Tuotteet noudettavissa Anulta. Näiden ja harmaiden huppareiden hinnat tulevat teamin sivuille näkyviin mahdollisimman pian, seuraa sivuja. Tiedot löytyvät omalta välilehdeltä ylävalikoista, kun ne sinne päivitetään. Myös kuvassa olevia pipoja olisi vielä muutamia kokoja (M ja L) saatavilla hintaan 20,50 euroa.
TARKOITUS on jaksaa
liikkua ja syödä terveellisemmin, eli ei mitään paastoa tai
niukkuusaikaa, vaan pieni itsekuri herkkujen ja alkoholin suhteen, joten
normaali ruoka kehiin. Tämä ei ole sokeriton dieetti, ja itse asiassa
ei dieetti ollenkaan. Voit käydä ravintolassa syömässä, sielläkin on
monta hyvää vaihtoehtoa ruokien suhteen.
KIELLETYT AINEET:
kaakao, alkoholit, alkoholittomat juomat, limonadit, zero-juomat,
energiajuomat, makeiset, makeat ja suolaiset leivonnaiset,
välipalakeksit ja kaikki muutkin keksit, pullat, jäätelöt, lätyt,
pannukakut, erilaiset makeat jälkiruokavanukkaat, riisifrutit,
hampurilaiset, lihapiirakat, tacot, siivet, pizzat, grilliruoat,
ranskalaiset perunat, kebabit, kuorrutetut hedelmät ja pähkinät, kaikki
sipsit (peruna/juures), kaikki murot, sokeroidut myslit, croissantit,
kurkkupastillit.
HERKUTTELE NÄILLÄ: mehut, hillot (esim.
puurossa, rahkassa, leivän päällä), tuoreet ja kuivatut hedelmät,
marjat, erilaiset maustamattomat pähkinät, kaikki jogurtit, kaikki
rahkat, hunajat, hedelmäsoseet, terveelliset wrapit, itse tehty pizza,
lämpöiset voileivät, myslit joissa ei ole sokeria, itse tehty mysli,
itse tehdyt uuni- ja lohkoperunat, subway-tuotteet, proteiinilätyt
(tehty banaanista ja kananmunasta), voileipäkeksit, hapankorput,
riisikakut.
SAA KÄYTTÄÄ MYÖS NÄITÄ: urheilu- ja
proteiinijuomia/-tuotteita (kaikki patukat ja vanukkaat käy
energia-/proteiinituotteista), urheiluun energiageelejä ja -pastilleja,
purukumi.
Tsemppiä koitokseen!
"Hei! Pääasiassa tapasimme aina Suomi-juoksussa 100 km. Oli varmaan 2010-luvun alkupuolella, kun pyysitte minua ja veljeäni mukaan Team Raholan juoksuihin. Vuoden 2012 muistan ja 2013, josta on tämä alla oleva kuvakin. Hitaana hämäläisenä (ei juuret Hämeessä, kasvanut kylläkin) lähdin sitten mukaan Juokse Sorvassa 2015. On ollut todella hieno olla mukana ja tutustua fantastisiin ihmisiin ja matka jatkuu... Hyvää Uutta Vuotta!" – Kalevi Montela
 |
| Kalevi ja Anu Perniössä (100 km). Kuva: Sari Heerman |
"Eräs tiimiläinen inspiroi minua ilmoittautumaan ensimmäiselle maratonilleni. Ilman valmistautumista tälle olisin mitä luultavammin mennyt eri reittiä tai juossut vauhdilla ohi porukasta, enkä näin ollen olisi liittynyt joukon jatkoksi, saatika tutustunut lainkaan tähän upeaan Teamiin." – Samuel Hyyppä
”Tie tiimin riveihin löytyi puskaradion ja netin kautta muistaakseni vuoden 2012 lokakuussa, kun aloin kaipailla juoksuharrastukseeni tukea ja tietenkin erinomaista seuraa. Silloin Raholan Liikuntakeskukselta startanneella maanantailenkillä aloitettiin. Olin jo pidemmän aikaa ihmetellyt Team Rahola -nimisen urheiluseuran vahvaa edustusta eri juoksutapahtumissa. Lisäksi yksi kaverini suositteli Team Raholaa minulle vahvasti, kun oli oppinut tuntemaan Markuksen Kosbyn salibandyjoukkueen kautta. Porukkaan liittyminen oli matalan kynnyksen takana, eikä yltiösosiaalinen joukkio tuntunut laisinkaan pelottavalta. Ekan vuoden aikana eksyin juoksupuuhien ohessa kokeilemaan Anun kesäjumppia, ja lähdin mukaan spinnaamaan, kun maantiepyöräilykausi saatiin ensin pakettiin.” – Juhani Yli-Marttila
”Lahtisen Jenni laitto vinkin että nyt olis Tiimillä Cooper, 2015 toukokuu ja siitä se sit lähti. Edellisenä kesänä Anu oli jo huudellut et tuut mukaan, hämäläisenä mietin sen vajaan vuoden ja juoksin yhden maran.” – Päivi Linnero
