Kisaraportti: Hassen Tervasaari hölkkämaraton 26.2.2011

Lauantaina 26.2.2011 kolme tiimiläistä lähti kohti Helsinkiä osallistuakseen Hassen Tervasaari hölkkämaratoonille. Hasse järjestää näitä maratooneja vuosittain 13kpl. Hasse = Hans Mannsten, yksi suomen legendaarisista juoksijoista, jonka näkee melkein joka juoksussa, ikää miehellä on 60+, maratooneja alla 831kpl.

Hra Hasse itte

Raholan liikkarin pihasta aamusella starttasivat matkaan Outi, Anu ja Markus. Ketään ei jännittänyt, vaikka edessä oli vuoden ensimmäinen maratooni. Navigaattori ilmoitti meidän olevan perillä, mutta kukaan ei havainnut mitään juoksutapahtumaan viittaavaa, vaan olimme päätyneet parkkihalliin. Kysymällä tietä löysimme parkkihallista oven Merihaan palloiluhalliin ja sieltä kysymällä löysimme itse Hassen ottamassa ilmottautumisia vastaan.

Tässä kohtaa Hasse kertoi juoksusta ekakertalaisille. numerolappuja ei ole, reittiä ei ole merkattu mitenkään ja aikakin otettaisiin itse ja juoksun lopuksi ilmotettaisiin itse paperille kirjoittaen. Paniikki iski timmin tiimin naisjäseniin, "kuinka me osataan, me eksytään, APUA". Tässä kohtaa Hasse lupautui herrasmiehenä näyttämään reitin tytöille lupautuen juoksemaan ekat kierrokset heidän kanssaan. Markus lyöttäytyi erään konkarin seuraan reitin opiskelua ajatellen. Taas kaikki oli hyvin.

Huoltopiste palveli hienosti aina n.4,5km:n välein, tarjolla oli lämmintä hyvää urheilujuomaa, vettä, rusinaa ja piparkakkuja. Maratoonilla juostiin ensin lyhyempi "nollakierros", jonka jälkeen alkoi varsinaiset kierrokset joita oli 9kpl.

Huoltopiste

Kauniit merimaisemat reitin varrella

Lähtö läheni ja juoksijat asettuivat viivan taakse, juoksijoita oli yht. 37, joista osa oli startannut jo tuntia aiemmin. Matkoja menussa oli 10km, puolimaraton ja tietenkin maraton. Outi ja Anu starttasivat siis matkaan legendan siipien suojissa, jess! Tunnelma oli rauhallinen, kenelläkään ei ollut kiire mihinkään ja suunnaton määrä kokemusta ympärillä sai aikaan kunnioitusta. Kaikki tsemppasivat toisiaan lähdöstä maaliin asti ja hymyä riitti. Ilma oli pilvinen ja suht tuulinen, mittari kertoi pakkasta olevan -5astetta, joten vaatetta sai olla päällä. Matkaan lähdettiin kukin omalla vauhdillaan ja samalla vaihdettiin kuulumisia, sekä tutustuttiin toisiin juoksijoihin.

Matka taittui tiimiläisiltä hyvin aina viimeiseen kierrokseen asti, jolloin Markuksen hölmöily kostautui. Tällä kertaa ei ollut kyse liian kovasta vauhdista, mutta tankkaus matkan varrella ei ollut tätä puupäätä kiinnostanut tarpeeksi, ja näin pohkeet ilmoittivat halustaan lopettaa yhteistyön. Pitkä yhteistyö loppui rajuihin kramppeihin, jonka kunniaksi Markus esittikin pääkaupungin asukkaille pienen tanssin suorin jaloin, laulaen samalla kovaan ääneen joitakin rumia sanoja. Tanssin jälkeen Markus vielä yritti "juosta", mutta totesi nopeasti, ettei siitä mitään tule, joten loput matkasta oli käveltävä.

