahvilan keitto möyräsi vaarallisesti mahassa, mutta onneksi lähtöalueen pajamaja pelasti tilanteen :D Lähtöä odotellessa lämpötila nousi samassa suhteessa jännityksen kanssa. Jotenkin joku sisäinen hjälytyskello soi, vaikka en tienny vielä minkä ihmeen takia.



Päästiin mukavasti matkaan ja homma etenkikin oikein mukavalla vauhdilla tosi kivaa reittiä pitkin. Jotenkin tuntui siltä, että nyt kulkee loistavasti. Matka jatkui ja aloimme lähestyä n. 16 kilsan kohtaa. Se lähdön sisäinen hälytyskello ei ollut väärässä, vaan sitten kävikin niin,että sain elämäni ekan lihaskrampin oikeeseen pohkeeseeni. Pääsi pari ärräpäätä ja jouduin jäämään tolpan juureen pohjetta venyttelemään ja hakkaamaan ym. Muut jatkoi matkaa ja katsoin haikeana kamujen selkiä kun ne hävisivät ihmismassan joukkoon. Nyyh :( Sitten mieleeni putkahti ANU ja sen saarna suolan tärkeydestä ( jota meillä kellään ei ollut mukana ). Kokosin itseni ja lähdin hiljalleen hölkkäämään kivusta huolimatta. Juoksu pääsikin suht hyvään vauhtiin ja pääsinkin kun pääsinkin maaliin asti. Eikä lopullinen aikakaan ollut edes kovin suuri pettymys :) Siitä sitten linkutin jalkapuolena eväsjakelun kautta suolaa edelleen etsien. Ja sitä löytyikin sipsien muodossa. Pusseja menikin heti kaksi :D

Löydettiin porukalla toisemme ja kaikki oli ihanan onnellisia omista suorituksistaan. Vaihdettiin kuulumiset ja lähdettiin pesulle. Siinä matkalla näimme iki ihanan Tiinan reipasta menoa kohti stadikan loppusuoraa. Huudettiin Tiinalle JAXAA tsempit ja hurraa huudot :D Loppu hyvin kaikki hyvin. Tiina ja Mimmi teki omat enkkansa ja kaikilla muillakin oli onnistunut juoksu. Mä olin se ainoa jolla ei ihan menny putkeen. Mutta mitä tästä opinkaan!! Älä koskaan aliarvioi puolimaratonia matkana!! SUOLAA MUKAAN AINA!!! :D

Anun loppusaarna parkkipaikalla kruunasi vielä ihan kaiken :D Kiitos siitä :D seuraavalla kerralla muistan olla taas nöyrä juoksija muiden joukossa :D KIITOS koko porukalle kaikesta ja erityisesti Jounille kyydistä.

Anu:
Team Rahola oli mukavalla retkellä 7.5 lauantaina Helsingissä HCR-juoksun merkeissä. Iloisia ja jännittyneitä teamiläisiä kokoontui Raholan liikuntahallin pihaan aamutuimiin, jatkaen matkaa 4:llä autolla kohti Helsinkiä.
ZERO POINT kustansi jälleen tänä vuonna HCR-juoksuun Team Raholalaisia, joita pääsi 15 henkilöä edustamaan ZERO POINTIA tapahtumaan. Tämä on mahtava juttu ja kyllä sitä kelpaakin ZERO POINTIA edustaa, koska tuotteethan ovat hyviä ja moni Team Raholalainen käyttää melkein päivittäin heidän tuotteitaan, esim. tukisukkia joko juostessa tai palauttamaan treenin jälkeen jalkoja tai työpäivän aikana vähentämään turvotuksia.

Yhteensä Team Raholasta oli juoksemassa 17 jäsentä ja tunnelma oli huikea. Jännitystä, valmistautumista, ostoksia, odotusta, viimehetken tankkausta... Puheensorinaa ja naurua tuli jälleen joka paikasta, hyvä fiilis oli aistittavissa. Sää suosi myös meitä, osa laittoi t-paidan päälle ja muilla oli kevyt pitkähiainen t-paidan alla, joka oli ehkä aavistuksen sittenkin liikaa. Aurinko paistoi täysillä ja tuulta ei ollut mailla halmeilla, ihanaa, kesä! Nyt täytyi vaan kaikkien muistaa, että juotavaa kuluu ja SUOLAA tarvitaan!

