 |
| Harri vauhdissa Juhanin juhlajuoksussa Sorvassa. Matkana puolimaraton. Kuva: Timo Kananoja. |
Pukuhuone-kysymykset:
1. Mikä on miehiään Harri Riutta?
1. Kolmen lapsen isä, asuu Tampereen Epilässä, rakentaa työkseen palo/urakka nostolava-autoja ja harrastaa intohimoisesti triathlonia.
3. Minkä kirjan olet lukenut viimeksi?
3. Anthony Beevorin kolmannen valtakunnan viimeisistä päivistä kertovan Berliini 1945 kirjan.
6. Olitko vesipeto jo ennenkuin ryhdyit vakavammin harrastamaan triathlonia?
6. Aloitin uintiharjoittelun vuonna 2008 nollatasosta, eli tuolloin aloitin myös triathlonin harjoittelun.
7. Kuinka paljon harjoittelet uintia?
7. Kolme krt viikossa, 60min kerrallaan.
1. Mikä on miehiään Harri Riutta?
1. Kolmen lapsen isä, asuu Tampereen Epilässä, rakentaa työkseen palo/urakka nostolava-autoja ja harrastaa intohimoisesti triathlonia.
2. Mitä söit tänään aamupalaksi?
2. Kaksi kananmunaa raakana oliiviöljy kyytipoikana, kaurapuuro marjoilla sekä ruisleipä ja kahvi.3. Minkä kirjan olet lukenut viimeksi?
4. Miten tulit tänään töihin; uimalla, juoksemalla vai pyörällä?
4. Pyörällä.
5. Onko tänään harjoituspäivä (kysymykset esitettiin tiistaina 23.10.)? Ja jos on harjoituspäivä, niin minkälaiset harjoitukset ovat tiedossa?
5. Herätys aamulla klo 5 ja kuudeksi uimaan harjoituksena tekniikkaa, voimaa ja 3x500 1:50min/100m, yhdistettynä työmatkapyöräilyyn.
Järven reunalla ja varpaalla kokeilu, että onko vesi kylmää -osio:
5. Herätys aamulla klo 5 ja kuudeksi uimaan harjoituksena tekniikkaa, voimaa ja 3x500 1:50min/100m, yhdistettynä työmatkapyöräilyyn.
 |
| Harri kulkee työmatkat pyörällä. |
Järven reunalla ja varpaalla kokeilu, että onko vesi kylmää -osio:
6. Aloitin uintiharjoittelun vuonna 2008 nollatasosta, eli tuolloin aloitin myös triathlonin harjoittelun.
7. Kuinka paljon harjoittelet uintia?
7. Kolme krt viikossa, 60min kerrallaan.
8. Kuinka monta märkäpukua omistat?
8. Omistan kaksi märkkistä sekä yhden yläosallisen.
9. Miten nopeasti olet uinut parhaimmillasi 3,8 km:n matkan (aika ja kisa)?
9. Viime kauden 2018 Tallinn-Ironmanissa tuli nopein uinti koskaan 3.8km/ 1h 10min.
10. Miten arvioit uintitekniikkasi ja -nopeutesi kehittyneen viimeisten vuosien aikana?
10. Oma uinti on kehittynyt pienin askelin ja töitä on tehty paljon mutta parannus on ollut vain muutamia minuutteja, uinti onkin haasteellisin oppia tekniikan takia.
Kääntöpoijulla:
11. Triathlonin lähtö näyttää usein melko kaoottiselta. Miten paljon uimarit kolhivat toisiaan vahingossa?
11. Iskua tulee lähdössä väistämättä, mutta siinäkin tarvii olla agressiivinen ettei oma uinti sekoa varovaisuuden tähden.
12. Miten varaudutaan suonenvedon ehkäisyyn?
12. Kompressiosäärystimet jaloissa auttavat jonkin verran sekä edillisenä iltana nautittu magnesium sekä tankkausjuoman merisuola.
13. Juoksusta puhuttaessa todetaan, että maratonissa voi tulla seinä vastaan esim. 36 km:n kohdalla. Voiko triathlonin ensimmäisessä lajissa eli uinnissa, tulla samainen seinä vastaan? Ja miten sellaisesta tilanteesta selvitään?