Tytöt etenivät käsikädessä alusta loppuun ja myös heillä kaikki sujui hyvin viimeiseen kierrokseen asti. Viimeisen kierroksen alussa olevan mäen alla Outin sisäreisi hirtti kiinni. Syy oli sama kuin Markukselle, eli matkan varrella ei ollut nautittu suolasta, vaikka siihen olisi ollut tarvetta. Reiden hirtettyä Anu kaatoi suolaa Outin ammollaan olevaan kitaan, sokerinappi suolan perään ja syöksyi sitäreiteen kiinni. Anu kurmootti sisäreittä parilla tiukalla iskulla, jonka jälkeen tilanne hellitti ja juoksu alkoi taas maistumaan ja lopulta maaliviiva ylitettiin käsi-kädessä tuuletusten kera.

Likat tulee maaliin

Maaliviivan ylityksen jälkeen oli palutteen aika. Markus oli matkalla erehdyksissään valittanut Anun kuullen, ettei pohkeet miesmuistiin olleet krampanneet niin pahasti. Palaute alkoi purkautua kohdistuen ensin sekä Outin että Markuksen suolan käyttämättä jättämiseen, ja päättyen huutoon "olen Markus Ilva, enkä osaa käyttää suolaa" ja lopulta pisteenä iin päälle muistutettiin jotain miesmuistin pituudesta Miehen muistihan on siis pettämätön. Outin kohdalla opetuksena oli se, ettei geeli korvaa suolaa. Kun sitten hetki oltiin oltu hieman tyynemmässä, niin Outi kertoi varpaankynnen heilumisesta, useista rakoista sekä täysin finalissa olevista lenkkareistaan.

Kaiken kaikkiaan tapahtumasta jäi kaikille todella hyvä maku. Tapahtuman parhaita puolia oli sen lämminhenkisyys. Paikalla oli siis huikeasti kokemusta, matkaa taittoi Hassen lisäksi toinen suuri legenda, Kalevi Saukkonen, jolla takana on yli 1400 maratonia!!! Näiden herrojen+muiden konkareiden temuamista on aina ilo seurata.

Tiimiläisille muistutus: SUOLA ON AINA SUOLA!!!! Tästä on hyvä jatkaa uusiin haasteisiin!

Kuvat ja raportti: Markus

Linkki tuloksiin.

Kuukauden raholalainen: Seppo

Tätä on odotettu, joten olkaapa hyvät :)

Seppo juoksee nuoremmat suohon

”Älkää päästäkö Seppoa kärkeen!” on usein kuultu pyyntö Team Raholan juoksulenkeillä. Epäkorrektilta kuulostavan lauseen syy on simppeli: miehen tahti läkähdyttää kanssajuoksijat.

Seppo Salmesvuori, 57, on juossut omaksi ilokseen pienen ikänsä. Hänen kuntonsa ja vauhtinsa ovat yhä sitä luokkaa, että pakostakin tulee miettineeksi, onko maamme urheiluseuroilta jäänyt löytämättä todellinen juoksijalupaus: muutama vuosikymmen sitten Seppo olisi eittämättä kisannut Suomen kärkikastissa, jos olisi ollut mukana jossain valmennusohjelmassa.

Mutta teiskolaisen maatalon poikaa ei urheilutreeneissä kuljetettu, joten jossittelu sikseen. Ensimmäiset kilpailunsa Seppo juoksi 7–8 vuotta sitten: ne olivat Pirkan hölkkä (33 km) ja Pyynikkijuoksu (10 km).

– Halusin testata, pystynkö juoksemaan kilpaa ja mihin aikaan. Pyynikkijuoksu meni varmaan noin 44 minuuttiin, ja Pirkan hölkän aika oli jotain 3.45: siinä tuli ns. seinä vastaan noin 25 kilometrin kohdalla, koska en silloin tiennyt mitään ”tankkaamisesta” enkä energiajuomista tai -geeleistä, hän kertoo.

”Täällä on sellainen Tarmokin”

Team Raholaan Seppo löysi tiensä vuonna 2008. Sepon työkaveri Heli osallistui Anun vetämille yhteisjuoksulenkeille ja mainosti porukkaa Sepolle: ”Tule mukaan vaan, täällä on sellainen Tarmokin”. Seppo tuli, ja on siitä lähtien juossut Team Raholan riveissä säännöllisesti – vain yksi vuosi jäi väliin oikuttelevan polven takia.

