Tammikuun arvonta

Tipaton ja herkuton tammikuu alkaa olemaan taputeltu ja arvonta näihin kinkereihin osallistuneiden kesken on suoritettu. Arvontakonetta pyöräytti Anu ja onnettarena toimi Iida. Aulis Gerlanderina paikalla oli valvomassa Markus.

Jännittävä arvonta päättyi, kun arpalipukkeesta luettiin Marjo Rinteen nimi. Onnea Marjolle!

Palindromijuoksu 02022020 – 20 km

10-vuotisjuhlavuoden kunniaksi päätimme järjestää ensi sunnuntaina 02.02.2020 kaikille halukkaille  20 km:n juoksulenkin Nokian Sorvassa, Riihitie 3 (ei muita matkoja). Reitin varrella on yksi huoltopiste 10 km:n kohdalla (urheilujuoma + suolakeksit), suihkumahdollisuus. Hinta 5 €, maksu käteisellä. Juoksu starttaa klo 10. 'Palindromijuoksu palindromiaikaan', ei muuta kuin rohkeasti mukaan. Rennosti hölkötellen tai alusta loppuun täysillä, kukin tavoitteensa mukaan! Ei aikarajaa ja juostaan laput rinnassa. 👌

Luento tankkauksen tärkeydestä liikunnassa

Tule kuuntelemaan Anun luento tankkauksen tärkeydestä. ’Armoton pläjäys’ tietoa mm. hiilihydraattien merkityksestä aktiivisessa liikunnassa. Mahdollisuus myös esittää omia kysymyksiä; mikä mieltä askarruttaa, tekeekö asioita oikein, yms.

Luento pidetään Nokian liikuntakeskuksella sunnuntaina 9.2. klo 10. Hinta 5 € teamiläisiltä ja muilta 8 €, käteisellä. Luennolle ei tarvitse ilmoittautua, saavut vain paikalle. Toivottavasti nähdään! 👍

Myynnissä hienon hienot 'Sorvan juoksu' -paidat

Team Raholalla on tänä vuonna huikea juhlavuosi, täytämme upeat 10 vuotta!!! 10-vuotisjuhlavuoden kunniaksi päätettiin teettää tekninen paita, jota voi tilata koko juhlavuotemme ajan. Paidan voi tilata ihan kuka vain sellaisen haluaa. Paidan kuvitus Mira Kymäläinen.

T-paita-mallisena hinta 25,-, hihattomana 27,-,
naisten ja miesten mallit.
Koot XS–XXL.
Tilaukset Anulle (yläpalkki Yhteystiedot).

Kokkola Ultra Run 16.-17.5.2020

Team Rahola lähtee tänäkin vuonna Kokkola Ultra Runille. Itse tapahtuma starttaa 16.5. klo 12.00, jolloin kaikki osallistujat pinkaisevat matkaan. Vaihtoehtoja tuolla on 6h, 12h ja 24h yksilölajeina sekä 6h ja 24h viesteinä.

Matkaan lähdemme bussilla 15.5. ja yövymme Kokkolassa, jotta ei tarvitse lähteä ennen kukon kiekaisua liikkeelle juoksupäivänä. Kotiin lähdetään juoksun, suihkun ja palkintojen jaon jälkeen 17.5. n.13.15.

Jos olet lähdössä mukaan, ilmoita siitä Markukselle nyt mahdollisimman nopeasti, että tiedetään varata hotellin meille. Kerro myös, jos tarvitset hotellia 16.5.-17.5. välille.

Ilmoita lähdöstäsi mukaan osoitteeseen: ilva.markus@gmail.com

Kokkola Ultra Runin sivut, klikkaa tästä.

Ultrajuoksu

Jos olet juossut jo ultramatkan (pidempi kuin maraton) ja haluat jatkaa alkaneen harrastuksesi parissa Team Raholaa edustaen, ilmoita asiasta Markukselle. Kerätään ultrajuoksevista Team Raholalaisista erillinen jäsenlista.

Tarvitaan siis alkanut ultrajuoksu harrastus, halu jatkaa sitä ja halu edustaa Team Raholaa sen parissa.

Ilmoita asiasta osoitteeseen: ilva.markus@gmail.com 

Teho-tunnin Taigaa!! Nyt on tiedossa todellista haastetta; Teho-maraton

21.3. lauantaina luvassa todellinen hikisykehaaste! 4 x Teho-tunti; klo 11.30-12.30 kaksi tuntia peräkkäin, sitten 10 min tauko. Ja jatkoa seuraa, niille jotka jaksaa, klo 12.40-13.40 taas kaksi tuntia peräkkäin. Tunnit maksettavissa jumppakortilla. Kassalta poletti tuttuun tapaan, ja ei muuta kuin tunnille/tunneille! Varaa mukaan tarpeeksi nestettä ja energiaa, sillä tässä niitä TODELLAKIN kuluu!!!

Tuntien jälkeen Pepperiin syömään. Ne, jotka lähtevät syömään, ilmoittakaa Anulle halukkuudestanne etukäteen, niin Anu varaa paikat. Kaikki valitsevat itse listalta mitä haluaa. Pepperissä ruokaillaan noin 14.50 alkaen.