Starttihetki koitti portaittaen, koska juoksijoita oli paljon, yli 13 000, niinpä täytyi olla tarkkana, ettei kompuroi omiin tai toisen jalkoihin. Matkalla oli paljon ylä- ja alamäkiä, reitti oli jälleen upea, asfalttia ja soraa riitti hyvin jalkojen alle matkan taittuessa mukavasti. Jalat kipittivät eteenpäin hyvin ja juoksu tuntui hyvälle. Team Raholan porukan juoksut kulki kaikin puolin hienosti ja iloisia jäseniä oli myös juoksun jälkeen, jännitys oli lauennut ja tunnelma oli rento/ iloinen! Onnistumisen tunnetta ilmassa paljon.



Oikein paljon kiitoksia ZERO POINTILLE sekä Team Raholan reippaalle/ positiiviselle ryhmälle!!! Uudet haasteet odottavat jo nurkan takana, eikun eteenpäin!!!

Minna:
Kaikki kohdallaan

Kaikki meni mukavasti nappiin HCR:ssä. Keli oli aivan mahtava, pää sopivasti juoksutaajuudella, pientä keuhkopistosta isompia kremppoja ei ilmaantunut ja energiaa riitti kiitettävästi loppuun asti. Eli lyhyesti sanottuna juokseminen oli sitä mitä se parhaimmillaan on: silkkaa kivaa.

Aikaennätykseni ei tosin taaskaan parantunut, mutta ehkä juoksemisen nautinnollisuus johtui juuri siitä, että en tuijottanut kelloa. Ei siitä tosin mitään olisi näkynytkään, koska sykemittarin paristo on lähestynyt elinkaarensa loppua jo yli puoli vuotta ja näyttötaulu oli alusta loppuun täysin himmeä. Katselinkin Eeviksen sykemittarin kirkkaita numeroita kateellisena ennen lähtöä…

Takas HCR:ään. Jätin viime hetken mielijohteesta juoksuvyön pois ja olin siksi vähän huolestunut veden ja energian riittävyydestä, mutta onneksi huoltopisteiden frekvenssi oli armollisen tiuha. Lähes jokaisella tulikin hörpittyä sekä urheilujuomaa että vettä. Suolaa en onneksi jättänyt pois, vaan kiskoin sitä kitusiini pariin otteeseen, minkä ymmärsin olleen järkiteko etenkin Marin kramppikokemuksesta kuultuani.

HCR-reitti oli riittävän vaihteleva: ihana metsän siimes virkisti varjollaan ja välillä sai nauttia taivaan täydeltä paahtavasta auringosta. Mäkiseksi väitetty maasto ei mielestäni sisältänyt yhtään kunnon ylämäkeä – paljon enemmän niitä täällä kotikulmilla saa kavuta.

Taivalsin matkan osin itsekseni ja osin Tiinan kanssa. Tiina juoksi aivan mahtavasti varsinkin kun ottaa huomioon taannoisen jalkaoperaation ja sen, että puolikkaita on takana ymmärtääkseni vasta muutama. Ilonkyyneleiltään ei tahtonutkaan tulla maalissa loppua, mikä riemastutti suunnattomasti meitä muitakin.

Summa summarum: ihana juoksu! Parasta koko päivässä oli kuitenkin Team Raholan ainutlaatuisen upea, hersyvän hauska ja aina rento tsemppifiilis, joka koko porukasta henki sekä ennen että jälkeen juoksun. Kiitos kaikille mahtavasta seurasta ja ONNEA TUKHOLMAAN!

Laura: 
Ja pitihän sitä koittaa Raholan kymppiä mainostaa täälläkin:

perjantai 13. toukokuuta 2011

Yhteiskyytiä tarjolla Tukholmaan lähtijöille vol 2

Noniin, blogger päätti alkaa sekoilla ja palautti ilmeisesti jonkin virheen seurauksena aikaisemman tilanteen ja siis poisti viimeisimmän postin johonkin bittitaivaaseen. Tässä kuitenkin vielä sähköposteihinkin tullutta tietoa kimppakyydeistä Hesaan Tukholman maratonille lähtijöille:

Eli meitä on lähdössä Helsinkiin 20 henkeä ja sieltä takaisin 21 henkeä. Pikkubussin hinta menopaluumatkalle Helsingin lentokentälle olisi  32 €/naama.