Juoksemisen lisäksi Seppo käy paljon spinningissä ja muissakin jumpissa. Viime talvena hän hankki sukset ja ryhtyi myös hiihtämään, jotta polviin kohdistuva rasitus ei olisi liian yksipuolista. Työmatka Korvenkadulta Epilän seurakuntatalolle sujuu luonnollisesti kävellen.

Aktiivisen urheiluharrastuksen motiivi on Sepolla sama kuin monilla muillakin elämäntapaliikkujilla: liikunta antaa sekä fyysisiä että henkisiä voimia.

– Lenkin jälkeen on niin hyvä tunne. Sen tietää vain sellainen, joka itse juoksee, hän perustelee.

Yksi maraton takana ja toinen edessä

Seppo on osallistunut Team Raholan kanssa lukuisille kympeille ja 12–13 puolimaratonille. Ensimmäisen ja toistaiseksi ainoan kokomaratoninsa Seppo juoksi Hämeenlinnassa kesällä 2009 komeaan aikaan 3.48.

– Energiat loppuivat kesken, hän väittää.

Maratonreissun jälkeen Seppo konttaili pari päivää mustikkametsässä, minkä jälkeen aiemminkin oikutellut polvi alkoi taas kiukutella. Mies piti kolmen kuukauden lepotauon, ja rupesi juoksentelemaan pikku hiljaa vasta loppuvuodesta.

Polvi onkin pysynyt kunnossa, mutta polvirikon pelossa Seppo ei ole vielä uskaltautunut toiselle maratonille. Sellainen on jo tosin tiedossa – Seppo on yksi Team Raholan edustajista Tukholmassa toukokuussa.

– Aikatavoitetta ei ole, sen tietää vasta sitten kun lähtee juoksemaan. Tukholman jälkeen katsotaan, miten jalka kestää. Kun nyt ensin selviäisi Pirkan hiihdosta maaliskuun alussa, hän miettii.

Hyvää lupailee se, että tämän talven kotirataultrassa Seppo juoksi 50 km tasan viiteen tuntiin –

eikä polvi ole ollut siitä moksiskaan.

Kotiviiniä oman puutarhan antimista

Sepon vapaa-aika täyttyy liikunnan lisäksi mökkeilystä: talviasuttava mökki Näsijärven rannalla Teiskossa vaatii huomiota sekä Sepolta että vaimoltaan Sinikalta. Muutama vuosi sitten mökki poiki pariskunnalle uuden harrastuksenkin; viininvalmistuksen oman puutarhan marjoista ja muista antimista.

– Mökin pihassa on yli 20 marjapuskaa ja kotipihassakin muutama, ja kun emme jaksaneet tehdä kaikkea mehuksi, niin päätimme kokeilla tehdä viiniä, Seppo kertoo.

Nykyään viiniä syntyy noin 50 pulloa vuodessa mm. mustaherukoista, mansikoista, raparperista ja luumuista. Mustaherukasta tulee kuulemma niin täyteläistä viiniä, että sitä on syytä taittaa esimerkiksi raparperilla. Sepon oma suosikki on luumun ja raparperin yhdistelmä.

– Joku vuosi kun tein mansikkaviiniä, niin siitä tuli niin hyvää, että nuori polvi joi kaiken, Seppo nauraa.

Ja sokeri pohjalla: Ensi kesänä Team Raholan väki pääsee ihailemaan Salmesvuorten mökkiä ja viinimarjapensaita, sillä Seppo ja Sinikka ovat kutsuneet meidät juoksemaan ja saunomaan Teiskoon! Tarkka aika on vielä päättämättä, mutta seuratkaa sivuja, kaikille kerrotaan heti kun tietoa tulee.

Seppo muikeana Linnahölkän '00 jälkeen

Teksti: Minna Nurro

Kuva: Laura Pyykkö

Team Rahola järjestää: Vaellus kevätkesällä 2011

Kesäkuussa 2011 Team Rahola järjestää kaikille avoimen vaelluksen Suomen Lapissa. Vaellusreitti on Hetta-Pallas plus ylimääräinen nypäys niin että kokonaismatkaksi tulee 75 km. Vaeltamassa ollaan neljä päivää ja kolme yötä. Paluumatkalla yksi yö yövytään jossain hotellissa. Lista vaellukseen tarvittavista tavaroista ja varusteista tulee myöhemmin, mutta tarvitset itsellesi ainakin hyvät vaelluskengät sekä veden- ja tuulenpitävän asun. Rinkkoja, makuupusseja yms. voi saada lainaksi tutuilta tai muiden tiimiläisten tutuilta. 