”Ensikohtaamiseni Team Raholan kanssa oli, kun kävin uteliaisuuttani seuraamassa Espoon 24H-hallijuoksua helmikuussa 2017. Siellä hullut kiersivät rinkiä ja positiivinen tunnelma teki minuun vaikutuksen. Erityisesti huomioni kiinnitti punainen ryhmä Pirkanmaalta, jossa tukea ja kannustusta riitti omiensa lisäksi kaikille muillekin. Tuon porukan huoltokin toimi hienosti ja oli täysillä menossa mukana. Pääsiäisenä menin Sorvaan juoksemaan, jossa ystävällinen ja rento tunnelma ylitti odotukseni. Heti kilpailunumeroa noutaessa sain kangasmerkin ja Anu halasi toivottaen lämpimästi tervetulleeksi mukaan. Ajattelin, että onpa ihmeellistä porukkaa! Ja samalla tavalla ajattelen edelleen.” – Jukka Vuorenmäki
”Miten löysin tiimin? Ensin Linneron Päivi löysi minut, vanhan koulukaverinsa koulukaverin. Sitten kerroin että juoksen joskus vähän ja Päivi kertoi että hänkin juoksee ja että ois muutama muukin. Tässä oon ja edelleen juoksen vähän, mutta nyt voin ihailla tiimikavereideni loittonevia selkiä.” – Katariina Kallio
”Villilässä asuvana olin nähnyt Team Raholan asuissa juoksevan joukkion useasti ja mietin mikähän porukka on kyseessä. 2018 Espoon Rantamaratonilla satuin Yli-Marttilan Juhanin kanssa samaan pukukoppiin ja Juhani kertoi tiimistä enemmän. Kisan jälkeen tutustuin Team Raholan nettisivuihin ja uskaltauduin ekalle tiimilenkille, enkä ole katunut!!! – Kari Koivisto
”Että mitenkö löysin Team Raholan? Hmmm. Oli kyllä ilo miettiä tätä ja todeta, että on suuri kunnia, kun on saanut olla mukana hauskassa ja monipuolisessa toiminnassa ihan alkumetreiltä asti. Kun Team Rahola päätettiin aikanaan rekisteröidä virallisesti, niin olihan seuran pakko saada myös edustava hihamerkki. Tämä, jo hieman retro merkki kulkee edelleen mukana juoksutakin hihassa. Merkkiä on ollut ilo kantaa yli 10 vuoden jälkeenkin ylpeänä ja onnellisena. Team Rahola on seura, josta saan voimaa, tukea, iloa ja hauskuuksia joka lähtöön. Suurin ilo on kuitenkin liikunnan ilo. Vuosia myöhemmin tavatessani avopuolisoni Jukan, sain hänetkin pienellä houkuttelulla lähtemään mukaan aktiiviseen toimintaan. Tästä on hyvä jatkaa yhdessä harrastelua Team Raholan joukon mukana. Hyvää Joulua ja liikunnan iloa vuoteen 2021.” – toivottaa Mari Järvinen ja Jukka Lehtonen
”Raholan kympillä 2011.” – Harri Riutta
”Kolmenkympin ”kriisissä” huomasin, että täytyy varmaan nousta sohvalta ja aloittaa jonkinlainen liikunta. Kävin vähän jumpilla ja pienillä juoksulenkeillä harvakseltaan. Anu-serkku kutsui juhlimaan synttäreitään Sorvaan toukokuussa 2014 ja ajattelin, että kai sinne voisi lähteä kävelemään/hölkkäämään 10 km. Yllätin itseni ja jaksoin juosta koko lenkin! Jatkoin tästä innostuneena omia lenkkejä ja aloin käydä pyörteen jumpilla. Keväällä 2015 lopulta uskaltauduin mukaan yhteislenkeille. Tavoitteena oli joskus elämäni aikana juosta yksi puolimaraton. Se kuitenkin saavutettiin nopeasti, kun Sorvassa taas juhlittiin. Tällä kertaa yksi tosi nopea Mononen täytti pyöreitä vuosia. Siitähän tämä juttu sitten lähti vähän ”laukalle”.... Alusta asti kannustus touhuun on ollut mielettömän hienoa ja olen saanut tutustua aivan mahtaviin ihmisiin. Toivottavasti matka jatkuu terveenä kohti uusia hullutuksia mahdollisimman pitkään!” – Henna Värikoski
”Taisi olla 2015 joulukuussa kun olin junassa palaamassa Helsingistä Joulujuoksusta kohti kotia. Hieman palelsi, jalkoja särki ja nestehukka vaivasi. Niinpä suuntasin ravintolavaunuun oluen toivossa. Siellä istui henkilö, juuri samanlainen juoksusta saatu pipo päässään. Suuntasin samaan pöytään. Tuo alkoi välittömästi puhumaan ja kun selvisi, että ollaan samoilta huudeilta, niin kyseli lenkeille mukaan. Kertoili ryhmän ystävällisyydestä, tasapuolisuudesta, hyvästä hengestä, retkistä, lenkeistä jne. Niinpä heti seuraavana maanantaina olin annetulla paikalla, jossa Päivi tuli tervehtimään ja kertoi muille tällaisen junasta löytäneensä. No, siitä sitten lähdettiin juoksemaan, oli ajatus että kun kerran juostaan niin sitten juostaan. Niinpä jouduin heti sakolle josta olin hieman ihmeissäni. Mistä minua rangaistaan? Sitten joku selitti miksi noin toimittiin. Ensimmäisillä kerroilla en kyennyt kuin vitosen matkaan. Sekin otti työpäivän jälkeen koville vaikka olin juossut aiemmin syksyllä kympin 1:04 aikaan. Mutta kun sai tiimistä tietoa syömisen ja juomisen merkityksestä homma alkoi kulkea. Siitä sitten aika pian kymppiä, viittätoista ja pidempiä lenkkejä. Yksin juoksu liian kovalla yrittämisellä jäi ja saattoi nauttia hyvistä ystävistä. Olen saanut kokea ihanaa yhteisöllisyyttä jumpilla, lenkeillä ja tapahtumissa. Jotenkin kaikki tuo on niin tärkeää, ettei siihen ole sanoja.” – Keijo Mäkelä