13. Itse tulen joskus 2km uinnin jälkeen merisairaaksi ja saatan pulauttaa pienen määrä nestettä mahalaukusta josta kuitenkin toipuu sekunneissa ja seinän tullessa 3km kohdalla ja käsiä hapottaessa 3.5km kohdalla tarvii vain puskea eteenpäin.
14. Pyöräilyssä ja juoksussa on hyvät mahdollisuudet seurata esim. kellosta matkan etenemistä ja mikä on vauhti. Ehtiikö uidessa vilkuilemaan kelloa vai kauhotaanko siinä vain täysillä eteenpäin?
14. En katso kelloa uidessa vaan olen harjoitellut frekvenssin käsien tahdille, eli harjoituksissa mennään samalla vauhdilla kuin kilpailuissa.
15. Harjoitteletko myös miten nopeasti saat riisuttua märkäpuvun?
15. Kyllä uinti/pyörä vaihtoja harjoitellaan ja kuivaharjoitellaan myös ennen kilpailua, mielikuvaharjoitteita käytän myös.
17. Miten nopeasti pyöräilyrytmistä saa kiinni, kun on juuri uinut 3,8 km?
17. Kyllä pääsee heti pyörän makuun, tosin alussa tarvii malttia koska kolaroinnit tehdään monesti alussa ja kisa on pilalla jos satut loukkaamaan itsesi.
18. Miten pitkiä harjoituslenkkejä teet pyörällä?
18. Kisavauhtisia 70-200 km pitkiä lenkkejä.
19. Katsotko jotakin tv-sarjaa, kun harjoittelet pyöräilyä sisätiloissa? Jos katsot, niin mitä?
19. Grillit huurussa tv-sarja on ykkönen sisätiloissa treenatessa.
20. Mikä on pisin harjoituslenkki, jonka olet tehnyt?
20. 240km on pisin lenkki.
21. Pyöräilyssä peesaus on kiellettyä. Miten helppoa tai vaikeata tuon säännön nouduttaminen käytännössä on?
21. Peesauskielto on 12m ja tuomarit moottoripyörillä valvovat tätä ja kyllä tarkkana perässä ajattaessa on oltava.
22. Mikä on haastavin olosuhde pyöräilyä ajatellen: Paahtava helle, jäätävä vesisade vai karmea vastatuuli?
22. Jäätävä vesisade.
23. Seuraatko pyöräilyssä sykettä vai perustuuko etenemisesi enemmän ennakolta suunnitteltuun aikatauluun?
23. Sykemittari on käytössä mutta enemmän seuraan polkimissa olevaa tehomittaria joka näyttää voiman watteina jolla poljetaan, aivan verraton apuväline harjoitteluun ja oman kunnon testaamiseen!
24. Kuinka paljon nestettä kuluu keskimäärin 180 km pyöräilyn aikana?
24. Neljä pulloa, eli 3.2l minimissään riippuen tietenkin lämmöstä.
25. Onko sinulle tullut koskaan varusteongelmia pyöräilyosuuden aikana?
25. Viimeksi kisan jälkeen huomasin verkkalenkillä että poljin oli leikannut kiinni ja matkanteko hyytyi siihen, hyvällä onnella olen kuitenkin välttynyt kisoissa.
26. Mikä ratkaisee eniten pyöräilyosuudella (jos täytyy valita vain yksi vaihtoehdoista): Varusteet, kunto vai taktiikka?
26. Kunto ratkaisee.
27. Mitä kilpapyöräsi painaa?
27. Oma Spessuni painaa hiukan yli 8kg riisuttuna, tosin kisassa paljon enemmän kun eväät mukana.
28. Mikä tai mitkä kehonosat ovat pahimmalla rasituksella pyöräilyosuudella? Reidet, takapuoli vai selkä vai joku muu (mikä)?
