sunnuntai 28. maaliskuuta 2010

Tärkeä! Sports Team Rahola ry:n kokous

Tervetuloa Sports Team Rahola ry:n kokoukseen tiistaina 30.3.2010 n. klo 19.30 Raholan liikuntakeskuksen aulaan. Tarkoitus on keskustella Team Raholan tavoitteista ja sen sellaisesta. Varmaan käydään myös keskustelua jäsenmaksusta ja muista yleisistä asioista.
Jos sinulla on tärkeää asiaa, mutta et esimerkiksi pääse paikalle, ota yhteyttä jompaan kumpaan alla mainituista niin saat asiasi kuuluviin:
Markus 0505487661 markus.ilva@elisanet.fi
Anu 0408285700
Voit myös aina nykäistä Anua jumpan jälkeen hihasta ja kertoa sitten asiasi tai vaikka kirjoittaa tähän kommenttiboksiin :)

Tervetuloa siis kaikki, jotka haluaa!

Huom! kokoukseen ei ole pakko tulla, vaikka haluaa olla mukana Team Raholan toiminnassa ja tarkoituksena ei ole vain jakaa nakkeja tai antaa kaikille tehtäviä. Katsotaan miten voimme yhdessä hyötyä tästä yhdistystoiminnasta.

torstai 25. maaliskuuta 2010

Kuukauden raholalainen: Tarmo

Tämän kerran kuukauden raholalainen on Tarmo Poikkeus. Haastattelijana Laura.

Ikurin ikiliikkuja ammentaa elinvoimaa liikunnasta

Tarmon urheiluharrastuksella on pitkät juuret; 5,5km työmatka Lielahden aaltopahvitehtaalle on taittunut viimeiset 35 vuotta pyörällä.

Ennen aktiivista urheiluharrastusta Tarmon harrastuksiin kuuluivat lukeminen ja elektroniikan rakentelu. Nykyharrastuksena, urheilun lisäksi, on kaikenlainen nikkarointi; kädessä pysyy niin muurauskauha, vasara, sirkkeli, putkipihdit kuin hitsauskolvikin, koska omakotitalossa riittää askareita. Käden taidot on Tarmolle sekä ammatti että harrastus. 

Kuriositeettina voitaisiin muuten mainita, että Tarmon itsensä vuonna 1977 rakentama digitaaliherätyskello toimii vielä!

Kankeus ajoi kuntoilemaan
Varsinainen kuntoliikunta Tarmolla alkoi vuonna 2003, jolloin hän hakeutui kuntoremonttikurssille kokemiensa kankeuden ja kolotusten vuoksi. Kuntoremonttikurssin jälkeen olo säilyikin hyvänä useamman kuukauden. Samoihin aikoihin Tarmo hankki sykemittarin ja alkoi kävellä maksimivauhdeilla, joskin lenkillä saattoi olla myös lyhyitä hölkkäosia. 

”Jos en olisi tehostanut liikuntaa, olisin nyt +15kg kankea selkävaivainen punakka perusjuntti”, sanoo Tarmo.

Raholan liikuntakeskuksessa Tarmo alkoi käydä vuonna 2004 ensin punttisalin puolella ja puolen vuoden jälkeen vaativammalla muokkaustunnilla. Käytyään muokkaustunneilla pari vuotta, noin vuonna 2007, hän alkoi käydä Anun ohjaamissa jumpissa. Nykyään jumppalajeihin kuuluukin jo sitten lihas+syke, spinning, kuntonyrkkeily ja pumppi!

Mielilajikseen Tape mainitsee kuntonyrkkeilyn, koska siinä hän kokee ajoittain ”kamppailu-urheilun tuntua”.

Juoksu koukutti nopeasti
Juoksua tämä Ikurin ikiliikkuja kokeili ”tosimielessä” ensimmäisen kerran vuonna 2008 keväällä ja se osoittautuikin hauskaksi puuhaksi. Ensimmäinen kymppi taittui Hämeenlinnan linnahölkässä heinäkuussa 2008 vajaassa 54 minuutissa ja ensimmäinen puolikas saman vuoden elokuussa Ikaalisissa vähän päälle kahdessa tunnissa.

