keskiviikko 11. toukokuuta 2011

Tapahtumalista on päivitetty

Mikäpä olisi sen varmempi kesän merkki kuin se, että sivun oikeassa laidassa oleva tapahtumalista on nyt tämän vuoden osalta päivitetty. Alla sama lista vielä tarkastelua varten. Huomaa, että ne tapahtumat, joiden edessä on TR, ovat Team Raholan itse järjestämiä tapahtumia. Tapahtumien nimistä on linkki ko. tapahtuman kotisivulle tai muulle infosivulle, jos sellainen on. Jos innostut lähtemään johonkin tapahtumaan, seuraa ilmoittelua tiimin sivuilla yhteiskyydeistä ja muista. Tapahtuman jälkeen sen perään tulee sana -raportti, jos siitä on tehty raportti ja samalla linkki vaihtuu linkiksi raporttiin.

Muutama huomio: Helatorstain kohdalta on vielä empiminen käynnissä, että mennäänkö Äetsän vai Koskuen helaventtiin. Molemmissa on puolensa ja puolensa. Iso osa porukastahan lähtee tuolloin juuri Lappiin vaeltamaan, mutta me jäljelle jääneet voidaan lähteä hölkkäilemään jalkoja auki Tukohlmasta ja edustamaan taas tiimiä. Pirkan soutuun 30.7. on meidän osalta ilmoittautuminen alkanut eli lappu on ilmestynyt liikuntakeskuksen seinälle - laita siihen nimesi jos haluat lähteä mukaan soutelemaan. Muista, että ilmoittautuminen on sitova ja ps. saamme tänäkin vuonna sen 10% alennuksen osallistumismaksusta! Meille uusina tapahtumina tänä vuonna on otettu mukaan 2.7. Mikkelin maraton, pulikas ja fun run sekä 25.9. Espoo rantamaraton, puolikas ja kymppi. Uusi koitos on myös 22.10. Tampereella järjestettävä Wihan kilometrit, jossa on matkaa ja haastetta jokaiseen makuun - kilpasarajassa on matkat puolikkaasta aina 100km asti ja hölkkäsarjassa ns. non-stop juoksu, jossa voit juosta juuri sen verran kuin haluat!

Ihanaa kesää kaikille toivoo Team Rahola ja ei muutakun kalenteria täyttelemään!

Tapahtumat 2011 (TR=Team Rahola järjestää)

maanantai 9. toukokuuta 2011

Nyt ne on täällä - TIIMIASUT OVAT SAAPUNEET

Kauan ja hartaasti toivotut ja odotetut tiimiasut ovat vihdoin saapuneet.

Voit noutaa oman asusi/paitasi Anulta tästä päivästä lähtien jumppien ja/tai juoksun yhteydessä!

Anulta lisätietoja tarvittaessa tekstarilla numerosta 0408285700.

Muistathan vielä, että tiimin paitaa saat käyttää koska vaan ja missä vaan haluat. Pidä silti mielessä, että tiimin asussa edustat aina itsesi lisäksi myös koko Team Raholan porukkaa!

Jos huomaat, että asu/paita on vielä jäänyt maksamatta, tässä ohjeet asian korjaamiseksi
Maksa paita Anun tilille 115835-76098 ja laita viitteeksi oma nimesi sekä sana TEAMASU.

Hinta on 24,50 €/setti
Pelkkä paita on 21 €/kpl.
(hnnat sisältävät toimituskulut sekä ALV:n)

Kokouksia raportteja odotellessa

HCR juostiin onnistuneesti Raholan porukan osalta lauantaina, onnea vielä kaikille ja kiitos Zero Pointille tästä upeasta mahdollisuudesta. Kisaraporttia odotellessa pari kokousilmoitusta eli

Tiistaina 10.5. klo 19.30 alkaen Sports Team Rahola ry vuosikokous Raholan liikuntakeskuksen kahviossa. Asioina mm. hallitus kaudelle 2011-2012 yms. "pakollisten" tehtävien jako.
Maanantaina 16.5. klo 19.40 Raholan kympin viimeinen palaveri ennen itse tapahtumaa - paikalle myös mahdollisuuksien mukaan KAIKKI VAPAAEHTOISET! Jaetaan vielä kerran vastuut ja velvollisuudet ja käydään läpi viimeiset muistettavat asiat.

