Fysiorela - Rullausvenyttely kehonhuoltona

HUOM!! 
Jos kiinnostaa Rullausvenyttely kehonhuoltona, niin nyt olisi mahdollisuus perustaa oma ryhmä tiimistä, tarvitaan väh. 6innokasta!! Tarkemmet hinnat ja tuntiajat selviävät myöhemmin.  Alla ilmoittautusmis-linkki, ilmoita kiinnostuksesi!!

Tässä hieman infoa asiasta, rullausvenyttelyn ohjaajan sanoin:

Rullausvenyttely on menetelmä, jolla pyritään vaikuttamaan koko kehon sidekudosverkkoon. Sidekudosverkostot on jaoteltu fascialinjoihin, jotka  ovat todennettavaissa kehon eri puolilla. Rullaus toteutetaan näiden linjojen mukaisesti kokonaisuus huomioiden. Rullauksessa pyritään käymään linjat kokonaisuudessaan läpi ilman kehon stressaantumista. Kehon stressitilaa puretaan harjoittelun aikana hengityksen avulla, sekä liikkeiden rauhallisuus huomioiden. 
Tärkeintä rullausvenyttelyssä ovatkin hengityksen tiedostaminen, rentous, motorinen kontrolli sekä tietoisuus fascialinjoista ja niiden hyväksikäyttämisestä.

Rullausvenyttelyllä pyritään saamaan sidekudosta ja lihaksistoa mahdollisimman joustavaksi. Rullaus lisää nivelten liikkuvuutta, lihasten joustavuutta, parantaa ryhtiä ja avaa asentoa keskilinjaan. Lisäksi se parantaa hengitystä asennon suoristuttua. Rullaus lievittää myös lihasperäisiä kiputiloja.

Vasta-aiheita rullaukselle: tuoreet vammat, välilevyn pullistumat, raskaus, voimakas yliliikkuvuus nivelissä.

Rulla on henkilökohtainen väline, joten se on itse hankittava. Rullan pituus voi olla 45 cm tai 90 cm. Halkaisia noin 15 cm. Rullissa on pehmeydessä eroja. Kovaa rullaa voi suositella aktiivisesti liikkuville henkilöille jo alkuvaiheessa. Rullausta on hyvä toteuttaa noin 3 x vko. Osa omatoimisella harjoittelulla suoritettuna.

Ryhmät 1x/ vko. Mielellellään 6 - 8 tapaamiskertaa.

Terveisin
Ulla Ollikkala
Fysio- ja rentoutusterapeutti
    Osallistun Rullausvenyttelyyn   

tai osoitteeseen virpimvirtanen@gmail.com                                                                     

Juokse sorvassa 15.2.2014 tulokset

Virpin 30v-juhlajuoksun tulokset

Miehet 50km

1. Harri Riutta                    Team Rahola              4.19.45
2. Juhani Yli-Marttila          Team Rahola              4.31.04
3. Markku Salo                  TreMk                       4.41.51
4. Julius Pänttönen              Team Rahola              4.54.11
5. Juuso Ala-Tuuhonen       Peräkylän Ponnistus    5.05.54
6. Olli Laine                       Turku                          5.27.32
7. Pekka Rutanen               Iittala                          6.11.00

Miehet maraton

1. Ilmari Rontti                   Kunto Pirkat              3.31.54
2. Antti Syrjänen                Team Rahola              3.51.00
3. Markus Ilva                   Team Rahola              3.57.47
4. Petri Mononen               Häjyt/TreMk              4.21.05
5. Sami Putkisaari              TreMk                       4.23.21
6. Juha Johansson              TreMk                        4.27.02
7. Markku Lauste              Liikuttavat                  4.29.27
8. Timo Pyykkönen           Wihan kilometrit          4.56.29
9. Tage Lemström             IP-08                          5.53.55
10. Kalevi Saukkonen       VSVU                         6.42.27

Naiset maraton

1. Anu Ossberg                 Team Rahola              3.57.46
2. Nina Aalto                     Team Rahola              4.20.28
3. Nina Hyvönen                TreMk                       4.35.55

Naiset 30km

1. Tanja Ilomäki                Team Rahola               2.38.59
2. Niina Taimisto               Team Rahola               3.01.27
2. Sanna Koskinen            Jämsä                          3.01.27
4. Virpi Virtanen                Team Rahola               3.34.00
4. Tiina Häkkinen               Team Rahola               3.34.00

Miehet puolimaraton

1. Juhani Kortelahti            Liikuttavat                   1.36.52
2. Seppo Salmesvuori        Team Rahola               1.58.00
3. Jarkko Jokela                Team Rahola               2.01.01
4. Unto Peltoniemi             Liikuttavat                    2.03.15

Naiset puolimaraton

1. Kati Ritala                      Team Rahola              1.54.00
2. Mari Järvinen                  Team Rahola              2.01.35
3. Jaana Putkinen                Team Rahola              2.07.37
4. Teija Virtanen                 Team Rahola              2.34.34
4. Jatta Niemenmaa            Team Rahola              2.34.34
6. Minna Vuorjoki               Nokia                         2.48.02

Miehet 10km

1. Vesa Nieminen                Nokia                        1.16.00

Naiset 10km

1.  Minna Ylivakeri            Team Rahola                53.18
2. Outi Ojala                      Team Rahola               55.57
3. Jaana Selin                     Nokia                         56.40
3. Sarita Kiviniemi              Nokia                         56.40
5. Mirva Levä                    Nokia                        1.03.54
5. Minna Jokela                  Nokia                        1.03.54
7. Maria Pietilä                   Nokia                        1.07.50
8. Tiia Häkkinen                 Team Rahola              1.12.30
9. Annika Salo                   Nokia                         1.34.00

Kävely

Teija Lehtimäki                 Team Rahola             1.30.00
Tarmo Poikkeus                Team Rahola            1.30.00
Seija Ritala                        Ylöjärvi                    1.55.30
Pirjo Oinonen                   Sarpatin seniorit         1.55.30

Huomautukset tuloksista ilva.markus@gmail.com

Juokse Sorvassa 15.2.2014

 

Valmiina lähtöön suurella porukalla.

Kiitos kaikille, jotka tulitte tänään Juokse Sorvassa –tapahtumaan. Päivästä tuli hieno ja upeita suorituksia kaikilla!

Kiitos Team Raholan puolesta ja omasta puolestani, kun tulitte juhlimaan synttäreitäni.

Tämän päivän tulokset tulevat hieman myöhemmin.