Tarmon ekalla puolikkaalla käytiin jo eläväksi legendaksi muodostunut keskustelu Lauran ja Tarmon välillä, Laura kun ei tiennyt kyseessä olevan Tarmon eka puolikas, vaan luuli tämän olevan jo kokenut konkari. Eka kymppi juostiin noin 55 minuuttiin ja Tarmo kysyi kääntöpaikalla, että mitenkä me jaksetaan tätä vauhtia loppuun asti. Laura vaan tokaisi, että ”Jaksetaan jaksetaan” – ja niinhän me jaksettiinkin! 

Vuoden 2008 jälkeen Tarmo onkin ollut vakiohahmo kaikissa Team Raholan tapahtumissa ja useissa hölkissä, joihin on porukalla osallistuttu. Viimeisimpänä näistä Heiskan puolimaraton Hämeenkyrössä 21.2., jossa Tarmon upea rypistys toi kotiin komean pokaalin ja kolmannen sijan omassa sarjassa!

Kauden päätavoite: hengissä Amsterdamista
Tämän kauden päätavoite Tarmolla on kunnon kehittäminen Amsterdamin maratonia varten, jossa tarkoituksena on päästä ”Hengissä maaliin alle 5 tunnin”. Tätä ajatellen suunnitelmissa on seuraavaksi Team Raholan yhteislenkki Sorvassa pitkäperjantaina ja sen jälkeen ehkä Maskun puolimaraton. Joka tapauksessa kesällä olisi tarkoituksena juosta muutama puolimaraton.

Liikunta antaa vahvuuden tunteen
Tarmon sanojen mukaan parasta liikunnassa on ”juoksun aikana vahvuuden tunne ja viileän suihkun jälkeen tuntee todella elävänsä”. Mitään mottoa hänellä ei ole, mutta elämänohjeena on lyhyesti ja yksinkertaisesti ”Pidä itsestäsi huolta”.

Aloittelevalle juoksijalle Tarmo suosittelee juoksuryhmään hakeutumista, jos juoksu ei suju yksin.

Jotain tästä sitkeästä sissistä kertoo sekin, että vuonna 1977 hän juoksi Vekaranjärvellä cooperissa n. 2500m ja heti perään 31 juoksemattoman vuoden jälkeen Tarmo palkittiin vuoden 2008 syksyllä parhaasta parannuksesta Cooperin testissä verrattuna kevääseen. Keväällä 2008 Tarmo juoksi 2450m ja syksyllä 2008 menikin jo upeat 2700m. Tähän kuulemma auttoivat juoksut kesän aikana.
 
Tarmo Linnahölkässä '09

keskiviikko 24. maaliskuuta 2010

Muistutus: Team Rahola järjestää vaikka mitä

Seuraavana ohjelmassa 2.4. pitkäperjantain yhteislenkki, joka juostaan siis Sorvassa, Nokialla 11 km lenkkinä omavalintaisesti joko 1 (11km), 2 (22km) tai 3 (33km) kertaa. Lähtö klo 9.30 Anulta osoitteesta Riihitie 3, Anun puhelinnumero on 0408285700. Raholan pihasta lähtee mun (Lauran) vetämänä karavaani klo 8.45, mun kyydissä pääsee myös (meen 33 km) ja tähän letkaan on tulossa myös ainakin 11 km juoksijoita, joilta voi kysellä kyytiä. Muistakaa neste- ja ravintotankkaus edellisinä päivinä ja OMAT EVÄÄT JA JUOMAT jotka voi siis jättää Anulle, johon palataan aina 11 km välein. Kaikille osallistujille luvassa suklaamuna :) Ja huom! siis kyseessä yhteislenkki eli porukalla mennään (hätäsimmät pääsee luonnollisesti sakolle..).

