maanantai 26. huhtikuuta 2010

Teskun testiin tulijoille tiedoksi

Eli TesKun aerobinen peruskuntotesti on halukkaille torstaina 29.4. klo 17.30 Nokian keskuskentällä, missä juostiin myös cooperi. Tässä vielä muutamia huomioitavia asioita, mitä pitää ottaa huomioon testiin tullessa:
  • Et tarvitse omaa sykemittaria tms., kaikki tulee testaajien puolesta
  • Jos ehdit, voit täyttää esitietolomakkeen(pdf) ja tulostaa sen mukaan - jos et, älä huolestu, voit täyttää sen vielä paikan päällä
  • Varaa mukaan käteisenä testin hinta 65€
  • Ei kovaa kuormittavaa harjoitusta edeltävinä päivinä
  • Ei muuta kovaa fyysistä rasitusta
  • Ei lihaksia kipeyttäviä kokeiluja
  • Testiin tullessa tulee olla terve. Ei akuutteja sairauksia. - Hoidossa olevat sairaudet eivät estä osallistumista, mikäli yleensä on lupa liikkua
  • Normaali yöuni tarpeen
  • Ruokailusta riittävä aika 2 – 4 h tai välipala / kahvi 1 ½ - 2 h
  • Keliin sopivat asusteet
  • Lenkkeilyyn sopivat jalkineet
  • Testin kesto on noin 1,5 - 2h

Testin jälkeen tulokset analysoidaan ja jokainen saa yksilölliset ohjeet harjoitteluun. Sen lisäksi meille pidetään yleinen palauteluento, jossa noita tuloksia selvennetään ja selitetään. Näillä näkymin palauteluento on 10.5. klo 18.30 juoksutunnin aluksi. Luento kestää noin puoli tuntia ja sen jälkeen lähdetään normaalille maanantailenkille. Palauteluento pidetään Raholan kahvion puolella.
 
Jos tulee vielä kysyttävää, kirjotelkaa tänne tai mulle sähköpostilla (pitkanen.laura@gmail.com) tai soittakaa (0505285677). Olen nyt ilmoittanut 15 osallistujaa Raholan seinällä olevan listan mukaan (+Sinmo) ja he ottavat aina muutamia ylimääräisiä vehkeitä mukaan, että kaikki varmasti voi osallistua, jotka haluaa.
 
Tästä voit vielä lukea Teskun omilta sivuilta tästä testistä.

4 kommenttia:

  1. Testi on takana ja taas oli oikein mukavaa. Nyt jännityksellä odotellaan tulokset, jotka ei varmastikaan kerro muuta, kuin kovasta kunnosta jokaisen kohdalla. Kiitos kovalle ryhmälle!
    Ja kaikille oikein hauskaa vappua!!

    VastaaPoista
  2. Oli kyllä hieno huomata kuinka väärässä olin, kun epäilin mahtaako ketään tulla paikalle ankean näköisen sään vuoksi - meitähän oli hieno joukko! Huh, tuloksia jännittäessä ;)

    VastaaPoista
  3. Hyvin sai tosiaan orastavan flunssan puhkeen toi rypistys, vaikka sujuvasti tulikin valehdeltua olevansa täysin terve =) jää kyllä huominen järven kierto väliin, nilkkaankin sattuu ja vali vali..

    VastaaPoista
  4. Selvä AerK:n ylitys ennen vappua.Jotkut ylittää sen myös epäselvänä vapunpäivän aamuna.hah,huono vitsi...

    VastaaPoista

Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.