TARKOITUS on jaksaa
liikkua ja syödä terveellisemmin, eli ei mitään paastoa tai
niukkuusaikaa, vaan pieni itsekuri herkkujen ja alkoholin suhteen, joten
normaali ruoka kehiin. Tämä ei ole sokeriton dieetti, ja itse asiassa
ei dieetti ollenkaan. Voit käydä ravintolassa syömässä, sielläkin on
monta hyvää vaihtoehtoa ruokien suhteen.
KIELLETYT AINEET:
kaakao, alkoholit, alkoholittomat juomat, limonadit, zero-juomat,
energiajuomat, makeiset, makeat ja suolaiset leivonnaiset,
välipalakeksit ja kaikki muutkin keksit, pullat, jäätelöt, lätyt,
pannukakut, erilaiset makeat jälkiruokavanukkaat, riisifrutit,
hampurilaiset, lihapiirakat, tacot, siivet, pizzat, grilliruoat,
ranskalaiset perunat, kebabit, kuorrutetut hedelmät ja pähkinät, kaikki
sipsit (peruna/juures), kaikki murot, sokeroidut myslit, croissantit,
kurkkupastillit.
HERKUTTELE NÄILLÄ: mehut, hillot (esim.
puurossa, rahkassa, leivän päällä), tuoreet ja kuivatut hedelmät,
marjat, erilaiset maustamattomat pähkinät, kaikki jogurtit, kaikki
rahkat, hunajat, hedelmäsoseet, terveelliset wrapit, itse tehty pizza,
lämpöiset voileivät, myslit joissa ei ole sokeria, itse tehty mysli,
itse tehdyt uuni- ja lohkoperunat, subway-tuotteet, proteiinilätyt
(tehty banaanista ja kananmunasta), voileipäkeksit, hapankorput,
riisikakut.
SAA KÄYTTÄÄ MYÖS NÄITÄ: urheilu- ja
proteiinijuomia/-tuotteita (kaikki patukat ja vanukkaat käy
energia-/proteiinituotteista), urheiluun energiageelejä ja -pastilleja,
purukumi.
Tsemppiä koitokseen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.