Cooperin testi on 23.4. klo 17 alkaen Nokian keskusurheilukentän juoksuradalla. Cooperin testihän on ilmainen ja hauska tapa mitata omaa kuntaan. Kaiken lisäksi se on helppoa, ei tarvitse kuin juosta 12 min niin lujaa kuin pääsee! Edellisvuosien tapaan syksyllä eniten suhteessa tulosta parantanut palkitaan.Edellisten vuosien tuloksia cooperin testi-sivulla.

TesKun aerobinen peruskuntotesti 29.4. klo 17.30 alkaen Nokian keskusurheilukentällä, ilmoittaudu tähän Raholan seinällä olevaan lappuun. hinta 65€ per naama, lisää tietoa täällä.

Tervetuloa kaikille osallistumaan näihin hauskoihin tapahtumiin!

Ps. mitä pidätte uudesta värimaailmasta?

tiistai 23. maaliskuuta 2010

20.3.2010 Kehonkoostumusmittaus - raportti

Kiitos kaikille kehonkoostumusmittaukseen osallistuneille, oli erittäin mukava huomata kuinka moni meistä oli kiinnostunut oman kehonsa koostumuksesta. Sepä sitten vasta mielenkiintoista onkin kun kesän lopussa katsotaan samat jutut uudestaan! Kiva nähdä mihin suuntaan on arvot kehittyneet. Mittaushan oli siis 20.3.2010 Raholan jumppasalissa ja laite antoi seuraavat arvot kullekin henkilökohtaisesti: paino, BMI, rasva %, lihas%, lepoaineenvaihdunta ja sisäelinrasvan taso.

Toiset olivat mittauksessa...

...sillä aikaa kun tutkivat tuloksiaan...

... ja toiset odottivat jännittyneinä omaa vuoroaan.

Kun kaikkien halukkaiden kehojen koostumus oli saatu mitattua, oli aika mennä saunaan (kiitos Matti). Saunan jälkeen suuntasimme kohti ravintola Bella Familiaa Nokialla. Paikka oli pieni mutta tunnelmallinen italialaistyyppinen ravintola.

Ei välttämättä ulkoa olisi arvannut mikä helmi sisälle kätkeytyy..

Ruokana tietty pastaa

Ja herkullisen näköistä pizzaa ja tietty palauttava maito!

Jälkkäriäkin tilattiin, toiset yksi ja toiset kaksi :)

Palvelu oli reipasta, ripeää ja mukavaa ja kun ruokakin oli suunmyötäistä, oli kokemus positiivinen. Seura oli tietenkin kaikista parasta A-ryhmää (vai TR-ryhmää!!).

Kiitos seurasta!

Huomenna lisää tietoa pitkäperjantain lenkistä, cooperin testistä, Teskun kuntotestistä sekä myös asiaa Team Raholan kokouksesta, pysykää kanavalla :)

torstai 18. maaliskuuta 2010

Nyt se on virallista!

Ilokseni ja kunniakseni voin ilmoittaa, että 10.3.2010 lähtien Team Rahola on ollut virallisesti rekisteröity yhdistys! Oikeastaan teknisten seikkojen takia koko nimi on siis Sports Team Rahola ry, mutta kisoihin yms. rekisteröityessä käytämme nimeä Team Rahola. Onnittelut meidän tiimille, on mahtava olla osa tällaista porukkaa, uskon että tulemme vielä yhdessä saavuttamaan jotain todella suurta ja kokemaan lisää uskomattomia hetkiä!!

Nyt Sinullakin on oiva mahdollisuus tukea Team Raholan toimintaa ostamalla ommeltava hihamerkki 2€ hintaan. Merkki on kooltaan 9x6,5 cm ja väri on tietenkin Team Raholan punainen :) Jos/kun kiinnostuit, kysy Anulta lisää.


Muistakaa lauantaina spinningin jälkeen kehonkoostumusmittaus jumppasalissa, jonka jälkeen mennään syömään. Nams.

tiistai 16. maaliskuuta 2010

Mainetta ja kunniaa Team Raholalle

Heiskan maratonin yhteydessä erästä tiimin jäsentä haastateltiin ja luulimme pääsevämme oikein porukkakuvan kanssa lehteen. No, loppupeleissä kuvaan oli rajattu vain haastateltu henkilö, mutta ei se mitään, mainetta ja kunniaa ropisi Team Raholalle joka tapauksessa. Klikkaamalla kuvaa saat toivottavasti isommaksi.