”Olin juossut harvakseltaan muutamia maratoneja, kuulunut parin vuoden ajan Tampereen maratonklubiin ja toiminut aktivisesti Wihan järjestelyissä. Lenkkejä tein kuitenkin useinmiten yksikseni ja kaipasin hyvää porukkaa, jonka kanssa juoksu sujuisi toivottavasti mukavammin. Hyvä ystäväni Jatta näytti hölkkäilevän jonkun punaporukan kanssa ja kysyin häneltä mahdollisuutta tulla mukaan ja siitä se sitten lähti. Kovasti kaipaan tätä porukkaa nyt kun juoksen vähemmän ja asun toisella paikkakunnalla.” – Elina Hurme
”Elina Hurme, kiitos kuuluu sulle että innostuin juoksusta. Aloitin silloin kun sä vedit Ylöjärven Iskun juoksuporukkaa. Tiimiin lähdin Villen perässä, mutta harmi, että juoksut on mulle liian kaukana etten pysty tiimilenkkeihin enää osallistumaan. Siispä juoksen nykyään ihan yksinäni kuulokkeet korvilla.” – Jatta Niemenmaa
”Olin tainnut nähdä iloisennäköisen juoksijajoukon vyöryvän tienposkessa ja miettinyt, että oispa kiva olla tuommoisessa yhteisporukassa mukana. Sitten taisin huhuilla lenkkiporukoita jossain faceryhmässä ja vinkkinä tuli Team Raholan maanantailenkit. Vähän ehkä hiljaisempana kaverina mukana kipittämässä aina vaan, kun pystyy tältä arjen juoksentelulta, mutta just niin mukavaa on ollut, kuin auton ikkunasta alkuun katselin ja mukaan haikailin. Porukassa askel tuntuu niin paljon keveämmältä ja mukava kuunnella jutusteluja.” – Anna Hujanen
”Mari Järvisen kautta. Puolisoni pari Pirkansoutua ollut mukana. Minä fanaattinen kannattaja. Muutaman maratonin ollut kannustamassa Maria, Juhania, Anua ja koko poppoota. Paita on. Ja soudut oli kivoja vaikkakin rannalta.” – Jari Katski Katajamäki
”Liikaa penkkiä, sulkkista ja lenttistä joskus 10 v sitten. Lentopallojoukkueen fyssari suositteli joogaa, pilatesta ja kuntonyrkkeilyä olkapään kiertäjäkalvosin ongelmaan. Ellu oli käynyt ja suositteli Anun kuntonyrkkeilyä. Siitä se sit lähti ja kuntonyrkkeilyn jälkeen lenkki päälle. 10 vuoden tauon jälkeen tuli sit juostua taas maraton. Sen jälkeen innostuin crossfitistä, kun kaverit kävi siellä. Rahola jäi mutta faija (Harri Lappeteläinen) jatkoi perinnettä pidempään. Kivaa oli ja terveellistä.” – Ilmari Lappeteläinen
”Ystävän kautta. Ennen kuin rohkenin mukaan useamman pyynnön jälkeen, vastasin, että en voi tulla, kun en pysy muiden mukana. Sain vastaukseksi, että siellä mennään hitaimman mukaan. Seuraavaks sanoin, että 'Nii... lenkin aluksi sanotaan, että käsi ylös kuka on hitain!' Mutta, hyvin oon pysyny lenkeillä mukana ja tosi kivasti huomioidaan, että kaikki pysyy mukana.” – Tiina Kärkinen
”Vuonna 2009 kuulin työkaveriltani, että Raholan liikkarilla on hyvä pumppi. Sinnehän sitten puhuin ympäri myös siskoni Marjon. Anun jumpilla ehdittiin käydä sen jälkeen muutama vuosi, siinä sivussa kuunnellen teamin lenkeistä ja ’maraton-keikoista’. Anu aina silloin tällöin rohkaisi, että lähtekää tekin lenkeille mukaan, ja aina korosti, että hitaimman mukaan mennään. Sinnehän sitä sitten, muistaakseni 2013 (menikö ympäripuhumisessa muka niin kauan…?), ja syksyllä 2013 juoksinkin sitten ekan marani Dublinissa. Siitä se sitten pikkuhiljaa lähti. Matka jatkuu, ja toivottavasti jatkuu vielä pitkään! Teidän kanssa vaan on niin hurrrrjan kivaa. Mitä sitä olikaan ennen Team Raholaa..? ” – Teija Virtanen
Pyöritys hommissa jatkuu, jatkuu, jaxaa, jaxaa...