28. Selkä huutaa hoosiannaa pyöräosuudella!
29. Minkälaista energiaa tankkaat pyöräilyosuuden aikana (jotakin kiinteää, geelejä tms)?
29. Gu Roctane geelejä, oma valmiste energiapatukoita sekä yhdistelmä proteiini/hiilari juomaa merisuolalla.
30. Tuleeko pyöräilyosuuden lopulla koskaan mieleen, että "Loppuis jo, että pääsis juoksemaan"?
30. Kyllä toivoo selkä ja olkapääsärkyjen takia.
Enää maraton jäljellä:
31. Miten helposti juoksu löytyy, kun jalat ovat tehneet hiukan erilaista liikettä edelliset 180 km?
31. 10min. päästä alkaa juoksuvauhti löytymään.
32. Kun takana on pyöräilyn lisäksi myös uintia 3,8 km, niin miltä tuntuu lähteä maratonille: Enää 42 km maaliin vai vielä 42 km tätä kärsimystä?
32. Viime kisassa pääsin n. 16km pyörän jälkeen juosten 29’c lämmössä ja sitten olikin jo jalat taputeltu ja loppu mentiin aivan äärirajoilla kestävyyden suhteen.
33. Minkälaisella taktiikalla yleensä lähdet juoksemaan? Tutkailet olotilaasi, noudatat suunnitelmaa, aloitat täysillä ja himmaat vasta, kun siltä tuntuu vai iskeydet lähimpien kisakumppanien kantaan?
33. Vauhtialue on harjoituksissa haettu samoin kuin muissakin lajeissa ja niitä on harjoiteltu, ennen kisaa tehdään kisasuunnitelma joka määriittää kilpailijalla rajat joita EI SAA ylittää vauhtien suhteen.
34. Tekevätkö thriatlonistit yhteistyötä juoksuosuudella esim. vaihtamalla vetovuoroja?
34. Itse yritän ottaa hyvän peesin juoksijalta joka tuntuu menevän omaa suunniteltua vauhtia ja kyllä tätä harrastetaan yleisesti.
35. Mikä on paras aikasi triathlonin juoksuosuudella (maraton)?
35. Lahdessa oli aikoinaan tasainen juoksulenkki ja aika oli 3:35 luokkaa.
Jaxaa jaxaa!
36. Mikä on maratonennätyksesi ja mistä kisasta?
36. Samassa kisassa täysmatkalla taisi tulla myös maraton enkka, yksittäiset maratoonit ovat kuitenkin menneet hitaammin.
37. Mikä on paras aikasi täyden matkan triathlonilta?
37. Lahdessa täysmatka vuonna 2016 10h 10min.
38. Olet ollut mukana myös SM-kisoissa - minkälaisia sijoituksia olet saavuttanut?
38. Omassa ikäsarjassa 3 SM-mitalia, hopeaa ja pronssia.
39. Mikä on seuraava triathlonkisasi?
39. Tahko täysmatka tai Tallinn-Ironman 2019, riippuen siitä kuinka terveenä olen päässyt reenaamaan.
40. Mikä on triathlonunelmasi?
40. Hawaiin Ironman Kona.
Palauttelulenkki ja sitten juhlan aika:
46. Mitä neuvoja annat triathlonista kiinnostuneelle, joka ei ole vielä uskaltautunut lähtemään lajiin mukaan?
46. Kannattaa liittyä seuraan ja itse autan myös mielelläni.
47. Jos et harrastaisi triathlonia, etkä myöskään sen osalajeja uintia, juoksua tai pyöräilyä, niin mitä liikuntaa tai urheilulajia harrastaisit?
47. Pitkänmatkan luistelua.
48. Näetkö unta triathlonista?
48. Kyllähän tuo riathloni tulee uniin kun se hallitsee muutenkin elämää.
49. Mitä mieltä kotijoukot ovat harrastuksestasi?
49. Kotijoukoista löytyy ymmärrystä ja paras huoltokin löytyy sieltä, pyörälenkin jälkeen on parasta kun pääsee katettuun pöytään ja olen tosi kiitollinen taustajoukoista jotka minulla on.
50. Lauantaina juhlitaan ansaitusti - millä taktiikalla lähdet Sorvan tielle (täysillä vai nautiskellen) ja mille matkalle?
50. Vauhdit on harjoiteltu mutta Sorvan haastava reitti voi yllättää. Zone kakkosen sykealueella ja 5:10- 5:20. vauhdilla mennään ja niin kauan kuin pohkeet kestää asfalttia juostaan toivoen tuo 50km.