Jos innostuit, kysyy lisää tietoa Anulta ja ilmottaudu samalla mukaan porukkaan. Lähtöpäivä on joko helatorstain ilta 2.6. tai seuraavan päivän ilta 3.6., kerro myös ilmoittautuessasi kumpi sinulle sopisi paremmin? Meno ja paluu hoidetaan kimppakyydeillä.

Tervetuloa taas uusien kokemusten pariin!

Muistakaa huomenna 20.2. poikkeuksellinen jumppa-aikataulu

Tosiaan siis huomenna sunnuntaina 20.2. on poikkeuksellinen jumppa-aikataulu.

klo 9.00 pitkä lenkki (~17km)
klo 12.00 Pumppi
klo 13.00 Spinning 45

Eli pumppi ja spinning ovat siirtyneet aikaisempaan ajankohtaan!

Huomenna on odotettavissa myös näillä sivuilla lisätietoa alkukesän vaelluksesta, johon kaikki ovat tervetulleita osallistumaan..

Pizzaperjantai 18.2. HUOM!

Helmikuu on jo puolessa välissä, ohhoh! 

Pienenä muistutuksena tän viikon perjantain pitsa+saunaillasta:

Anulle ja Markukselle ollaan menossa perjantaina jumppien jälkeen ja olis hyvä, jos kaikki jotka on tulossa vois ilmottautua Anulle, että tiietään varautua. Olis myöskin hyvä, jos kaikki vois kattoo etukäteen haluamasa pitsan täältä pitsamestareitten nettisivuilta ja kertoo sen vaikka tonne kommenttilaatikkoon tai shoutboksiin tai kertoo vaikka Anulle lapulla. Itte taidan kallistua ton Mestari ykkösen tai uutuus kakkosen puoleen, nams! 

Sauna on siis lämpimänä ja toivomus olisi että kukin toisi omat juomat ja muut naposteltavat mitä haluaa. Ja tottakai sitten jokainen maksaa oman pitsansa myös. Eli karkkilistaa ei siis tule.

Tervetuloa.

PS. Spinningpäivä on muuten 9.4. laittakaas jo almanakkoihinne!

Team Rahola järjestää: Kuntotestausta

Nyt kaikki jumpparit, juoksijat, pyöräilijät, hiihtäjät ja muut tiimiläiset huomio!

Team Rahola järjestää tänä keväänä kaksi erilaista kuntotestausmahdollisuutta.Toisena vaihtoehtona on viime keväältä tuttu Teskun aerobinen peruskuntotesti tai sitten uutena vaihtoehtona Veli-Matti Hemmon eli Vellun pitämä kuntotesti.

Teskun testissä mitataan maitohapon kertymistä lihaksiin, mikä kertoo testaajalle todella paljon ja palautteesta käy todella tarkasti selville sen hetkinen kunto. Teskun testi suoritettiin Team Raholalle viime keväänä Nokian urheilukentällä. Homma aloitetaan ottamalla verinäyte ennen suoritusta ja aina n.kilometrin jälkeen uudestaan. Jokainen kilometri suoritetaan edellistä kovemilla tehoilla, joten kovin pitkään ei testissä tarvitse juosta, koska seinähän tulee tunnetusti nopeasti eteen tehojen noustessa.

Teskun hinta on 65-75€/hlö, riippuen väen määrästä. Testi suoritetaan 20.4.2011 klo 17.30 alkaen. Vielä ehdit mukaan, ilmottautumiset Markukselle markus.ilva@elisanet.fi.

Teskun testiin tulijat, lukekaa ohjeet ja täyttäkää esitietolomake, molemmat löytyvät osoitteesta http://tesku.markkina-avain.fi/kuntoilijalle/testiin_valmistautuminen/.

Lisää Teskun testistä Teskun sivuilla: linkki.