Päivitin oikean laidan linkkilistaa, mukaan tuli nyt mm. jo perinteeksi muodostunut Ikaalisten kylpylähölkkä, joka järjestetään tänä vuonna näköjään jo 15.8. Lieneeköö reittikin uusi, koska puolikkaalla juostaan kaksi kierrosta, kun ennenhän on menty tavallaan vain yksi. No, jää nähtäväksi. Jos tulee mieleen tai tiedät jostakin muusta tapahtumasta, johon olisi hyvä mennä, mutta ei näy tuolla listalla, niin kirjoita kommenttiboksiin, sano mulle tai laita vaikka sähköpostia pitkanen.laura(at)gmail.com niin lisätään listaan.

maanantai 15. maaliskuuta 2010

Muistutus: Kehonkoostumusmittaus 20.3. n klo 12.30

Tervetuloa jumppasaliin spinningin jälkeen kaikki oman kehon koostumuksesta kiinnostuneet. Muistakaa myös, että mittauksien jälkeen kaikki halukkaat voivat lähteä syömään Nokialle ravintola Bella Familiaan. Mittaukseen EI tarvitse ilmoittautua; syömään tulijoita pyydetään laittamaan nimi Raholan seinässä olevaan listaan paikan varmistamiseksi. Tästä linkistä pääset aikaisempaan ilmoitukseen, jossa vähän lisätietoa.

Paitojen hinta on nyt myös selvillä: nimellisen paidan hinta on 25€ ja paita ilman nimeä 20€. Maksu Anulle käteisellä mieluiten tasasummalla.

perjantai 12. maaliskuuta 2010

Pirkan hiihdon jälkitunnelmia

Tässä kuvassa on musta jotain niin ihanaa Pirkan tunnelmaa:

Reippaat puolipirkot urakan jälkeen
 Kuva löytyy myös kuvia -sivulta.

tiistai 9. maaliskuuta 2010

Pitkäperjantain pääsiäislenkki 2.4. klo 9.30 Sorvassa

Lähtö kello 9.30 samasta paikasta kuin kotirataultra eli Anun pihasta. Juostaan porukalla rauhallisesti 11 km lenkkiä Sorvassa ja lähiympäristössä. Halutessaan sen voi juosta joko kerran, kaksi tai kolme. Omat eväät ja omat juomat pitää olla. Kaikille osallistujille maalissa suklaamuna eli kannattaa tulla :)

Tervetuloa mukaan kaikki!

maanantai 8. maaliskuuta 2010

Kisaraportti: 7.3. Pirkan hiihto ja Puolipirkka

Tässä kooste kommenttiboksiin kirjoitetuista Pirkan hiihdon ja Puolipirkan tunnelmista. Onnittelut vielä kaikille Team Raholan Pirkkalaisille, ihan mahtava suoritus!

Mari kirjoitti...

Puoli Pirkka takana. Oli kyllä aivan mahtava keli. Voi sitä auringon paistetta. Taival oli erittäin haastava. Sukset toimi hienosti, mutta hiihtäjällä oli enemmän ja vähemmän ongelmia. tankkaus menny jostain syystä pieleen, kun puhti alkoi pahasti hiipumaan jo 20 km kohdalla. Sit mahaa möyri, oli nälkä, reisilihas ja hartiat särki korviin asti. Siis matka oli tahtojen taistelu. Mutta maaliin tultiin suomalaisella sisulla, eikä luovuttaminen edes "käynyt" mielessä =D. Ens vuonna koko Pirkka paremmalla onnella.

Mimmi kirjoitti...

Hiihto onnellisesti ohi. Mahtava kokemus, suksi luisti,pitoa löytyi ja ilma ei olis voinu olla hienompi.Energiageeliä täytyy kehua,se anto potkua viimeselle etapille julkujärveltä teivoon.