Kysymyspatterin Harrille latasivat Kaj Koivumäki ja Marko Silvennoinen.
8. Omistan kaksi märkkistä sekä yhden yläosallisen.
9. Miten nopeasti olet uinut parhaimmillasi 3,8 km:n matkan (aika ja kisa)?
9. Viime kauden 2018 Tallinn-Ironmanissa tuli nopein uinti koskaan 3.8km/ 1h 10min.
10. Miten arvioit uintitekniikkasi ja -nopeutesi kehittyneen viimeisten vuosien aikana?
10. Oma uinti on kehittynyt pienin askelin ja töitä on tehty paljon mutta parannus on ollut vain muutamia minuutteja, uinti onkin haasteellisin oppia tekniikan takia.
 |
| Uinti suoritettu ja pyörävaihtoon T1 ripeästi. |
Kääntöpoijulla:
11. Iskua tulee lähdössä väistämättä, mutta siinäkin tarvii olla agressiivinen ettei oma uinti sekoa varovaisuuden tähden.
12. Miten varaudutaan suonenvedon ehkäisyyn?
12. Kompressiosäärystimet jaloissa auttavat jonkin verran sekä edillisenä iltana nautittu magnesium sekä tankkausjuoman merisuola.
13. Juoksusta puhuttaessa todetaan, että maratonissa voi tulla seinä vastaan esim. 36 km:n kohdalla. Voiko triathlonin ensimmäisessä lajissa eli uinnissa, tulla samainen seinä vastaan? Ja miten sellaisesta tilanteesta selvitään?
13. Itse tulen joskus 2km uinnin jälkeen merisairaaksi ja saatan pulauttaa pienen määrä nestettä mahalaukusta josta kuitenkin toipuu sekunneissa ja seinän tullessa 3km kohdalla ja käsiä hapottaessa 3.5km kohdalla tarvii vain puskea eteenpäin.
14. Pyöräilyssä ja juoksussa on hyvät mahdollisuudet seurata esim. kellosta matkan etenemistä ja mikä on vauhti. Ehtiikö uidessa vilkuilemaan kelloa vai kauhotaanko siinä vain täysillä eteenpäin?
14. En katso kelloa uidessa vaan olen harjoitellut frekvenssin käsien tahdille, eli harjoituksissa mennään samalla vauhdilla kuin kilpailuissa.
15. Harjoitteletko myös miten nopeasti saat riisuttua märkäpuvun?
15. Kyllä uinti/pyörä vaihtoja harjoitellaan ja kuivaharjoitellaan myös ennen kilpailua, mielikuvaharjoitteita käytän myös.
 |
| Pyörän tarkastus ennen kisaa. |
Vaihtoalueella ja matkalla pyörän selkään:
16. Ehtiikö uintiosuudesta jotenkin palautua ennen kuin hyppää pyörän päälle?
16. Ei ehdi palautua, siinä onkin tämän lajin suola kun vaihdotkin vedetään täysiä, eli sykkeet nousee monesti uinnin jälkeen tappiin.17. Miten nopeasti pyöräilyrytmistä saa kiinni, kun on juuri uinut 3,8 km?
17. Kyllä pääsee heti pyörän makuun, tosin alussa tarvii malttia koska kolaroinnit tehdään monesti alussa ja kisa on pilalla jos satut loukkaamaan itsesi.
18. Miten pitkiä harjoituslenkkejä teet pyörällä?
18. Kisavauhtisia 70-200 km pitkiä lenkkejä.
19. Katsotko jotakin tv-sarjaa, kun harjoittelet pyöräilyä sisätiloissa? Jos katsot, niin mitä?
19. Grillit huurussa tv-sarja on ykkönen sisätiloissa treenatessa.
20. Mikä on pisin harjoituslenkki, jonka olet tehnyt?
20. 240km on pisin lenkki.
 |
| Spessulla tien päällä. |
90 km takana:
21. Peesauskielto on 12m ja tuomarit moottoripyörillä valvovat tätä ja kyllä tarkkana perässä ajattaessa on oltava.
22. Mikä on haastavin olosuhde pyöräilyä ajatellen: Paahtava helle, jäätävä vesisade vai karmea vastatuuli?
22. Jäätävä vesisade.
23. Seuraatko pyöräilyssä sykettä vai perustuuko etenemisesi enemmän ennakolta suunnitteltuun aikatauluun?
23. Sykemittari on käytössä mutta enemmän seuraan polkimissa olevaa tehomittaria joka näyttää voiman watteina jolla poljetaan, aivan verraton apuväline harjoitteluun ja oman kunnon testaamiseen!
