tiistai 16. marraskuuta 2010

Raportti: Tarmon kuntoremontti Peurungassa vko 45

Terveisiä Peurungan kuntoremontista!
Sunnuntaina aloitin kynttilä-uinnilla ja illemmalla oli tilaisuus seurata 100 naisen Zumbajumppaa kentällä.

Kynttiläuintia

Viikolla oli ohjelmaa klo 9.00-16.00 seuraavasti:

maanantai
kotiharjoitteet
vesijumppa
kuntosaliopastus
rentoutusharjoitus
kuntotesti

tiistai
luento
lenkki
keilailu
luento
lihaskuntotesti

keskiviikko
luento
keppijumppa
vesijuoksua
lenkki

torstai
venyttely
kävelytesti
spinning
sulkapalloilua

Illalla monipuolista omaa liikuntaa.

Ja miten pyörätesti meni?

 12 min takana

Vuonna 2007 aloitin juoksun ja spinnigin, testissä max hapenkulutusarvo  44 ml/kg. Nyt mittaustulos 66 ml/kg (erinomainen tulos jopa 18-25 vuotiailla)??!! Pyörätesti antaa ilmeisesti todellisuutta paremman tuloksen, jos spinningia harrastelee.. (teskun arvo 51ml/kg/min). Eli parannusta 50%. Maksimaalinen hapenottokykyni testin mukaan on 4.9L/min. Peruskunto ennen erittäin hyvä, nyt erinomainen. Lihaskunto samanlainen kuin 2007.

UKK kävelytesti 1,5 min nopeammin, indeksi 127 (keskimääräistä vähän korkeampi).

Tämä on suurehko paikka, että ulos ei tarvitse mennä viikkoon.

Kenttä

Raholan spinningpyöriä luulin sohloiksi, mutta täällä Reebok pyörät on aivan onnettomia.(ja musiikki myös).

 Spinningpyörät

Muuten 1/2 hoidossa aika kului hienosti.

Raportoi Tarmo

Ps. Omia raporttejasi voit laittaa osoitteeseen pyykko.laura@gmail.com

maanantai 15. marraskuuta 2010

Muistutus: Suunnittelukokous, vaatteet ja ilmainen jumppa

Tänään 15.11. on viimeinen mahdollisuutesi kokeilla uusia tiimivaatteita ja laittaa nimesi listaan mikäli haluaisit jotain tilata. Varsinainen tilaus tehdään vielä myöhemmin, mutta nyt kartoitetaan kiinnostusta. Anulla on vaatelaatikko mukana tänään kuntonyrkkeilyssä eli voit kokeilla ennen jumppaa, jumpan jälkeen tai juoksutunnin jälkeen (ehkä myös juoksun aikana, kysy Anulta!).

Juoksutunnin jälkeen on tänään taas myöskin Raholan kympin suunnittelukokous eli aloitetaan noin klo 19.45 Matin kahviossa. Muista ottaa mukaan lämmintä/kuivaa vaatetta ja jotain evästä tai juotavaa, jos uskot sitä tarvitsevasi. Puhutaan tänään käytännön asioista, ajanotosta, budjetista yms. Kaikki ovat tervetulleita mukaan esittämään omia mielipiteitään tai kuulemaan ja kommentoimaan muiden ajatuksia.

Ilmaista perjantaijumppaa on tarjolla vielä yhtenä perjantaina 26.11. klo 18-19. Tämän jälkeen se siirtyy ensi vuoden ohjelmistoon maksullisena huvina :) Tule ihmeessä testaamaan mistä tässä mahtavassa jutussa oiken on kyse - hiki on taattu!

Ja muistattehan, että joulukuussa ei ole lauantaisin spinningiä ollenkaan. Tästä lohdutuksena 27.11. pidetään 2 tunnin spinningpuolimaratooni vähän myöhemmin kuin normaali spinning - seuratkaa ilmoittelua netissä ja ilmoitustaululla.

lauantai 13. marraskuuta 2010

Kuukauden raholalainen: Juho

Marraskuun kuukauden raholalaisena meille esittäytyy Juho. Juho on suhteellisen tuore ilmestys Team Raholan riveissä. Ensiesiintyminen tiimin nimissä oli viime keväänä Tuusulanjärvellä puolimaratonilla. Sitä ennen herra oli kuitenkin jo käynyt yhteislenkeillä ja varsinkin pitkillä lenkeillä. Pitkän aikaa porukassa aina väiteltiin siitä, että oliko se nyt Juha vai Juho se Mikon kaveri. Nykyään kukaan ei enää epäröi miehen nimen kohdalla, vaan kaikki tietää, että Juhohan se on. Viimeksi Juho taidettiin nähdä Pirkan hölkän vaativissa maisemissa viemässä Team Raholan nimeä maailman tai ainakin Pirkanmaan kartalle. Mutta nyt itse asiaan, ole hyvä Juho, haastattelijana Laura.

