Team Rahola järjestää: Kuntotestausta

Nyt kaikki jumpparit, juoksijat, pyöräilijät, hiihtäjät ja muut tiimiläiset huomio!

Team Rahola järjestää tänä keväänä kaksi erilaista kuntotestausmahdollisuutta.Toisena vaihtoehtona on viime keväältä tuttu Teskun aerobinen peruskuntotesti tai sitten uutena vaihtoehtona Veli-Matti Hemmon eli Vellun pitämä kuntotesti.

Teskun testissä mitataan maitohapon kertymistä lihaksiin, mikä kertoo testaajalle todella paljon ja palautteesta käy todella tarkasti selville sen hetkinen kunto. Teskun testi suoritettiin Team Raholalle viime keväänä Nokian urheilukentällä. Homma aloitetaan ottamalla verinäyte ennen suoritusta ja aina n.kilometrin jälkeen uudestaan. Jokainen kilometri suoritetaan edellistä kovemilla tehoilla, joten kovin pitkään ei testissä tarvitse juosta, koska seinähän tulee tunnetusti nopeasti eteen tehojen noustessa.

Teskun hinta on 65-75€/hlö, riippuen väen määrästä. Testi suoritetaan 20.4.2011 klo 17.30 alkaen. Vielä ehdit mukaan, ilmottautumiset Markukselle markus.ilva@elisanet.fi.

Teskun testiin tulijat, lukekaa ohjeet ja täyttäkää esitietolomake, molemmat löytyvät osoitteesta http://tesku.markkina-avain.fi/kuntoilijalle/testiin_valmistautuminen/.

Lisää Teskun testistä Teskun sivuilla: linkki.

Vellun kuntotestiin kuuluu seuraavaa:

1. Askelkyykky (miehillä toistokyykistys)
2. Muunneltu punnerus
3. Vartalon koukistajat (vinot vatsalihakset)
4. Vartalon ojentajat (selkälihakset)
5. Takaperin kävely (motoriikka)
6. Yhdellä jalallla/ palkilla seisominen (motoriikka)
7. Selän sivutaivutus (liikkuvuus)
8. Olkanivelen liikkuvuus

Lisää Vellun testistä: linkki. Lisätietoa saat halutessasi sähköpostiin.

HINTA

1-20 hlö:ä 45,00 ?/ hlö
21 ==> hlö:ä 40,00 ?/ hlö

Sisältää testit ja palauteluennon/ tulosten analysoinnin. Testauksen ajankohta avoin, mutta paikkana toimii

Raholan liikuntakeskuksen jumppasali.

Ilmottautumiset Markukselle markus.ilva@elisanet.fi