24. Kuinka paljon nestettä kuluu keskimäärin 180 km pyöräilyn aikana?
24. Neljä pulloa, eli 3.2l minimissään riippuen tietenkin lämmöstä.
25. Onko sinulle tullut koskaan varusteongelmia pyöräilyosuuden aikana?
25. Viimeksi kisan jälkeen huomasin verkkalenkillä että poljin oli leikannut kiinni ja matkanteko hyytyi siihen, hyvällä onnella olen kuitenkin välttynyt kisoissa.
Ja matka etenee:
26. Kunto ratkaisee.
27. Mitä kilpapyöräsi painaa?
27. Oma Spessuni painaa hiukan yli 8kg riisuttuna, tosin kisassa paljon enemmän kun eväät mukana.
28. Mikä tai mitkä kehonosat ovat pahimmalla rasituksella pyöräilyosuudella? Reidet, takapuoli vai selkä vai joku muu (mikä)?
28. Selkä huutaa hoosiannaa pyöräosuudella!
29. Minkälaista energiaa tankkaat pyöräilyosuuden aikana (jotakin kiinteää, geelejä tms)?
29. Gu Roctane geelejä, oma valmiste energiapatukoita sekä yhdistelmä proteiini/hiilari juomaa merisuolalla.
30. Tuleeko pyöräilyosuuden lopulla koskaan mieleen, että "Loppuis jo, että pääsis juoksemaan"?
30. Kyllä toivoo selkä ja olkapääsärkyjen takia.
31. 10min. päästä alkaa juoksuvauhti löytymään.
32. Kun takana on pyöräilyn lisäksi myös uintia 3,8 km, niin miltä tuntuu lähteä maratonille: Enää 42 km maaliin vai vielä 42 km tätä kärsimystä?
32. Viime kisassa pääsin n. 16km pyörän jälkeen juosten 29’c lämmössä ja sitten olikin jo jalat taputeltu ja loppu mentiin aivan äärirajoilla kestävyyden suhteen.
33. Minkälaisella taktiikalla yleensä lähdet juoksemaan? Tutkailet olotilaasi, noudatat suunnitelmaa, aloitat täysillä ja himmaat vasta, kun siltä tuntuu vai iskeydet lähimpien kisakumppanien kantaan?
33. Vauhtialue on harjoituksissa haettu samoin kuin muissakin lajeissa ja niitä on harjoiteltu, ennen kisaa tehdään kisasuunnitelma joka määriittää kilpailijalla rajat joita EI SAA ylittää vauhtien suhteen.
34. Tekevätkö thriatlonistit yhteistyötä juoksuosuudella esim. vaihtamalla vetovuoroja?
34. Itse yritän ottaa hyvän peesin juoksijalta joka tuntuu menevän omaa suunniteltua vauhtia ja kyllä tätä harrastetaan yleisesti.
35. Mikä on paras aikasi triathlonin juoksuosuudella (maraton)?
35. Lahdessa oli aikoinaan tasainen juoksulenkki ja aika oli 3:35 luokkaa.
 |
| Kolme nauhaa käsivarressa kertoo että viimeistä kierrosta mennään. |
Jaxaa jaxaa!
36. Samassa kisassa täysmatkalla taisi tulla myös maraton enkka, yksittäiset maratoonit ovat kuitenkin menneet hitaammin.