Ensvuonna mennään todellakin kokonainen pirkka hiihtään...Hartiat on aika hellänä mut jalat on ok!Ja eikun kohti uusia haasteita...

Anu kirjoitti...

Ou jee! Koko pirkka jälleen takana, mahtava tosiaan oli keli ja latu. Markuksen voitelu pelitti alusta loppuun hienosti, mutta lumen puolesta sai tehdä töitä koko ajan eli pito paikallaan, mutta lumi oli sellaista ettei siinä vaan kellään hiihtäjällä luistanut, verrattuna viime vuosiin, kun silloin on saanut vaan lykkiä tasatyöntöä paljon ja pienissä alamäissäkin on liukunut pitkälle ilman vauhtia, joten tälläkertaa eri meininki, hiihdettiin ja tehtiin todellakin työtä. Jees, joten tankkaus korostui taas huikeasti, ennen, tapahtuman aikana ja jälkeen hiihdon, jotta matkalla riitti paukkuja, suklaata kului huikea määrä, snickers oli paras, jota isäni oli meille huoltajana ostanut ja tarjoili matkan aikana sekä niisti välillä mun nenää, koska hiihtäessä on todella vaikea toimia millään muotoa, verrattuna ihanaan juoksuun, jossa voi koko ajan säätää tekemisiään.

Markus oli iltavuorossa lauantaina, joten söimme ruoana ruoan vasta klo. 22.35 jälkiruokineen ja viimeistelimme varustepakkauksen, joten yöunta mahtui kokonaista 3h ennen tapahtumaan lähtöä, jes, virkeämpikin olen joskus ollut. Mahtavaa tällä kertaa ehdimme starttiin ajoissa, jota ennen 3 myöhästymistä, kaksi kertaa olen kuullut wc:stä lähtölaukauksen ja viime kerralla hiihtelimme kohti lähtöä, kun laukaus pamahti ja otimme jälleen ihmismassaa kiinni päästäksemme sinne mukaan lykkimään "innokkaasti", ah niin ihana juoksu.

Pirkan hiihdossa on parasta, että saa olla pihalla pitkään muiden kanssa ja siitä saa hienon/ herkullisen pitkän treenin. Jälleen maisemat, ihmisjoukko ja ihana ilma sai nautinnon aikaan. Tälläisella matkalla korostuu todella paljon huoltajan läsnäolo ja huolto, joten jälleen kiitos isälle, kun jaksoit meidät aamulla Niinisaloon viedä ja koko pitkän päivän huoltaa eri pisteillä, se tuotti taas tulosta ja vointi oli alusta lopuun hyvä ja turvallinen. Kiitokset kotiin kuljetuksesta, jossa sauna palautus oluineen, ruoka jälkiruokineen Anitan tekemänä odotti meitä, puhtaus sekä sapuska pitkän päivän jälkeen niin nam. Myös kiitokset Markuksen äitille kannustamisesta/ huoltamisesta reitin varrella, tutut kasvot ja kannustushuudot on aina kiva nähdä/ kuulla.

Todella ylpeä olen team raholan puolesta, sen edustuksesta pirkalla. Koko sakki veti hyvin loppuun asti ja mukavaa, että ensi vuonna koko pirkka kiinnostaa. Tällöin taas pitää korostaa sitä tankkausta, matka 90km, joten energiaa kuluu. Mahtavaa, että Laura on innokas tulemaan huolosakkiin, sillä sitä todellakin kaivataan/ tarvitaan, vaikka huolto matkalla onkin hyvä, mutta ei aina välttämättä riittävä. On myös tärkeä nähdä matkalla tuttuja ja tietää, että apu on lähellä, jos sitä tarvitsee, huoltaja antaa matkanteolle lisäpotkua.

JEE, nyt vain uusii/ tuleviin haasteisiin kiinni koko sakki, team rahola jaxaa/ rullaa!!!!


Markus kirjoitti...

Pirkan hiihtoon vuosi aikaa! Hyvä, ettei tarvi enää miettiä hiihtoa tänä keväänä. Pirkka siis tosiaan tuli lykittyä, ja nyt hyvien ruokien ja unien jälkeen on ihan hyvä fiilis. Tosin vähän on reidet jumin oloiset.