Ilmoitathan ensi viikon alkuun mennessä, jos et halua osallistua kimppakyytiin. Aurinkoa ja hyvää mieltä kaikille! Nyt kun ensin voitetaan Venäjä ja finaalissa Ruotsi, niin on meitin komiaa mennä Stokiseen!!

keskiviikko 11. toukokuuta 2011

Tapahtumalista on päivitetty

Mikäpä olisi sen varmempi kesän merkki kuin se, että sivun oikeassa laidassa oleva tapahtumalista on nyt tämän vuoden osalta päivitetty. Alla sama lista vielä tarkastelua varten. Huomaa, että ne tapahtumat, joiden edessä on TR, ovat Team Raholan itse järjestämiä tapahtumia. Tapahtumien nimistä on linkki ko. tapahtuman kotisivulle tai muulle infosivulle, jos sellainen on. Jos innostut lähtemään johonkin tapahtumaan, seuraa ilmoittelua tiimin sivuilla yhteiskyydeistä ja muista. Tapahtuman jälkeen sen perään tulee sana -raportti, jos siitä on tehty raportti ja samalla linkki vaihtuu linkiksi raporttiin.

Muutama huomio: Helatorstain kohdalta on vielä empiminen käynnissä, että mennäänkö Äetsän vai Koskuen helaventtiin. Molemmissa on puolensa ja puolensa. Iso osa porukastahan lähtee tuolloin juuri Lappiin vaeltamaan, mutta me jäljelle jääneet voidaan lähteä hölkkäilemään jalkoja auki Tukohlmasta ja edustamaan taas tiimiä. Pirkan soutuun 30.7. on meidän osalta ilmoittautuminen alkanut eli lappu on ilmestynyt liikuntakeskuksen seinälle - laita siihen nimesi jos haluat lähteä mukaan soutelemaan. Muista, että ilmoittautuminen on sitova ja ps. saamme tänäkin vuonna sen 10% alennuksen osallistumismaksusta! Meille uusina tapahtumina tänä vuonna on otettu mukaan 2.7. Mikkelin maraton, pulikas ja fun run sekä 25.9. Espoo rantamaraton, puolikas ja kymppi. Uusi koitos on myös 22.10. Tampereella järjestettävä Wihan kilometrit, jossa on matkaa ja haastetta jokaiseen makuun - kilpasarajassa on matkat puolikkaasta aina 100km asti ja hölkkäsarjassa ns. non-stop juoksu, jossa voit juosta juuri sen verran kuin haluat!

Ihanaa kesää kaikille toivoo Team Rahola ja ei muutakun kalenteria täyttelemään!

Tapahtumat 2011 (TR=Team Rahola järjestää)

maanantai 9. toukokuuta 2011

Nyt ne on täällä - TIIMIASUT OVAT SAAPUNEET

Kauan ja hartaasti toivotut ja odotetut tiimiasut ovat vihdoin saapuneet.

Voit noutaa oman asusi/paitasi Anulta tästä päivästä lähtien jumppien ja/tai juoksun yhteydessä!

Anulta lisätietoja tarvittaessa tekstarilla numerosta 0408285700.

Muistathan vielä, että tiimin paitaa saat käyttää koska vaan ja missä vaan haluat. Pidä silti mielessä, että tiimin asussa edustat aina itsesi lisäksi myös koko Team Raholan porukkaa!

Jos huomaat, että asu/paita on vielä jäänyt maksamatta, tässä ohjeet asian korjaamiseksi
Maksa paita Anun tilille 115835-76098 ja laita viitteeksi oma nimesi sekä sana TEAMASU.