Vellun kuntotestiin kuuluu seuraavaa:

1. Askelkyykky (miehillä toistokyykistys)
2. Muunneltu punnerus
3. Vartalon koukistajat (vinot vatsalihakset)
4. Vartalon ojentajat (selkälihakset)
5. Takaperin kävely (motoriikka)
6. Yhdellä jalallla/ palkilla seisominen (motoriikka)
7. Selän sivutaivutus (liikkuvuus)
8. Olkanivelen liikkuvuus

Lisää Vellun testistä: linkki. Lisätietoa saat halutessasi sähköpostiin.

HINTA

1-20 hlö:ä 45,00 ?/ hlö
21 ==> hlö:ä 40,00 ?/ hlö

Sisältää testit ja palauteluennon/ tulosten analysoinnin. Testauksen ajankohta avoin, mutta paikkana toimii

Raholan liikuntakeskuksen jumppasali.

Ilmottautumiset Markukselle markus.ilva@elisanet.fi

Helmihulinat hulinoitu + Zero Point yms

Lauantaina oli runsaasti polkijoita paikalla perinteikkäässä spinningmaratonissa, Anu taisi laskea yli 20 polkijaa yhteensä - mahtava homma! Moni uskaltautui sitten vielä jäämään mittauttamaan kehonsa koostumuksen, tästä on hyvä lähteä viemään vuotta eteenpäin. Illalla Pesossa oli lämmin tunnelma ja ilmeisesti ilta jatkui viihtyisänä siitä eteenkin päin väsyneempien jo painuessa kotiin lepäilemään. Kiitos kaikille seurasta ja Anulle ja Markukselle mittausvälineistöstä sekä tulosten tulkinnasta! Ja kiitos myös osallistujille, teidän takiahan näitä järkkäillään :)

Nyt kalenterit esiin sillä seuraa pari tiedoitusluntoista asiaa:

Sunnuntaina 20.2. aloitetaan aamu klo 9.00 pitkällä (15-20km) lenkillä Raholan liikuntakeskuksesta. Sen jälkeen on normaalista ohjelmistosta poiketen klo 12.00 pumppi ja klo 13.00 45 min spinning. Eli 20.2. sunnuntaina aikataulu on hiukan normaalista poikkeava.

Lauantaina 13.8. järjestetään jo perinteeksi muodostunut Team Raholan Sixpäkki Nokian keskusurheilukentällä. Sixpäkki on koko perheen leikkimielinen (?) kisailutapahtuma, jossa kilpaillaan sen nimen mukaisesti kuudessa eri lajissa. Miehet, naiset ja lapset ovat omissa sarjoissaan. Lajeina ovat 200m juoksu, pituushyppy, kuulantyöntö, keihäänheitto, korkeushyppy sekä niittinä 800m juoksu. Viime vuonnahan tuon mahtavan tapahtuman voitti miesten sarjassa Sinmo, naisten sarjassa ehkä Mimmi ja lasten sarjassa Tertun tyttö.

Olemme myös saaneet tietoomme mahdollisesti uuden paitatoimittajan. Kun mallit ja muut systeemit on lyöty lukkoon, alamme kysellä tilauksia ja varmaan tuomme mallit sovitettavaksi. Eli nyt kannattaa olla tarkkana, että et missaa tätä mahtavaa tilaisuutta kantaa ylläsi Team Raholan paitaa! Team Raholan logolla varustettuja pipoja on myös tulossa myyntiin, seuraa ilmottelua myös niiden osalta.

Vielä muistutus Tukholmaan lähtijöille: muistakaa maksaa Markuksen tlille lennot mahdollisimman pian (kuitenkin viim. helmikuun loppuun mennessä)! Tilinumero ja summa on kerrottu Markuksen laittamassa sähköpostissa. Starttiin on aikaa enää 109 päivää!!

Anu on tekemässä ensi kuussa tilauksen mahtavalle sponsorillemme Zero Pointille. Kuten ennenkin, jos nyt tilaat tuotteet Anun kautta, saat 50% alennuksen kaikista tuotteista. Zero Pointin verkkokauppa löytyy täältä. Kannattaa tsekata ainakin hyväksi havaitut kompressiosukat, joita on nyt montaa erilaista. Monet ovat havainneet hyväksi myös erilaiset nilkka yms. tuet. Myynnissä on myös Zero Pointin omaa kylmägeeliä ja kylmäpakkauspussukka.