Hyvin on ihania ihmisiä Team Raholaan löytynyt vuosien varrella, osa edelleen mukana ahkerina, iloisina ja toiset ovat olleet jonkin aikaa teamiläisinä, kunnes jokin on tullut muutosten myötä elämään ja touhuavat sitten muualla muuta. Hyviä, antoisia, elämää rikastavia, voimaa antavia vuosia on ollut paljon oman teamimme kanssa. On mahtunut paljon kaikenlaista, enkä vaihtaisi päivääkään pois enkä ketään pois, kaikki yhtä tärkeitä olette ja tulette olemaan samaa ajatusta / aihetta ajamassa / eteenpäin viemässä. Yhdessä mennään, yhdessä tehdään, autetaan toinen toisiamme. Fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvää oloa kaikille ja paljon, paljon, paljon... Monta hyvää, ihanaa vuotta lisää, lisää ja lisää, se on suurin sydämeni toive/unelma. Kiitos kaikille tasapuolisesti, että olette mukana Team Raholan toiminnassa kuntoliikuntaseurassa, pitäen itsestänne ja muista huolta hyvällä, aurinkoisella, positiivisella asenteella/mielellä. Team Raholan lippu korkealle ylpeästi, logo esiin. Uudet tulijat lämpimästi mukaan, rohkeasti ja posiviivinen yhdessätekeminen on antoisaa, hyvänolon tuoja. Eteenpäin elämässä, niillä mennään mitä on, emme ole sokerista, hiomme timantteja. – Anu ja Markus
Team Raholan hallitus on yksimielisesti päättänyt jatkaa taukoa kaikesta toiminnastaan ainakin 10.1.2021 saakka.
Haluamme toimia vastuullisesti ja esimerkillisesti taistelussa Covid-19:a vastaan.
Pysykää terveinä!
Terveisin,
Team Raholan hallitus
Anu tekee vielä vuoden viimeisiä zeropoint-tilauksia. Jos haluat tilailla, laita Anulle viestiä. Tekee tilauksen sunnuntaina 20.12.
Jos haluat tarinoida 'pitkästikin', voi tekstin laittaa Anulle myös sähköpostiin, anu.ossberg@gmail.com 👌
 |
| Piirros: Mira Kymäläinen |
Hyviä ja nautinnollisia ruoantekohetkiä ja makuelämyksiä!
Anu keräilee taas Zeropoint-tilauksia. Tilaa itselle tai joululahjaksi toiselle. Anulle infoa 6.12. mennessä, jos haluat tilauksen tehdä.
Päätettiin kerätä pukin säkkiin pikkuriikkisiä lappusia, joissa kukin halukas kertoo, miten on löytänyt Team Raholan. Sana tai lause tai vaikkapa muutaman lauseen kertomus. Tekstin voi toimittaa Anulle osoitteeseen anu.ossberg@gmail.com perjantaihin 18.12. mennessä. Julkaistaan 21.12. Teamin sivuilla.
Rauhaisaa ja kiireetöntä joulunaikaa kaikille!
 |
| Piirros: Mira Kymäläinen |
Ruokaviikolla 3 nautitaan Meksikon herkuista, tulisuudesta maun mukaan, mm. papukeitosta, texmex-salaateista, enchilladoista, fajitoista, tortilloista, salsoista jne.
Ensi sunnuntaina vuorossa viikko 4:n ruokakuva.
Team Rahola laittaa kaikki kokoontumista vaativan toimintansa tauolle tästä päivästä alkaen ja takaisin touhuun palataan, kun viranomaiset näyttävät toiminnalle vihreätä valoa.
Taukoa toiminnasta pidetään 29.11.-21.12.2020 välinen aika tällä tietoa.
Tiedotamme aina lisää tilanteesta, kunhan vain jotain uutta siitä tiedämme.
Terveyttä kaikille!
Terveisin,
Team Raholan hallitus
Tänään tiistaina 24.11. klo 18.00 aukeaa ilmoittautuminen 9.-10.7. juostavaan Ylläs-Pallas karkeloihin.
Osallistujien lista on jo valmiiksi pitkä, kun viime kesänä tapahtuma jäi järjestämättä, joten kannattaa olla valmiina ilmoittautumaan heti klo 18.00.
Matkojahan on tarjolla 37km, jonka lähtö ja maali sijaitsevat Ylläksellä.
66km lähtö Hettasta ja maali Pallaksella. Aikaraja 14h.
100km Lähtö Pallakselta ja maali Ylläksellä. Aikaraja 24h. Matkan pituus on ilmoitettu ainakin kolmeksi eri 100, 104 ja 107km. Varmaankin tuo keskimmäinen pitää paikkansa.