Moi Juho, kuka olet ja mistä tulet?
Olen Juho Majamaa ja juureni ovat Pohjois-Satakunnan vireässä keskusmetropolissa Kankaanpäässä. Olen kuitenkin asunut Tampereella jo reilut kahdeksan vuotta, eli manselaisuus alkaa puskea läpi väkisin. Välillä sitä kauhistelee, että kuinka mää en edes tiärä muuta tapaa puhua kuin tampere. Hianoo!

Miten löysit Team Raholan vai löysikö se sinut?
Pahaa aavistamattomana lähdin alkutalvesta 2010 pitkälle yhteislenkille ja se oli sillä selvä. Team Rahola on ollut mahtava löytö ja puhaltanut juoksuharrastukseen hyvää liekkiä. Mutta en siis varsinaisesti löytänyt Team Raholaa, vaan tiimihenki vangitsi mukaansa.

Koska aloitit urheilun ylipäänsä?
Ala-asteelta on muutama hämärä muistikuva, että olisin kaikissa koulun maastojuoksu- ja hiihtokilpailuissa sekä välituntien jalkapallojoukkueen pelaajavalinnoissa ollut vihoviimeinen - uskon kyllä tämän muistikuvan oikeaksi. Hiihdetty on enemmän tai vähemmän aina. Taisi olla niin, että yläasteen aikoihin kaveri ehdotti, että käytäisiin vähän puntilla ja lenkillä. Eli olen ollut kunnon perässävedettävä. Urheiluharrastus on aina ollut rauhallista ja leikkimielistä touhuilua ja esimerkiksi kaikissa joukkuelajeissa olen kohtuullisen huono.

Mitä muuta harrastat urheilun lisäksi?
Kuuntelen musiikkia ja rämpyttelen satunnaisesti kitaraa. Koitan välillä lueskella, mutta viisaimmat kirjat meinaavat jäädä usein kesken.

Mitkä ovat parhaat kokemuksesi tähän mennessä urheilussa?
Nyt on paha kysymys. Melkein voitin veljeni tenniksessä muistaakseni kesällä 2007? Hävisin sitten kuitenkin, mutta oli ihan poikkeuksellisen lähellä. Olen hiihtänyt Pirkan muutamaan kertaan, ja sen maalintulo on hieno kokemus. Hiihtoaikani oikeuttaa kilpailemaan 'kuka jaksaa seistä suksilla pisimpään' -sarjassa, mutta aika ei olekaan pääasia, vaan matkan ja itsensä voittaminen.

Entä mitkä ovat pahimmat kokemuksesi urheilun saralla?
Olin joitakin vuosia sitten Lapissa ja testasin lainavehkeillä laskettelua. En pysynyt mustassa rinteessä pystyssä, kaaduin ja ajauduin sukset jalassa rinteen laitaan oranssin verkkoon. Selvittelin siinä suksiani kun ylöspäin menossa olevan kondolihissin ikkuna aukeaa ja kaveriporukka huutaa: "Kattokaa, Majamaa on verkoissa, hähhää!". Siinä oli sitten jotain muutakin hässäkkää... Fyysisiä vammoja ei tullut, mutta kun päästiin mökille takaisin, laitoin murtsikat jalkaan ja kävin kiskomassa pimeässä metsässä 10km tasatyönnöllä. Helpotti vähän.

Mitkä ovat tulevaisuuden tavoitteesi?
Seuraava juoksutavoite on juosta ensimmäinen maraton. Se saisi mielellään tapahtua jo lähitulevaisuudessa, mutta katsotaan nyt. Aikatavoitetta en ole asettanut, riittää että tulen maaliin.