Eilen aamulla aamun sarastaessa seisottiin Niinisalossa lähtöviivalla ja odotettiin innolla lähtöä ja sitä veret seisauttavaa lähtölaukausta mikä yleensä tykillä täräytetään. No, tällä kertaa tykkimiehet oli ladannut tykin halvoilla ilmeisesti viholliselta ostetuilla panoksilla. Laukaus jäi siis kuulematta, koska vihollinen oli myynyt meille suutareita, mutta matkaan kuitenkin lähdettiin. Matka oli tänäkin vuonna pitkä, mutta siitä oli helppo nauttia ilman ollessa kuin morsian. Koko matka taittui todella mukavasti lukuunottamatta vasemman reiden kramppivaaraa mitä kesti n.35km,mutta lopulta reisi ei halunnut mua kiusata enempää.Tuo melkein kramppi johtui selkeästi liian vähästä hiihdosta tässä viime aikoina, mutta sehän on ihan oma moka se. LAISKA!! Sukset toimivat hyvin ja lopussa näin vielä Maija-Liisan lykkivän kohti maalia hyvä voimaisena, joten mahtavaa oli. Onnea kaikille tiimiläisille suorituksesta! Ensi vuonna uudestaan!

P.S. Anu hiihti niin hyvin, että pelkäsin sen haluavan tästä eteenpäin aina vaan ladulle, mutta pelkoni oli turha. ;) Anu teki ennätyksensä parantaen aikaansa n.20min.Ei huono tuossa nihkeässä kelissä.


lauantai 6. maaliskuuta 2010

Vihdoinkin ne on täällä!

Viime viikolla saimme kauan odotetut Team Rahola-paidat käsiimme ja pakko myöntää, että on kyllä upeat! Ensimmäinen painoshan oli ns. koesatsi ja varmasti tilataan myöhemmin lisää, että kaikki saa omansa. En malta odottaa sitä ekaa tapahtumaa, johon päästään porukalla niin, että kaikilla on nää päällä.

Huomenna on sitten Pirkan hiihto, tsemppiä tosi paljon kaikille jotka sinne lähtee. Toivottavasti keli suosii tällä kertaa!

Hienot!

tiistai 2. maaliskuuta 2010

Pitkähkö lenkki perjantaina 5.3. klo 17.30

Lähtö tuttuun tapaan liikuntakeskuksen pihasta klo 17.30, josta suuntaamme Nokialle päin. Matkan arivoitu pituus on n. 15 km.

Tervetuloa mukaan!

maanantai 1. maaliskuuta 2010

Tulevia haasteita

Helmikuu on saateltu historiaan hikisen spinningmaratonin myötä ja on aika kääntää katseet kohti tulevaa.

Maaliskuussa edessä on ainakin Pirkan hiihto, johon on lähdössä porukkaa niin kokopirkkaan kuin puolipirkkaankin. Toivotaan, että sää suosii ja saatte nauttia matkasta.
Maaliskuussa on myös kehonkoostumusmittaus, jonka jälkeen mennään herkuttelemaan italialaistyyppistä ruokaa Bella Familiaan Nokialle.

Huhtikuun alussa Anu ja Markus suuntaavat edustamaan Team Raholaa Ranskaan, Pariisin maratonille! Samaan aikaan (itse asiassa samana päivänä 11.4. jopa!) juostaan pääkaupunkiseudulla Helsinki Spring ½maraton ja kymppi. Laura on ainakin lähdössä sinne verryttelemään kevään muita koitoksia silmällä pitäen. Kyseessä on tietääkseni aika uusi juoksutapahtuma, joka on myös suhteellisen edullinen, maksimissaan 36€/puolimaraton ja 26€/kymppi. Ennakkoon ilmoittautuessa ja juoksijakortilla saa alennusta.

Lisää infoa näistä ja muista tapahtumista tulee aina lähempänä ko. ajankohtaa. Tervetuloa mukaan osallistumaan toimintaan!