160km Lähtö Hettasta ja maali Ylläksellä. Aikaraja 36h. Matkan pituus n.165km.
Meidän on tarkoitus lähteä kohti Yllästä varmastikin tapahtumaviikon keskiviikkona ja paluumatka alkaa sitten sunnuntaina, kun ollaan nukuttu yön yli maaliintulon jälkeen. Jos tiimistä on lähtijöitä tarpeeksi, varaamme bussikuljetuksen Ylläkselle ja sieltä kotiin. Bussikuljetukseen siis tähdätään. Bussi kuljettaa meidät siis vain Ylläkselle ja takaisin! Varaa ilmoittautuessasi myös bussikuljetus lähtöpaikalle! Bussikuljetus on siis valinnaisena ilmoittautumisen yhteydessä.
66km, 100km ja 160km varustevaatimuksena on hupullinen kuoritakki, jonka vesipilari on vähintään 10000. Jos sinulla ei ole vielä takkia, niin kysy minulta tai Anulta millaisen hankit. Ei kannata heittää rahaa hukkaan ostamalla kekkulia takkia.
Nyt alkuun on tärkeää vain saada ilmo sisään, muut jutut ehditään juonimaan myöhemmin.
Ilmoita Anulle, kun olet saanut ilmoittautumisesi onnistumaan. Tee ilmoitus heti, että pääsemme varaamaan Ylläkseltä majoitusta.
Kysyä saa mitä vain.
Markus
 |
| Piirros: Mira Kymäläinen |
Ruokaviikolla 2 nautitaan Kreikan herkuista; moussakaa, mezejä, tsatsikia, viininlehtikääryleitä, kreikkalaista salaattia, kreikkalaista lihavarrasta. Njammii! Herkkuja on tarjolla todella monenlaisia vaihtoehtoja. Rohkeasti kiinni Kreikan makuihin!
Ensi sunnuntaina paljastetaan viikko nro 3.
| Naiset 10km | |||
| 1. | Jenni Heikkinen | Team Rahola | 1:12:47 |
| 2. | Johanna Keränen | Team Rahola | 1:12:50 |
| 3. | Katariina Kallio | Team Rahola | 1:39:05 |
| 4. | Henna Värikoski | Team Rahola | 1:41:11 |
| Miehet 10km | |||
| 1. | Petri Virtanen | Team Rahola | 1:09:10 |
| Naiset puolimaraton | |||
| 1. | Kirsi Tuomisto-Kataja-aho | Team Rahola | 2:25:04 |
| Miehet puolimaraton | |||
| 1. | Antti Kuusijärvi | Team Rahola | 1:36:38 |
| 2. | Jukka Vuorenmäki | Team Rahola | 2:20:19 |
| 3. | Johan Gröndahl | Team Rahola | 2:20:20 |
| 4. | Simo Kataja-aho | Team Rahola | 2:25:04 |
| Miehet 30km | |||
| 1. | Jukka Lehtonen | Team Rahola | 3:46:01 |
| Naiset maraton | |||
| 1. | Mari Järvinen | Team Rahola | 5:05:15 |
| 1. | Anu Ossberg | Team Rahola | 5:05:15 |
| 3. | Tiina Häkkinen | Team Rahola | 5:19:19 |
| 3. | Eerika Hedin | Team Rahola | 5:19:19 |
| 5. | Susanna Kukkula | Team Rahola | 5:21:00 |
| 6. | Teija Virtanen | Team Rahola | 6:07:10 |
| 7. | Päivi Linnero | Team Rahola | 6:33:04 |
| Lea Mäenpää | Team Rahola | DNF | |
| Miehet maraton | |||
| 1. | Marko Silvennoinen | Team Rahola | 5:19:19 |
| 2. | Pasi Kukkula | Team Rahola | 5:21:00 |
| 3. | Tapio Metso | Stokiksen Seisojat | 5:22:13 |
| 3. | Niko Peltomaa | Team Rahola | 5:22:13 |
| Naiset 50km | |||
| 1. | Sandra Soutolahti | Team Rahola | 6:25:25 |
| Miehet 50km | |||
| 1. | Samuel Hyyppä | Team Rahola | 4:46:07 |
| 2. | Juhani Yli-Marttila | Team Rahola | 4:48:56 |
| 3. | Karim Lahmini | Team Rahola | 6:03:00 |
12.12. on tarkoitus lähteä nauttimaan Neljän järven lenkistä, pitkis 20+ km. Lähtö Sorvasta Riihitie 3:sta klo 14.15 (palaten lähtöpisteeseen). Juoksun jälkeen – noin klo 17.15 – Markus pitää kauden päättäjäispuheensa, jonka hän yleensä pitää pikkujoulujen yhteydessä. Varaa kuivaa vaatetta mukaasi, niin tarkenet kuunnella. Ja vaikka et tulisi juoksemaan, tule ihmeessä kuuntelemaan. Puheen jälkeen luovuttaa Anu vuoden positiivisen -palkinnon, ja taitaapi siellä olla taas myös muutama muukin pikku yllätys.