Onko sinulla antaa jotain vinkkejä aloitteleville juoksijoille?
Aloittelevalle juoksijalle voin antaa sen vinkin, että vaikka mp3-soitin pitää seuraa lenkillä tiettyyn rajaan asti, on hyvä juoksuporukka kuitenkin äärimmäisen tärkeä. Näin varsinkin, kun lenkkiä koittaa venyttää yli tunnin mittaiseksi. Ja porukassa parasta on, että aina on joku hiillostamassa mukaan lenkille. Porukan jälkeen tärkeintä on välineurheilu - juoksusukkien, trikoiden ja kunnon kenkien hankkiminen on vienyt harrastusta eteenpäin ihan huolella. Nämä neuvothan toimivat oikeastaan minkä tahansa alan aloittelijalle:
1. Hivuttaudu johonkin porukkaan, joka osaa homman paremmin kuin sinä.
2. Hommaa kunnon vehkeet ennen kuin aloittelet yhtään mitään.

Mikä on mottosi?
Ei oikeastaan ole mottoa. Tyhmäkin käy viisaasta, kunhan vaan huomaa olla ihan hissukseen?

Kerro joku yllättävä fakta itsestäsi?
Moni ei tiedä, että ensimmäinen massajuoksutapahtumani ei suinkaan ollut viime keväinen puolikas Tuusulanjärvellä, vaan vuoden 1995 Honkahölkkä. Sieltä sai t-paidankin! Tuusulanjärvi taisikin olla sitten toinen - heti 1995 perään 2010.

Ennen päätäsi koristi komea pitkä hiuspehko - miksi päätit leikata hiukset?
Niin, miksi oikeasti päätin leikata tukkani pois viime kesänä? Letti ei kerennyt olemaan mulla kuin reilut neljä vuotta. Ainahan sitä kadehtii kun näkee jonkun, joka on ymmärtänyt pitää leijonanharjastaan kiinni. No, silloin oli kesäloman viimeisiä päiviä ja satuin niissä tunnelmissa kävelemään parturin ohi. Siitä se ajatus sitten lähti...

Mitä muuten teet siviilissä?
Töissä vastaan Pilkingtonin Tampereen tehtaan logistiikasta ja Team Raholassa juoksentelen. Siviilissä sitten syödään hyvin, nukutaan ja elämöidään. Siinähän se menee!

Juho Ideapark-juoksun jälkeen

Kiitos Juho haastattelusta ja tsemppiä ensimmäiselle maratonille!

tiistai 9. marraskuuta 2010

Vaatteiden sovitusta vielä viikko ja kokous 15.11.

Team Raholan tulevia tiimivaatteita kuten paitoja, pipoja ja juoksuasuja ehtii sovittaa vielä viikon ajan liikuntakeskuksella. Vaatteet kulkevat Anun mukana eli voit kokeilla niitä esimerkiksi ennen jumppaa tai jumpan jälkeen. Vihoviimenen mahdollisuus on maanantaina 15.11. juoksun jälkeen. Muista merkitä listaan mitä haluat ja oman kokosi.

Mikon tekemiä ehdotuksia juoksuasun värimalliksi voit käydä katsomassa vaatevalmistajan Nonamen sivuilla, linkki tässä. Valitse kieleksi suomi ja sen jälkeen yläpalkista "MYDESIGN" (suora linkki tässä). Sivuille päästäkseen täytyy kirjautua, tunnukset ovat:
Username: team rahola
Password: raholankymppi

Saat onnistuneesta kirjautumisesta ilmoituksen (login was successful), jonka jälkeen valitse "team rahola"- tekstin oikealta puolelta "my showroom". Siitä eteesi aukeaa viisi Mikon tekevää mahtavaa luomusta, joita voit ihailla tarkemmin klikkaamalla. Voit halutessasi tehdä myös oman ehdotuksesi muokkaamalla jotain näistä Mikon malleista ja tallentamalla sen sitten "SAVE AS"-napista! Huom! on tärkeää painaa SAVE AS, että et vahingossa tallenna Mikon mallien päälle. Anna omalle mallillesi joku kuvaava nimi (vaikka omasi) ja jätä se muiden ihailtavaksi. Jos haluat tarkempia ohjeita tai tarvitset muuten vain apua, voit ottaa yhteyttä kommentoimalla tähän tekstiin, sana on vapaa-kentässä tai sähköpostilla: pyykko.laura@gmail.com tai kysy vaikka jumpalla ohjeita.