Hinta on 24,50 €/setti
Pelkkä paita on 21 €/kpl.
(hnnat sisältävät toimituskulut sekä ALV:n)

Kokouksia raportteja odotellessa

HCR juostiin onnistuneesti Raholan porukan osalta lauantaina, onnea vielä kaikille ja kiitos Zero Pointille tästä upeasta mahdollisuudesta. Kisaraporttia odotellessa pari kokousilmoitusta eli

Tiistaina 10.5. klo 19.30 alkaen Sports Team Rahola ry vuosikokous Raholan liikuntakeskuksen kahviossa. Asioina mm. hallitus kaudelle 2011-2012 yms. "pakollisten" tehtävien jako.
Maanantaina 16.5. klo 19.40 Raholan kympin viimeinen palaveri ennen itse tapahtumaa - paikalle myös mahdollisuuksien mukaan KAIKKI VAPAAEHTOISET! Jaetaan vielä kerran vastuut ja velvollisuudet ja käydään läpi viimeiset muistettavat asiat.

Tervetuloa kaikille molempiin palavereihin. Ja entiseen tapaan, jos et pääse paikalle, mutta haluat olla esim. hallituksessa tai sinulla on jotain muuta painavaa asiaa, ilmoita etukäteen Anulle tai Markukselle (markus.ilva@elisanet.fi) tai Lauralle (pyykko.laura@gmail.com).

Muistakaa vielä markkinoida kymppiä kaikille, edullisempi ennakkoilmottautuminen päättyy tämän viikon perjantaina eli 15.5.2011!!

keskiviikko 4. toukokuuta 2011

Lähtö HCR:n lauantaina klo 9.45

Eli Anun ja Markuksen, Minnan, Marin ja Tanjan kimppakyydit starttaavat klo 9.45 lauantaiaamuna kohti Helsinkiä. Muista mukaan lähtölupa ja tiimipaita normaaleiden juoksuvarusteiden lisäksi. Muistakaa tankkaus ke to Anun ohjeistuksen mukaan.

tiistai 3. toukokuuta 2011

Raportit: Munajuoksu ja simajuoksu 2011

Munajuoksu
Pääsiäisen aikaan eli 23.4.2011 juostiin taas munajuoksu, jolloin matkat olivat 11 km, 22 km tai 33 km. Kaikille paikalle tulijoille oli tarjottavana sille päivälle sopiva matka ja sää suosi juoksijoita, oli todella lämmin päivä ja mukava taittaa yhdessä matkaa kilometristä kilometriin. Team Rahola oli hyvin menossa mukana ja juoksun jälkeen juoksijat saivat nauttia suklaamunista, jotka olivat ansainneet hienosta suorituksesta.



Simajuoksu
Vappuaattoaamuna lähdettiin taittamaan matkaa simajuoksun merkeissä, jolloin sai juosta joko 37 km tai vähemmän. Teamiläiset olivat pukeutuneet vapun henkeen ja hauskaa riitti koko matkan, pillejä välillä puhallellen. Porukka herätti huomiota missä liikkuikaan.









Tukat tuulessa hulmuten kiersimme kaunista Nokiaa ja välillä täytettiin mehupullot ja olipa tarjolla pientä suolaista ja makeaa myös. Kiitokset Eevikselle ja Anitalle!!!! Matka taittui yhdessä hienosti!

Yhtäkkiä kesken matkan meidät ohjattiin jonkun talon pihaan ja siellä onnelliset On running -juoksukenkien omistajat saivat hienot On running -paidat! Siitä matka jatkui kohta Eevistä, jossa oli ensimmäinen "huoltopiste".

Toinen "huoltopiste" oli Anun isällä.Jossa ilmeisesti ei tuntunut vielä missään, kun hymykin oli niin herkässä :)
Viimeinen iso etappi oli Melon voimalaitoksen kohta, jossa on todella tiukka alamäki-ylämäki yhdistelmä. Melon jälkeen matka jatkui takaisin Anun ja Markuksen pihaan ja mittareihin oli tullut 37 km!