Kaikille tiimiläisille tervetuloa mukaan!
 |
| Piirros: Mira Kymäläinen |
Hei, taas leikitään! 😄 Väriviikkojen jälkeen on vuorossa ruokaviikot. Neljän viikon ajan käydään makunautinnollisesti neljässä eri maassa. Alkupaloja, pääruokia, jälkiruokia, mitä mielesi halajaa. Tai vaikka koko menu!! Ensimmäinen viikko nautitaan Saksan makuja. Ja meille kaikillehan voit jaella facessa näytille, mitä olet saanut aikaiseksi, jos haluat.
Sunnuntaisin kerrotaan seuraavan viikon teema.
Makusellia elämyksiä kaikille, jostain kokeilustahan voi tulla vaikka vakituinen herkku!
Valmistauduin ensimmäiseen tulevaan ultramatkaani excel -harjoituksella. Kaikki vaikutti paperilla erittäin yksinkertaiselta ja selkeältä. Lähtisin matkaan kahdeksan minuutin kilometrivauhdilla ja aina kymmenen kilometrin välein hidastaisin vauhtia 15 sekunnilla/kilometri. Tällä taktiikalla sykkeeni pysyisivät kurissa ja voimia riittäisi jos ei nyt ihan koko 12 tunniksi niin ainakin pääosaksi koitosta. Eipä ne ultramatkojen suorittamiset kuitenkaan niin hankalia ehkä olisikaan!
Alkuviikolla kävin vain maanantain tiimilenkillä muutoin pidättäydyin fyysisistä rasituksista ja viikon puolivälissä aloin tankkaaman kisaa varten. Lauantaina aamulla startattiin matkaan pikkubussilla Kolmenkulman ABC:ltä kymmenen tiimiläisen voimin.
Menomatka Joensuuhun sujui rattoisasti ja erityisesti jäi mieleen keskustelut busissa ja tauoilla perjantai-illan Tappara-Ilves -pelistä joka päättyi onnellisesti Ilveksen voittoon. Kaiken lisäksi vielä lauantaina alkuillasta Ilves voitti ja Tappara hävisi oman pelinsä. Silloin ajattelin, että voiko hienompaa alustusta kisaan saadakaan.
Joensuu Areenalle saavuimme hyvissä ajoin ja laitoimme huoltopöydät kuntoon, vaihdettiin vaatteet, otettiin valokuvia ja alettiin valmistautua itse kisaan.
Kyseessähän oli siis jo otsikostakin pääteltävissä oleva kahdentoista tunnin yöjuoksu, jonka aloitus oli illalla klo 20.00 ja päätös klo 8.00 seuraavana aamuna. Excelin ääressä olin suunnitellut juoksevani kisassa vähintään oman ikäni verran kilometrejä, eli 61. Markus kuitenkin keksi menomatkalla, että parempi tavoite minulle olisi maraton + puolimaraton = 63,3 km.
Palastelin mielessäni aikaa ja matkaa siten, että kuuden tunnin juoksun jälkeen minulla on oltava vähintään 40 km kasassa, silloin jäisi hyvin pelivaraa tavoitteen saavuttamiseen lopulle kuudelle tunnille. Ensimmäinen kuusi tuntia sujuikin lähes suunnitelman mukaisesti. Vaihtelua 325 metrin radan kiertämiseen toi kolmen tunnin välein suoritettava kiertosuunnan muutos :) Sykkeet olivat alkumatkasta hieman korkeammalla kuin olisin toivonut muutoin kaikki sujui hyvin. Viiden tunnin jälkeen ongelmaksi muodostui se, että en enää pystynyt tankkaamaan mitään kiinteää lukuunottamatta muutamaa suklaanpalaa ja pieniä banaanipaloja. Myöskää energiageelit eivät enää
laskeutuneet. Jouduin myös pysähtymään hetkeksi ja laittamaan kylmägeeliä kipeytyneisiin polvitaipeisiin.
Kuuden tunnin juoksun jälkeen noin klo 02.00 oli tavoitteen mukaisesti vähän yli 40 kilometriä kasasssa ja päätin ottaa hyvin ansaitut yöunet. Vetäydyin pitkäkseni retkipatjalle ja laitoin kännykän herättämään puolen tunnin kuluttua. Nukahtaminen oli kyllä vaikeaa mutta sain kuitenkin oltua unessa noin kymmenen minuuttia.
Unien jälkeen jahtaamaan ensin 61 km rajapyykkiä. Lepääminen ja lyhyet unet auttoivat selvästi ja matka eteni kohtuullisen hyvin. Seitsemän ja puolen tunnin kohdalla alkoi vasen pohje kramppaamaan mutta onneksi melko lievästi ja lyhytaikaisesti. Pysähdyin myös toisen kerran laittamaan lisää kylmägeeliä erityisesti vasempaaa polvitaipeeseen, joka oli jo melko kipeä.
