Raportti: Tarmon kuntoremontti Peurungassa vko 45

Terveisiä Peurungan kuntoremontista!
Sunnuntaina aloitin kynttilä-uinnilla ja illemmalla oli tilaisuus seurata 100 naisen Zumbajumppaa kentällä.

Kynttiläuintia

Viikolla oli ohjelmaa klo 9.00-16.00 seuraavasti:

maanantai
kotiharjoitteet
vesijumppa
kuntosaliopastus
rentoutusharjoitus
kuntotesti

tiistai
luento
lenkki
keilailu
luento
lihaskuntotesti

keskiviikko
luento
keppijumppa
vesijuoksua
lenkki

torstai
venyttely
kävelytesti
spinning
sulkapalloilua

Illalla monipuolista omaa liikuntaa.

Ja miten pyörätesti meni?

 12 min takana

Vuonna 2007 aloitin juoksun ja spinnigin, testissä max hapenkulutusarvo  44 ml/kg. Nyt mittaustulos 66 ml/kg (erinomainen tulos jopa 18-25 vuotiailla)??!! Pyörätesti antaa ilmeisesti todellisuutta paremman tuloksen, jos spinningia harrastelee.. (teskun arvo 51ml/kg/min). Eli parannusta 50%. Maksimaalinen hapenottokykyni testin mukaan on 4.9L/min. Peruskunto ennen erittäin hyvä, nyt erinomainen. Lihaskunto samanlainen kuin 2007.

UKK kävelytesti 1,5 min nopeammin, indeksi 127 (keskimääräistä vähän korkeampi).

Tämä on suurehko paikka, että ulos ei tarvitse mennä viikkoon.

Kenttä

Raholan spinningpyöriä luulin sohloiksi, mutta täällä Reebok pyörät on aivan onnettomia.(ja musiikki myös).

 Spinningpyörät

Muuten 1/2 hoidossa aika kului hienosti.

Raportoi Tarmo

Ps. Omia raporttejasi voit laittaa osoitteeseen pyykko.laura@gmail.com