Raportti - Cooperi ja Teskun testi 2011

Cooper 16.4.2011
Kevään Kuupperi 2011 sai ihmiset hyvin liikkelle - tiukkaan testiin osallistuivat Anu, Markus, Tarmo, Minna, Mimmi, Mikko, Mika, Seppo, Teija, Outi, Tiina, Juho, Maija-Liisa ja Tanja. Ensin jännitettiin, että sulaako kenttä ajoissa, mutta lopulta oli niin aurinkoinen ja lämmin päivä, että porukka innostui juoksemaan jopa t-paidoilla. 12 tiukkaa minuuttia ja suoritus oli tehty. Tulokset kertoivat tiimiläisten olevan hyvässä kunnossa ja yksi todella huikaiseva parannuskin koettiin, Mikon tykittäessä yli 500m paremmin kuin viimeksi. Testistä jäi hyvä maku ja fiilis! Tämän ja aikaisempien vuosien ja kertojen tulokset näet Cooper-sivulta. Syksyllä raastetaan taas Cooperin merkeissä!

Alkulämmittelyä ja pakollinen potretti
Cooperistit
 
Paikoillanne, valmiinanne, HEP!

jaksaa jaksaa

Teskun testi 20.4.2011
Jälleen Jääskeläinen saapui Nokian keskusurheilukentälle testaamaan Team Raholan kuntoa Teskun testillä. Kaikki pääsivät aluksi puntariin ja rasvaprosentit nipisteltiin. Tämän jälkeen sykemittarit päälle ja kentälle verta luovuttamaan. Testihän mittaa siis verestä maitohappoa, joten pieni verinäyte on annettava sormen päästä aina ennen sykkeennostoa. Sää oli viileä, mutta mukava, aina välillä satoi pienen pieni ripaus vettä, mutta sehän ei menoa haitannut. Testi saatiin pulkkaan, jonka jälkeen jännittyneenä jäimme odottamaan tuloksia. Tulokset saatiin nopeasti heti seuraavana päivänä ja nehän kertoivat, että Tiimiläiset ovat kunnossa. Tesiin liittyi vielä palauteluento 2.5.2011 Raholassa, jossa testin tulokset analysoitiin ja Jääskeläisen Matti kertoi tulosten  merkityksestä. Tärkeää antia oli mm. alhaisella sykkeellä tehtyjen peruskestävyyslenkkien suuri merkitys ja syketasojen yksilöllisyys. Testi tullaan todennäköisesti toteuttamaan taas ensi vuonna.
Teskun testiin osallistujat

 M. Jääskeläinen antaa ohjeita ja melkein kaikki kuuntelee

 Testi käynnissä

Huh huh
Kannustusjoukkoja

HCR lähestyy

Tänä vuonna Team Raholalla on kunnia osallistua parinkymmenen hengen porukalla maamme suurimpaan puolimaratoniin  Helsinki City Runiin 7.5.2011 Zero Pointin sponsoroimana.
Zero Point Finland Oy on Suomalainen yritys jonka päämääränä on kehittää erittäin korkealaatuisia tuotteita urheiluun, vapaa-aikaan ja työhyvinvointiin. Uskomme jatkuvaan kehitykseen. Yhteistyö yritysten, alan ammattilaisten sekä yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa ohjaa toimintaamme. Toimintamme perustuu erittäin korkealaatuiseen urheilua ja liikuntaa tukevaan tuotesarjaan sekä tuotekehitykseen. Sloganimme The Absolute Supporter tarkoittaa niin tuotteitamme, jotka ovat tuotekehityksen huippua urheilussa ja liikunnassa sekä oman terveydenhuollossa. The Absolute Supporter kuvaa myös tavoitettamme olla tukemassa suomalaista liikuntaa, joukkue, -ja yksilöurheilussa niin harrastaja kuin huipputasolla. http://www.zp.fi/
Matkaamme Helsinkiin Raholasta kimppakyydeillä ja kuskeiksi ovat tarjoutuneet Anu, Mari, Minna ja Tanja T. Lähtö Helsinkiä kohti klo 9.45 Raholan pihasta! Muista ottaa mukaan lähtölupasi, joka on saamasi HCR/HCM-lehden takasivu. HCR.ssä lähtö on porrastettu arvioidun juoksuaikasi perusteella, tarkista oma numerosi ja lähtöryhmäsi täältä: ilmoittautuneet. Juoksijat, muistakaa tankkaus Anun ohjeiden mukaan (tankkaus ke to ja perjantaina normaali ruoka). Tiimipaita päälle!