Energiavaje alkoi jo tuntumaan kun jouduin jatkamaan matkaa lähes yksinomaan coca-colan ja vichyn voimalla. Ennen seitsemää aamulla lähes yhdentoista tunnin uurastuksen jälkeen oli 61 ja 63.3 km saavutettu ja jopa hieman ylikin. Markuksen ja Markon protestoinneista huolimatta oli pakko ottaa toinen lepotauko retkipatjalla. Tällä kertaa en saanut nutkuttua yhtään ja niinpä lähdin radalle vielä reiluksi puoleksi tunniksi taapertamaan lisäkilometrejä. Loppu olikin sellaista taaperrusta, että eräs toimitsijakin kysyi joko antaisin periksi. Sanoin, että mennään koko rahan edestä ja omaksikin ihmetykseksi pystyin vielä viimeisillä minuuteilla ottamaan jopa loppukirin ja summerin soidessa olin ehtinyt taivaltaa 67,4 km.
Jotain kisan rasittavuudesta kertoo se, että pukuhuoneessa tajusin muitten tiimiläisten puheista sen, että nyt onkin aamu eikä ilta kuten itse olin hetkeä aiemmin ajatellut!
Järjestelyt oli tapahtumassa erinomaiset ja kannustus taas tiimiläisten kesken upeaa. Anu ja Markus kiitivät kisassa ilman taukoja palkinnoille. Olin tosi ylpeä saadessani olla Team Raholan joukoissa ensimmäisessä ultrassani.
Kisan jälkeen kerroin kaikille, että kyllä oli ekan kerran lisäksi myös viimeinen ultra minun osaltani. Tätä kirjoitettaessa (maanantai) olen jo alkanu miettimään, että ehkä vielä joskus esim. 50 km voisi kuitenkin olla mahdollista...
 |
| Ansaittu mitali ekasta ultrasta |
Viikonloppu, jota olin jo hyvän aikaa odotellut. Varpaat ja sormet ristissä koronatilanteen vuoksi, kovasti toivoen, että reissu toteutuu. Niin paljon kaikkea mahdollista oli jo tältä vuodelta peruttu ja hallitus kiristi jälleen rajoituksia. Elämä, kuu, tähdet ja aurinko oli meidän puolella ja matkaan kohti Espoota lähdettiin kimppakyydeillä perjantaina iltapäivällä. Hyppäsin Jukan ja Marin kyytiin ja matka meni mukavasti rupatellessa.
Hotelli Korpilampi oli meillä majapaikkana, tosi kiva hotelli luonnon keskellä. Sain ihanan Päivin huonekaverikseni. :) Perjantai-ilta menikin sitten nopeasti muihin tiimiläisiin tutustuessa ja käytiin porukalla hotellin ravintolassa syömässä. Koronatilanne oli vaikuttanut myös hotellin henkilökuntaan toiminnan supistamisena, mutta se ei asiakaspalvelua todellakaan huonontanut. Tarjoilija teki kaikkensa meidän eteen, vaikka meidän porukan saapuminen tuli heille yllätyksenä. Keittiössä hääri yksi kokki, joka teki kyllä todella maukasta ruokaa! :-p (Ruoka – siis syöminen on nukkumisen ohella yksi lempilajini).
Anu piti vielä pienen niska-hartiajumpan ennen nukkumaanmenoa.
Lauantaina aamulla herättiin hyvissä ajoin ja nautiskeltiin hotellin maukas aamiainen ennen Nuuksioon lähtöä. Mannapuuroa, nam. Sitä en olekaan hetkeen syönyt. Mahat täynnä hyppäsimme autoihin ja ajelimme puolisen tuntia patikkareitin alkupisteeseen. Keli oli todella hieno, lämpötila hiukan pakkasen puolella ja kuivaa. Tavaroiden säätöä, valokuvia ja sitten reippaasti lähdettiin poluille. Vajaa kilsa ja todettiin, että nyt tultiin vikaan. Hups. No, hätä ei ole tämän näköinen, meillä oli porukassa mukana Samuel, joka otti kartanlukuvastuun. Ja niin matka jatkui taasen. Reippaaseen retkeilytahtiin yliteltiin kiviä ja juurakoita ja päästiin ihastelemaan auringonnousua sekä Nuuksion upeaa luontoa syksyn väreissä ja kuurassa. Kovin paljoa ei muita ihmisiä alkumatkasta näkynytkään, mutta oltiinkin tarkoituksella ajoissa liikenteessä. Kallioita, metsälampia ja neulaspolkuja, ei turhaan ole Nuuksion kansallispuistoa kehuttu.
 |
| Heidin ikuistamaa upeata Nuuksion maisemaa. |
Matkalla pidettiin muutamia pienempiä tankkaus- ja biotaukoja. Varsinainen evästauko pidettiin sitten n. 15 km patikoinnin päälle. Meil oli metsässä nuotiopiiri, grillattiin kuka mitäkin evästä ja keiteltiin vettä, niin saatiin kahvit. Puheita pidettiin ja nuotiolaulujakin laulettiin. Reilu tunti naatiskeltiin kaikessa rauhassa. Hiukan ennen loppumatkalle lähtöä aurinko katosi pilvien taakse, tähän saakka oltiin saatu nauttia mitä hienoimmasta syksyn auringosta ja valoisuudesta. Edeltävinä päivinä oli tullut vettä kaatamalla ja harmautta oli ollut pitkään. Nyt osui todellakin loistava keli meidän reissulle!