37. Mikä on paras aikasi täyden matkan triathlonilta?
37. Lahdessa täysmatka vuonna 2016 10h 10min.
38. Olet ollut mukana myös SM-kisoissa - minkälaisia sijoituksia olet saavuttanut?
38. Omassa ikäsarjassa 3 SM-mitalia, hopeaa ja pronssia.
39. Mikä on seuraava triathlonkisasi?
39. Tahko täysmatka tai Tallinn-Ironman 2019, riippuen siitä kuinka terveenä olen päässyt reenaamaan.
40. Mikä on triathlonunelmasi?
40. Hawaiin Ironman Kona.
Maalissa:
41. Mitä järkeä triathlonissa on?
41. Usein kyllä tuntuu että pölhöläisten urheilua tämä riathloni on.
42. Mikä triathlonin lajeista on mielestäsi vaativin?
42. Juoksu on ehdottomasti vaativin ja vaatii jo voimien lisäksi henkistä kanttia.
43. Entä mistä lajista itse pidät eniten?
43. Vaikka uinti on tekniikaltaan vaativin, on se myös helpoin ajallisesti.
44. Mitä jos lajit vietäisiinkin läpi vaikka käänteisessä järjestyksessä - vaikuittaisiko se jotenkin loppuaikaan ja miten?
44. Aikoinaan San Diegossa triathlonin alussa mentiinkin osin käännetyssä järjestyksessä, tämä nykyinen on turvallisempi, käännetyssä järjestyksessä hukkumisen vaara olisi suurempi kun uinti väsyneenä olisi lopussa.
45. Miten nopeasti täyden matkan triathlonista palautuu?
45. Kaksi viikkoa mutta jos mielii seuraavaan täydenmatkan kilpailuun niin sitten vähintään 8 viikkoa.
41. Usein kyllä tuntuu että pölhöläisten urheilua tämä riathloni on.
42. Mikä triathlonin lajeista on mielestäsi vaativin?
42. Juoksu on ehdottomasti vaativin ja vaatii jo voimien lisäksi henkistä kanttia.
43. Entä mistä lajista itse pidät eniten?
43. Vaikka uinti on tekniikaltaan vaativin, on se myös helpoin ajallisesti.
44. Mitä jos lajit vietäisiinkin läpi vaikka käänteisessä järjestyksessä - vaikuittaisiko se jotenkin loppuaikaan ja miten?
44. Aikoinaan San Diegossa triathlonin alussa mentiinkin osin käännetyssä järjestyksessä, tämä nykyinen on turvallisempi, käännetyssä järjestyksessä hukkumisen vaara olisi suurempi kun uinti väsyneenä olisi lopussa.
45. Miten nopeasti täyden matkan triathlonista palautuu?
45. Kaksi viikkoa mutta jos mielii seuraavaan täydenmatkan kilpailuun niin sitten vähintään 8 viikkoa.
 |
| Maalissa, done 3.8/180/42 km aikaan 10:16:57. |
46. Kannattaa liittyä seuraan ja itse autan myös mielelläni.
47. Jos et harrastaisi triathlonia, etkä myöskään sen osalajeja uintia, juoksua tai pyöräilyä, niin mitä liikuntaa tai urheilulajia harrastaisit?
47. Pitkänmatkan luistelua.
48. Näetkö unta triathlonista?
48. Kyllähän tuo riathloni tulee uniin kun se hallitsee muutenkin elämää.
49. Mitä mieltä kotijoukot ovat harrastuksestasi?
49. Kotijoukoista löytyy ymmärrystä ja paras huoltokin löytyy sieltä, pyörälenkin jälkeen on parasta kun pääsee katettuun pöytään ja olen tosi kiitollinen taustajoukoista jotka minulla on.
50. Lauantaina juhlitaan ansaitusti - millä taktiikalla lähdet Sorvan tielle (täysillä vai nautiskellen) ja mille matkalle?
50. Vauhdit on harjoiteltu mutta Sorvan haastava reitti voi yllättää. Zone kakkosen sykealueella ja 5:10- 5:20. vauhdilla mennään ja niin kauan kuin pohkeet kestää asfalttia juostaan toivoen tuo 50km.
Kysymyspatterin Harrille latasivat Kaj Koivumäki ja Marko Silvennoinen.
Kuvat: Harri Riutta
Jaxaa, jaxaa, hienoa Harri!! Lauantaina juhlitaan!!
VastaaPoista