Tervetuloa kaikille molempiin palavereihin. Ja entiseen tapaan, jos et pääse paikalle, mutta haluat olla esim. hallituksessa tai sinulla on jotain muuta painavaa asiaa, ilmoita etukäteen Anulle tai Markukselle (markus.ilva@elisanet.fi) tai Lauralle (pyykko.laura@gmail.com).

Muistakaa vielä markkinoida kymppiä kaikille, edullisempi ennakkoilmottautuminen päättyy tämän viikon perjantaina eli 15.5.2011!!

keskiviikko 4. toukokuuta 2011

Lähtö HCR:n lauantaina klo 9.45

Eli Anun ja Markuksen, Minnan, Marin ja Tanjan kimppakyydit starttaavat klo 9.45 lauantaiaamuna kohti Helsinkiä. Muista mukaan lähtölupa ja tiimipaita normaaleiden juoksuvarusteiden lisäksi. Muistakaa tankkaus ke to Anun ohjeistuksen mukaan.

tiistai 3. toukokuuta 2011

Raportit: Munajuoksu ja simajuoksu 2011

Munajuoksu
Pääsiäisen aikaan eli 23.4.2011 juostiin taas munajuoksu, jolloin matkat olivat 11 km, 22 km tai 33 km. Kaikille paikalle tulijoille oli tarjottavana sille päivälle sopiva matka ja sää suosi juoksijoita, oli todella lämmin päivä ja mukava taittaa yhdessä matkaa kilometristä kilometriin. Team Rahola oli hyvin menossa mukana ja juoksun jälkeen juoksijat saivat nauttia suklaamunista, jotka olivat ansainneet hienosta suorituksesta.



Simajuoksu
Vappuaattoaamuna lähdettiin taittamaan matkaa simajuoksun merkeissä, jolloin sai juosta joko 37 km tai vähemmän. Teamiläiset olivat pukeutuneet vapun henkeen ja hauskaa riitti koko matkan, pillejä välillä puhallellen. Porukka herätti huomiota missä liikkuikaan.









Tukat tuulessa hulmuten kiersimme kaunista Nokiaa ja välillä täytettiin mehupullot ja olipa tarjolla pientä suolaista ja makeaa myös. Kiitokset Eevikselle ja Anitalle!!!! Matka taittui yhdessä hienosti!

Yhtäkkiä kesken matkan meidät ohjattiin jonkun talon pihaan ja siellä onnelliset On running -juoksukenkien omistajat saivat hienot On running -paidat! Siitä matka jatkui kohta Eevistä, jossa oli ensimmäinen "huoltopiste".

Toinen "huoltopiste" oli Anun isällä.Jossa ilmeisesti ei tuntunut vielä missään, kun hymykin oli niin herkässä :)
Viimeinen iso etappi oli Melon voimalaitoksen kohta, jossa on todella tiukka alamäki-ylämäki yhdistelmä. Melon jälkeen matka jatkui takaisin Anun ja Markuksen pihaan ja mittareihin oli tullut 37 km!




Raportti - Cooperi ja Teskun testi 2011

Cooper 16.4.2011
Kevään Kuupperi 2011 sai ihmiset hyvin liikkelle - tiukkaan testiin osallistuivat Anu, Markus, Tarmo, Minna, Mimmi, Mikko, Mika, Seppo, Teija, Outi, Tiina, Juho, Maija-Liisa ja Tanja. Ensin jännitettiin, että sulaako kenttä ajoissa, mutta lopulta oli niin aurinkoinen ja lämmin päivä, että porukka innostui juoksemaan jopa t-paidoilla. 12 tiukkaa minuuttia ja suoritus oli tehty. Tulokset kertoivat tiimiläisten olevan hyvässä kunnossa ja yksi todella huikaiseva parannuskin koettiin, Mikon tykittäessä yli 500m paremmin kuin viimeksi. Testistä jäi hyvä maku ja fiilis! Tämän ja aikaisempien vuosien ja kertojen tulokset näet Cooper-sivulta. Syksyllä raastetaan taas Cooperin merkeissä!