Loppumatkalla reitti kulki Klassarinkallion kautta. Kalliolla olikin sitten hyvä hetki pitää pieni muistotilaisuus äkkilähdöt ottaneelle retkiseurueen jäsenelle. :-D
 |
| Harras 'muistotilaisuus' eräälle äkkilähdön poluilta ottaneelle. |
Takaisin lähtöpaikalla oltiin suunnitellun noin kahdeksan tunnin retkeilyn päätteeksi. Ja kuin taikaiskusta, heti kun päästiin autoilla matkaan, alkoi sadella vettä. Loistoajoitus! Matkaa patikkaretkelle kertyi noin 23 km.
Ilta meni rattoisasti hotellilla rentoutuen ja kolmia häitä suunnitellen. Polkujen pölyt pestiin hotellin saunassa ja raikkaassa +4-asteisessa Korpilammessa pulahtaen. Syötiin makoisa illallinen hotellin ravintolassa ja levollisen yön jälkeen saatiin taasen massut täyteen aamupalalla. Ennen kotimatkaa kierrettiin vielä kävellen lenkki Korpilammen ympäri. Todella kauniit maisemat on myös hotellin ympäristössä!
Tähän kaikkeen huisin hauskaan oli todella hienoa päästä mukaan. Kiitos Anu ja Markus, kun järkkäätte! Innolla odotan jo seuraavia reissuja.
Loppuun vielä pieni esittäytyminen ja tarinaa siitä, miten päädyin tiimiin.
 |
| Heidi – levollisena levollisen lammen äärellä, odottaen jo seuraavaa reissua. |
Nokian Liikkarilla olen käynyt salilla ja spinningissä ensimmäisiä kertoja kymmenisen vuotta sitten tuolloin heränneen sali-innostuksen puitteissa. Jumpille lähdin siinä vaiheessa, kun Liikunta Pyörre lähti niitä vetämään. Olen käynyt jumpilla epäsäännöllisen säännöllisesti muun elämän ohessa. Varsinaisesti tiimin jäseneksi liityin parisen vuotta sitten, kun uudelleen herännyt juoksukipinä sai kiinnostumaan Hawaijin matkasta. No, tämähän meni sitten osaltani puihin jo ennen koronaa, kun päädyin ylirasitustilaan. Muu elämä tuohon syynä, ei niinkään liiallinen liikkuminen – toim. huom. ;) Mutta muistutukseksi; huomatkaa huolehtia palautumisesta ja hyvinvoinnistanne kokonaisuutena, johon vaikuttaa kaikki muukin elämä, kuten työ, nukkuminen ja ravinto! Nyt sitten pikkuhiljaa uuteen nousuun ja siihen mm. tällainen patikkaretki on ihan omiaan. Loistava rauhallinen, matalan sykkeen reissu. Ensi kesälle on tavoite asetettu ja toivon mukaan jälleen yksi hieno tiimireissu piirtyy muistoihin. <3
”Ja Hangot huminoi...” ;-)
Teksti ja kuvat: Heidi Helminen
Linkkejä reissussa otettuihin kuviin:
Päivin kuvat: https://drive.google.com/drive/folders/15cGkb57Ga9VMM-0s41-i5LKAjOFW1bSN?usp=sharing
Teijan kuvat: https://drive.google.com/drive/folders/15x8GkriNWmV699wXzJrmRcqDc1krVjYe?usp=sharing
A&M kuvat: tästä linkistä.
Nyt olisi Anulla tankkausvarastot taas pullollaan. Nouto Anulta.
Jos olet edelleen lähdössä Joensuu Night Runille 14.11.-15.11. ja tarvitset kyytiä sinne ja takas, niin laitahan viestiä Anulle mitä pikimiten. Maanantaina 2.11. järkkäillään kyytiä tuonne kaikille siihen mennessä ilmoittautuneille. Laita siis viesti viikonlopun aikana!
Tapahtuman sivut tästä linkistä.
Lue viimeisimmät tiedotteet Night Runin sivuilta.
 |
| Piirros: Mira Kymäläinen |
Otetaanpahan vielä kerran: 2020 loppuvuoden väriviikkoa nro 2 vietetään maanantaista 2.11. sunnuntaihin 8.11. Tarkoituksena tällä kertaa käyttää kuvassa oleviin ilmapalloihin merkattuja värejä päivän mukaan. Käytä värejä vaatetuksessa, koruissa, meikissä, hikipyyhkeessä, kahvikupissa, ihan missä vain. Ja tiätty, me kaikkihan haluamme tietää miten värejä käytit, eli jos aika ja kiinnostus riittää, niin julkaise kuvia facessa. (Kuvassa oleva piirros löytyy myös Nokian liikkarin ilmoitustaululta.)
Torstaina
29.10. tai sunnuntaina 1.11. voi halutessaan laittaa Liikunta Pyörteen
jumpille Nokian liikarille jotain Halloweeniin liittyvää. Esim.
asusteita tai kasvomaaleja, tai mitä itse keksiikään. (Piirros: Mira Kymäläinen)