Ensi maanantaina 15.11. on muuten juoksun jälkeen n. klo 19.40 taas kokous koskien Raholan kymppiä, kaikki ovat tervetulleita kokoukseen jakamaan omia ideoitaan tai kommentoimaan/kuulemaan muiden ajatuksia. Asialistalla on ainakin ajanoton puiminen/päättäminen, budjetin pohdintaa ja Mari esittelee ekan oikean sponsorihakemuksen! Muista ottaa kuivia/lämpimiä vaatteita mukaan jos jäät suoraan juoksusta kokoukseen.

perjantai 5. marraskuuta 2010

Vuoden positiivisin raholalainen - Tarmo

Pikkujouluissa kaiken muun ohjelman ohessa Anu palkitsi vuoden positiivisimman raholalaisen. Valinnan perusteena oli "osallistuu aina kaikkeen iloisin mielin, ennakkoluulottomasti ja toimii näin hyvänä esimerkkinä muille".

Tänä vuonna ja ensimmäistä kertaa palkinnon sai meidän oma Tarmo - onneksi olkoon!


Tarmo kommentoi: 
"Tämä tunnustus tuli tuli todella yllättäen, enkä heti keksi syytä siihen. Joukon mukana on osallistuttu tapahtumiin,joita ei omin päin ei olisi tehty. Huippuryhmässä on ollut mukavaa. Nuorempien mukana kun nuortuu itsekin! Esimerkiksi 1. marathon: Luulin sitä tappojuoksuksi,mutta yllätyin kuinka helposti juoksu kulki alusta loppuun. Seuravalla kertaa se ei voi olla niin helppoa."
PS. Tänä viikonloppuna Tarmo lähtee kuntoremonttiin.. odotamme raporttia innolla. Tarmon kuukauden raholalaisjutun voit lukea täältä.

tiistai 2. marraskuuta 2010

Tätä on odotettu - Sorvan kotirataultra 29.1.2011

Nyt kalenterit esiin, sillä tulossa jo perinteeksi muodostunut

SORVAN KOTIRATAULTRA 29.1.2011

Kotirataultra järjestetään Team Raholan toimesta Nokian kuvan kauniissa Sorvassa 29.1.2011. Lähtö, maali ja huoltopiste sijaitsee Anun ja Markuksen kotipihassa.

Tapahtuman matkoja ovat: 10km, 20km, 30km, 40km ja tietysti 50km!!! Enemmänkin saa mennä, jos meno maistuu. Tyyli on vapaa - tule mukaan joko kävellen, hölkäten, juosten tai ihan miten vain, kunhan tulet. Reitti on tietyllä tavalla helppo ja tulee varmasti tutuksi..

Huoltopiste on 10km:n välein, josta on hyvä tankata juomaa ja energiaa  myös mukaan omiin pulloihin ja taskuihin. Suorituksen jälkeen on tarjolla sauna, pientä purtavaa ja lämmintä juomaa.

Tervetuloa nauttimaan ja/tai etsimään omia rajoja! Tästä voit lukea viimekertaisista kokemuksista.

Ps. Tulitko etsimään pikkujoulukuvia? Pyydä Markukselta linkki netissä olevaan kauhu.. eikun kuvagalleriaan ;)

maanantai 1. marraskuuta 2010

Kiitos pikkujouluista ja Zero Point -asiaa

Tosiaan, iso kiitos kaikille pikkujouluihin osallistuneille, teitte illasta unohtumattoman hauskan. Mukana oli tällä kertaa ennätysmäärä porukkaa ja meno oli sen mukaista! Täytyy ainakin omalta osalta sanoa, että onneksi pikkujoulut on vuoden välein, niin ehtii toipua edellisistä aina seuraaviin mennessä. Jotkut reippaat oli kuulemma kyenneet jo jumppaankin sunnuntaina, huippua!

Zero Point tuotteita voi tilata Anun kautta vielä tämän viikon ajan. Tuotteet on nähtävissä verkkokaupassa. Kannattaa muistaa, että saat Anun kautta tilatessasi mahtavan -50% alennuksen kaikista tuotteista! Nyt on hyvä hetki miettiä olisiko isänpäivälahjan tai joululahjan tarvetta.. Tilaus lähtee eteenpäin sunnuntaina.