Alkulämmittelyä ja pakollinen potretti
Cooperistit
 
Paikoillanne, valmiinanne, HEP!

jaksaa jaksaa

Teskun testi 20.4.2011
Jälleen Jääskeläinen saapui Nokian keskusurheilukentälle testaamaan Team Raholan kuntoa Teskun testillä. Kaikki pääsivät aluksi puntariin ja rasvaprosentit nipisteltiin. Tämän jälkeen sykemittarit päälle ja kentälle verta luovuttamaan. Testihän mittaa siis verestä maitohappoa, joten pieni verinäyte on annettava sormen päästä aina ennen sykkeennostoa. Sää oli viileä, mutta mukava, aina välillä satoi pienen pieni ripaus vettä, mutta sehän ei menoa haitannut. Testi saatiin pulkkaan, jonka jälkeen jännittyneenä jäimme odottamaan tuloksia. Tulokset saatiin nopeasti heti seuraavana päivänä ja nehän kertoivat, että Tiimiläiset ovat kunnossa. Tesiin liittyi vielä palauteluento 2.5.2011 Raholassa, jossa testin tulokset analysoitiin ja Jääskeläisen Matti kertoi tulosten  merkityksestä. Tärkeää antia oli mm. alhaisella sykkeellä tehtyjen peruskestävyyslenkkien suuri merkitys ja syketasojen yksilöllisyys. Testi tullaan todennäköisesti toteuttamaan taas ensi vuonna.
Teskun testiin osallistujat

 M. Jääskeläinen antaa ohjeita ja melkein kaikki kuuntelee

 Testi käynnissä

Huh huh
Kannustusjoukkoja

HCR lähestyy

Tänä vuonna Team Raholalla on kunnia osallistua parinkymmenen hengen porukalla maamme suurimpaan puolimaratoniin  Helsinki City Runiin 7.5.2011 Zero Pointin sponsoroimana.
Zero Point Finland Oy on Suomalainen yritys jonka päämääränä on kehittää erittäin korkealaatuisia tuotteita urheiluun, vapaa-aikaan ja työhyvinvointiin. Uskomme jatkuvaan kehitykseen. Yhteistyö yritysten, alan ammattilaisten sekä yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa ohjaa toimintaamme. Toimintamme perustuu erittäin korkealaatuiseen urheilua ja liikuntaa tukevaan tuotesarjaan sekä tuotekehitykseen. Sloganimme The Absolute Supporter tarkoittaa niin tuotteitamme, jotka ovat tuotekehityksen huippua urheilussa ja liikunnassa sekä oman terveydenhuollossa. The Absolute Supporter kuvaa myös tavoitettamme olla tukemassa suomalaista liikuntaa, joukkue, -ja yksilöurheilussa niin harrastaja kuin huipputasolla. http://www.zp.fi/
Matkaamme Helsinkiin Raholasta kimppakyydeillä ja kuskeiksi ovat tarjoutuneet Anu, Mari, Minna ja Tanja T. Lähtö Helsinkiä kohti klo 9.45 Raholan pihasta! Muista ottaa mukaan lähtölupasi, joka on saamasi HCR/HCM-lehden takasivu. HCR.ssä lähtö on porrastettu arvioidun juoksuaikasi perusteella, tarkista oma numerosi ja lähtöryhmäsi täältä: ilmoittautuneet. Juoksijat, muistakaa tankkaus Anun ohjeiden mukaan (tankkaus ke to ja perjantaina normaali ruoka). Tiimipaita päälle!